Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên hiệu quả

Hiện nay khoa học kỹ thuật phát triển, cùng với đó là sự phát triển của máy móc, chính vì thế ngành công nghiệp thẩm mỹ cũng gặt hái được nhiều thành công giúp chị em làm đẹp nhanh chóng, không tốn nhiều công sức. Chúng ta có thể đi hút mỡ để lấy lại dáng hình eo thon, thế nhưng cách này thường đắt đỏ và thường đau đớn. Vì vậy, nếu bạn kiên trì hãy thử giảm mỡ bụng với những cách tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên để có thể có được hiệu quả bền vững, an toàn và tiết kiệm nhất.

1. Cách làm giảm mỡ bụng nhanh bằng rượu gừng

Trong gừng có chứa chất chống oxy hóa, giúp tăng pH cho dạ dày, làm giảm lượng cholesterol và mức triglyceride, do đó gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. Đặc biệt khi ngâm gừng cùng rượu, chị em sẽ sở hữu cho mình cách làm giảm mỡ bụng bằng rượu gừng hiệu quả nhất.

giảm mỡ bụng tại nhà

  •  Nguyên liệu: 1 kg gừng tươi + 1 lít rượu trắng
  •  Cách làm:

– Gừng rửa sạch, gọt vỏ, giã nhuyễn, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:1

– Đậy kỹ nắp bình và sau 1 tháng là có thể dùng được.

– Mỗi lần sử dụng bạn lấy một chút rượu gừng thoa ra lòng bàn tay và thực hiện các động tác massage chuyển động tròn nhẹ nhàng quanh vùng bụng.

  •  Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng rượu gừng:

– Trường hợp da nhạy cảm có thể bị nổi mẩn đỏ khi thực hiện massage bằng rượu gừng.

– Chỉ nên áp dụng cách này 3 lần/tuần.

2. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối và gừng

Gừng có tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế việc hấp thụ và tích lũy mỡ thừa do đó có công dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng. Cách giảm mỡ bụng bằng muối và gừng rất đơn giản nhưng sẽ giúp chị em giảm béo cách nhanh chóng.

  • Nguyên liệu: gừng + muối
  •  Cách làm:

giảm mỡ bụng tại nhà1

– Gừng mang rửa sạch, nghiền hoặc giã nhỏ và trộn với muối theo tỷ lệ 1:1.

– Cho hỗn hợp vào chảo rang đều tay tới khi nóng già.

– Khi hỗn hợp nguội bớt thì cho vào túi vải hoặc khăn bông dày và chườm quanh bụng một cách nhẹ nhàng khoảng 10 phút.

  •  Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng muối và gừng:

– Không sử dụng hỗn hợp muối gừng khi nóng quá sẽ gây bỏng da, nguội sẽ không cho hiệu quả giảm mỡ.

– Hãy áp dụng 3 lần/tuần.

3. Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày bằng bí đao

Cách giảm mỡ bụng bằng bí đao rất hiệu quả vì loại quả này không chứa chất béo, chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ sẽ ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể.

giảm mỡ bụng tại nhà2

  •  Nguyên liệu: bí đao
  •  Cách làm: Bí đao mang gọt vỏ, bỏ ruột rồi xắt thành từng miếng nhỏ dùng để nấu canh hoặc luộc, hấp.
  •  Lưu ý: Không giảm cân bằng nước ép bí đao sống bởi bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của bạn.

4. Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả với mật ong

Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Một trong những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhất bằng mật ong đó là uống mật ong với nước ấm hàng ngày.

giảm mỡ bụng tại nahf

  •  Cách làm:

– Pha một muỗng đầy mật ong với 250ml nước ấm.

– Hãy uống 2 cốc vào buổi sáng khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao hơn.

  •  Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng mật ong:

– Không pha mật ong với nước sôi sẽ làm mất hết các dưỡng chất.

– Kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, không cần thiết phải nhịn ăn và chỉ uống nước mật ong.

5. Cách làm tan mỡ bụng nhanh với giấm táo

Cách giảm béo bụng với giấm táo cho hiệu quả rất nhanh chóng vì trong giấm táo chứa axit mạnh, có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Giấm táo không chỉ giúp giảm cân mà còn có khả năng làm đẹp da hiệu quả nếu áp dụng đúng cách.

giảm mỡ bụng tại nhà3

  •  Nguyên liệu: 2 – 3kg táo mèo + đường
  •  Cách làm:

– Táo mèo rửa sạch, gọt bỏ vỏ và thái miếng mỏng.

– Xếp táo vào một bình thủy tinh và cho vào đó 1kg đường.

– Đổ nước sôi để nguội sắp mặt táo và đậy kín nắp.

– Sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy lớp giấm vàng nổi lên. Lúc này có thể chắt lấy nước để sử dụng.

  •  Lưu ý:

– Không được uống trực tiếp giấm táo sẽ ảnh hưởng tới đường ruột và dạ dày. Để giảm mỡ bụng bằng giấm táo bạn nên kết hợp với một số nguyên liệu khác như: đỗ đen, mật ong…

– Những người bị huyết áp thấp không nên dùng dấm táo giảm cân.

6. Cách giảm béo bụng nhanh trong 1 tuần bằng bưởi

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bưởi giúp cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, làm giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa vì vậy cách giảm béo bụng với bưởi đang được nhiều chị em tin tưởng dùng hiện nay.

giảm mỡ bụng tại nhà4

  •  Cách thực hiện: 

– Hãy ăn bưởi vào cả 3 buổi: sáng, trưa và tối để mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn. Mỗi lần hãy ăn 1/2 quả bưởi.

– Ngoài ra chúng ta cũng có thể dùng nước ép bưởi vào các bữa phụ sáng, chiều.

  •  Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi:

Chỉ ăn bưởi khi đã dùng bữa nếu không sẽ làm mất đi cảm giác thèm ăn và gây hại cho dạ dày nếu dùng bưởi chua.

Hãy kiên trì thực hiện các cách giảm mỡ bụng tự nhiên trên, không những chúng sẽ ,mang lại hiệu quả cao hơn cả mong đợi mà còn vô cùng tiết kiệm và an toàn nữa.

Ăn thực phẩm nào trong thời gian giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả cao

Giảm cân, giảm mỡ bụng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm trong hành trình làm đẹp ở mỗi thời kỳ. Nhiều người nghĩ rằng giảm cân nên nhịn ăn, ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, mấu chốt của vấn đề nằm ở chỗ ăn gì để có lợi cho thời gian giảm mỡ bụng chứ không phải ăn bao nhiêu. Vì vậy, cùng với luyện tập chị em hãy chọn lựa cho mình những thực phẩm có thể sử dụng mà không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm mỡ bụng.

Protein – Thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Những thực phẩm chứa nhiều protein là những loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà vẫn đầy đủ chất. Theo một nghiên cứu năm 2005 của Đại học Arizona thì việc tăng cường protein sẽ rất tốt cho làn da, tóc, móng tay, xương và cơ bắp. Nhưng quan trọng đây là những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm béo tuyệt vời.

thực phẩm giảm mỡ bụng

Chất béo được cung cấp từ những thực phẩm giàu protein dễ bị tiêu hủy và đốt cháy hơn lượng chất béo được sản sinh từ những thực phẩm giàu carbonhydrate. Cá, tôm, cua, trứng, thịt… là những thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng – Vitamin C

Có thể bạn đã biết đến khả năng chữa cảm lạnh của vitamin C nhưng bạn có biết những hoa quả chứa nhiều vitamin C là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng tuyệt vời.

Một nhà nghiên cứu tại Quebec đã từng khẳng định rằng những người béo phì là những người thiếu vitamin C nghiêm trọng. Vitamin C giúp giảm khả năng bám mỡ, tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Một số xét nghiệm được tiến hành trên những người bị béo phì đều cho thấy họ bị thiếu vitamin C, kẽm, magie, vitamin E… nghiêm trọng. Những người thiếu vitamin C thường tích tụ mỡ bụng nhiều hơn, vì vậy những người này hay có vòng 2 quá khổ.

thực phẩm giảm mỡ bụng1

Mật ong – Thực phẩm mỡ béo bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Mật ong với vị ngọt tự nhiên có thể sử dụng để thay thế đường vì nó không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Mật ong có tính kháng khuẩn, kháng virut, các loại nấm và thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể kiểm soát lượng đường huyết và tăng cường miễn dịch. Đây cũng là một loại thuốc chữa ho rất công hiệu nữa đấy.

Thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả – ca cao

Nếu bạn đang phải khổ sở đưa ra đủ mọi lý do để biện chứng cho việc sử dụng Socola trong thực đơn của mình thì bạn không cần phải làm thế nữa. Ca cao thực sự là một thực phẩm giảm béo bụng có lợi cho cơ thể bạn.

thực phẩm giảm mỡ bụng2

Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hẳn các thực phẩm thông thường. Một nghiên cứu mới đây của David L. Katz, MD và đồng nghiệp tại Trung tâm nghiên cứu dự phòng Yale-Griffin cho hay: ” Ca cao có khả năng bảo vệ dây thần kinh của bạn sau những chấn thương và viêm nhiễm, giúp da bạn chống lại được các tác hại từ tia cực tím. Hơn hết nó tạo cảm giác no, tạo tâm trạng tích cực, vui vẻ”. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng ca cao với một lượng vừa phải để làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức đề kháng cho bản thân.

 Giảm mỡ bụng bằng giấm chua

Thật đáng ngạc nhiên phải không? Nhưng thực sự giấm chua bạn sử dụng để trộn salat chính là một loại thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả bởi nó làm tăng cảm giác no. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấm giúp làm giảm lượng đường huyết trong các bữa ăn, không làm cho đường huyết tăng đột biến do đó bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn – một việc làm có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

thực phẩm giảm mỡ bụng3

Theo một nghiên cứu năm 2009 của các nhà nghiên cứu Nhật Bản thì chú chuột được nuôi bằng axit acetic (thành phần chính của giấm) tích lũy chất béo, mỡ thừa ít hơn hẳn. Điều này cho thấy giấm có tác dụng giảm tích lũy hình thành mỡ trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, dùng giấm giảm cân cần có chế độ phù hợp và có sự chỉ dẫn của chuyên gia nếu không sẽ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với gừng ngâm mật ong và chanh

Mỡ bụng chính là kẻ thù lớn nhất trong sự nghiệp làm đẹp của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Nó làm cho chị em thiếu tự tin, ăn uống không được thoải mái và hơn thế nữa là không thể diện những bộ đồ thời trang như mình yêu thích. Nguy hiểm hơn là lớp mỡ bụng nằm sâu dưới da còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, kháng insulin, mất trí nhớ, cao huyết áp, thậm chí là đột quỵ.

Các nguyên nhân khiến mỡ tích tụ dưới da bao gồm chế độ ăn uống nhiều chất béo, lối sống không lành mạnh và tuổi tác… Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, có một cách cực kỳ đơn giản, chỉ cần uống 2 ly công thức gừng ngâm mật ong và chanh dưới đây.

cách giảm mỡ bụng nhanh2

Nguyên liệu

  •  4 chén nước.
  •  1 miếng gừng nhỏ 3cm, cạo vỏ và băm nhuyễn.
  •  1 trái chanh.
  •  1 muỗng canh mật ong.

Cách làm

cách giảm mỡ bụng nhanh1

  • Bước 1: Cho 4 chén nước và gừng vào nồi, bắc lên bếp nấu sôi trong 10 phút.
  • Bước 2: Sau 10 phút, tắt bếp, để nước nguội hoàn toàn rồi mới đổ nước cốt chanh va mật ong vào trộn đều.

Lưu ý: Mật ong sử dụng phải là mật ong rừng hoặc mật ong nguyên chất.

Cách uống

Hỗn hợp thu được nên uống vào buổi sáng, để có kết quả tốt hơn, nên uống 2-3 cốc mỗi ngày. Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn. Hơn nữa, gừng giúp ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

cách giảm mỡ bụng nhanh

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, chị em hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

  •  Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất.
  •  Giảm căng thẳng vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
  •  Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.