Ăn thực phẩm nào trong thời gian giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả cao

Giảm cân, giảm mỡ bụng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm trong hành trình làm đẹp ở mỗi thời kỳ. Nhiều người nghĩ rằng giảm cân nên nhịn ăn, ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, mấu chốt của vấn đề nằm ở chỗ ăn gì để có lợi cho thời gian giảm mỡ bụng chứ không phải ăn bao nhiêu. Vì vậy, cùng với luyện tập chị em hãy chọn lựa cho mình những thực phẩm có thể sử dụng mà không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm mỡ bụng.

Protein – Thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả

Những thực phẩm chứa nhiều protein là những loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà vẫn đầy đủ chất. Theo một nghiên cứu năm 2005 của Đại học Arizona thì việc tăng cường protein sẽ rất tốt cho làn da, tóc, móng tay, xương và cơ bắp. Nhưng quan trọng đây là những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm béo tuyệt vời.

thực phẩm giảm mỡ bụng

Chất béo được cung cấp từ những thực phẩm giàu protein dễ bị tiêu hủy và đốt cháy hơn lượng chất béo được sản sinh từ những thực phẩm giàu carbonhydrate. Cá, tôm, cua, trứng, thịt… là những thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào.

Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng – Vitamin C

Có thể bạn đã biết đến khả năng chữa cảm lạnh của vitamin C nhưng bạn có biết những hoa quả chứa nhiều vitamin C là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng tuyệt vời.

Một nhà nghiên cứu tại Quebec đã từng khẳng định rằng những người béo phì là những người thiếu vitamin C nghiêm trọng. Vitamin C giúp giảm khả năng bám mỡ, tích lũy mỡ thừa trên cơ thể. Một số xét nghiệm được tiến hành trên những người bị béo phì đều cho thấy họ bị thiếu vitamin C, kẽm, magie, vitamin E… nghiêm trọng. Những người thiếu vitamin C thường tích tụ mỡ bụng nhiều hơn, vì vậy những người này hay có vòng 2 quá khổ.

thực phẩm giảm mỡ bụng1

Mật ong – Thực phẩm mỡ béo bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Mật ong với vị ngọt tự nhiên có thể sử dụng để thay thế đường vì nó không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả hơn. Mật ong có tính kháng khuẩn, kháng virut, các loại nấm và thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể kiểm soát lượng đường huyết và tăng cường miễn dịch. Đây cũng là một loại thuốc chữa ho rất công hiệu nữa đấy.

Thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả – ca cao

Nếu bạn đang phải khổ sở đưa ra đủ mọi lý do để biện chứng cho việc sử dụng Socola trong thực đơn của mình thì bạn không cần phải làm thế nữa. Ca cao thực sự là một thực phẩm giảm béo bụng có lợi cho cơ thể bạn.

thực phẩm giảm mỡ bụng2

Ca cao chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hẳn các thực phẩm thông thường. Một nghiên cứu mới đây của David L. Katz, MD và đồng nghiệp tại Trung tâm nghiên cứu dự phòng Yale-Griffin cho hay: ” Ca cao có khả năng bảo vệ dây thần kinh của bạn sau những chấn thương và viêm nhiễm, giúp da bạn chống lại được các tác hại từ tia cực tím. Hơn hết nó tạo cảm giác no, tạo tâm trạng tích cực, vui vẻ”. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng ca cao với một lượng vừa phải để làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sức đề kháng cho bản thân.

 Giảm mỡ bụng bằng giấm chua

Thật đáng ngạc nhiên phải không? Nhưng thực sự giấm chua bạn sử dụng để trộn salat chính là một loại thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả bởi nó làm tăng cảm giác no. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấm giúp làm giảm lượng đường huyết trong các bữa ăn, không làm cho đường huyết tăng đột biến do đó bạn cảm thấy no nhanh hơn. Điều này giúp bạn tiêu thụ thức ăn ít hơn – một việc làm có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

thực phẩm giảm mỡ bụng3

Theo một nghiên cứu năm 2009 của các nhà nghiên cứu Nhật Bản thì chú chuột được nuôi bằng axit acetic (thành phần chính của giấm) tích lũy chất béo, mỡ thừa ít hơn hẳn. Điều này cho thấy giấm có tác dụng giảm tích lũy hình thành mỡ trong cơ thể bạn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, dùng giấm giảm cân cần có chế độ phù hợp và có sự chỉ dẫn của chuyên gia nếu không sẽ ảnh hưởng đến chức năng dạ dày.