Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bạn có tin vào điều kỳ diệu rằng bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần hay không, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nếu như bạn áp dụng thự đơn giảm cân mà chúng tôi chia sẻ sau đây. Cùng Chiaki tham khảo xem những loại thực phẩm nào sẽ có mặt trong thực đơn giảm cân hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Chanh
– Chanh sẽ là thực phẩm đầu tiên trong thực đơn giảm cân của bạn, trong chanh có chứa nhiều axit, thành phần này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Đối với những người có nhu cầu làm đẹp và giảm cân thì chanh là loại quả không thể thiếu.
– Chanh vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại có thể giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, lọc máu hiệu quả và thải độc gan. Bạn có thể pha nước chanh với nước ấm để uống mỗi ngày, đây là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Rau
– Trong ngày thứ hai bạn có thể tập trung vào việc ăn rau, tất cả các loại rau đều có tác dụng tốt cho việc giảm cân và theo như ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể ăn nhiều bí đao, rau diếp, dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh… đây là những loại rau, củ rất dễ tiêu hóa và để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn chỉ nên chế biến các loại rau này bằng cách luộc, làm nộm hay làm salad mà thôi.
– Khi ăn rau xanh bạn cũng nên uống nhiều nước nhé, đây là cách tốt để chức năng trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường mạnh mẽ.

Trái cây và rau củ
– Ngày thứ 3 của quy trình giảm cân bạn nên kết hợp trái cây và rau củ với nhau. Tuy nhiên, không nên có chuối và khoai tây trong thực đơn nhé, còn lại bạn có thể ăn tất cả các loại rau, củ, quả đặc biệt là dưa hấu.

Chuối và sữa
– Chuối và sữa sẽ là thực phẩm cần thiết trong ngày thứ 4 của bạn vì nó sẽ giúp bạn bù đắp được những vi chất thiếu hụt trong 3 ngày trước đó và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cơm
– Ngày thứ 5 bạn đã có thể ăn cơm, tuy nhiên chỉ ăn với lượng vừa đủ là một bát nhỏ vào buổi trưa nhé. Ngoài ra, cà chua sẽ là quả giúp bạn vượt qua cơn đói và cảm giác thèm ăn.
– Ngày thứ 6 bạn có thể ăn thêm 1 chén cơm nữa vào buổi chiều và có thể ăn thêm rau không giới hạn. Uống thêm nước để bạn có cảm giác no bụng nhé.
– Ngày thứ 7 bạn lại quay về với chế độ ăn 1 chén cơm vào buổi trưa và ăn thêm các loại trái cây nhé.

Trên đây là thực đơn giúp bạn có thể giảm cân trong 1 tuần, nếu như bạn kiên trì thì sẽ thành công còn nếu không sẽ có tác dụng ngược trở lại. Nếu như bạn không thật sự tự tin với phương pháp giảm cân này thì đừng cố gắng nhé, hiện nay sử dụng tảo mặt trời cũng là giải pháp hay giúp bạn có thể tăng hay giảm cân theo ý muốn mà không cần phải quá kiêng khem trong vấn đề ăn uống như vậy. Bạn có thể thử giải pháp này, nó sẽ nhẹ nhạng hơn nhưng hiệu quả cũng rất tốt nhé.

Xem thêm tại đây:  http://giamcannhanhhieuqua.net/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-1-tuan/