Trái cây giúp bạn giảm cân như thế nào?

Cùng với các phương pháp giảm cân khác nhau, trái cây là một trong những nguyên liệu rất lý tưởng để sử dụng hỗ trợ giảm cân hàng ngày cho chúng ta. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà trái cây là loại thức ăn vặt được nhiều người yêu thích, chọn lựa. Đừng nên bỏ qua cách giảm cân dễ dàng này, hãy áp dụng chúng một cách khoa học và đúng đắn để mang lại hiệu quả cao nhất.

Trái cây giúp bạn giảm cân như thế nào?

cách ăn trái cây giảm cân

Nhiều bạn gái tự hỏi rằng vì sao ăn trái cây mỗi ngày lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Đơn giản là bởi vì hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, nhiều vitamin… Vì vậy cực kì tốt cho việc cắt giảm các cơn đói, làm bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn mình sẽ nạp vào cơ thể, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngoài ra, có một số loại trái cây có vị chua còn có thêm công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc như bạn ao ước.

Cách dùng trái cây để giảm cân hiệu quả?

Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhờ ăn trái cây mỗi ngày thì ngoài việc dùng trái cây trực tiếp thì bạn cũng có thể biến tấu, chế biến thành nhiều món ngon giảm cân mới từ trái cây để thay đổi khẩu vị giảm cân của mình.

  • Salad trái cây – giảm cân lạ miệng

cách ăn trái cây giảm cân3

Nếu như bạn thấy ngán với cách ăn trái cây thông thường thì hãy thử kết hợp trái cây với một số nguyên liệu khác để tạo thành món salad trái cây, tạo cảm giác lạ miệng hơn. Bạn có thể sử dụng một số loại trái cây như dứa, dâu tây, bưởi, cà chua, xoài, cam… để có thể tự tay biến tấu thành những món salad trái cây giảm cân lạ miệng mà thưởng thức mỗi ngày. Món salad trái cây này không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn mà còn hỗ trợ bạn đào thải, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng hơn.

  • Nước ép trái cây

Hoặc đơn giản hơn là bạn chỉ cần dùng trái cây sạch và ép lấy nước tạo thành những ly nước ép trái cây nguyên chất và tiêu thụ mỗi ngày để có thể sở hữu thân hình đẹp toàn diện. Một ly nước ép táo, nước ép ổi, chanh dây, cam, nước ép dưa hấu… mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải khát, khỏe mạnh hơn mà còn mang đến cho bạn một vẻ đẹp toàn diện.

  • Sinh tố trái cây

cách ăn trái cây giảm cân4

Cũng có nhiều chị em phụ nữ không thích uống nước ép mỗi ngày mà muốn thay đổi thức uống nhiều hơn, đa dạng hơn thì có thể chế biến trái cây thành những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn giúp bạn duy trì vóc dáng. Bạn cũng có thể uống một ly sinh tố bơ, sinh tố đu đủ, sinh tố cà chua… trước hoặc sau mỗi bữa ăn nhưng nhớ là sinh tố nguyên chất nhé, không cần thêm đường hoặc sữa để tránh tình trạng chúng làm bạn béo hơn.

Tùy theo khẩu vị và sự sáng tạo của riêng bạn mà bạn có thể tận dụng các loại trái cây này để có thể chế biến thành nhiều món ngon giảm cân khác nhau. Những giá trị dinh dưỡng cũng như những giá trị, công dụng hỗ trợ giảm cân mà loại nguyên liệu này mang lại sẽ không làm bạn phải thất vọng đâu.

Bạn có biết quả măng cụt chống béo phì rất hiệu quả?

Măng cụt vốn là loại trái cây quen thuộc với chúng ta, chúng được trồng nhiều ở Tây Nguyên và đồng bằng nam bộ. Nhưng ít ai biết được công dụng kì diệu loại trái cây thơm ngon này mang lại. Với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi măng cụt có thể giúp tăng cường sức khỏe, giảm mùi hôi của hơi thở, phòng ngừa ung thư, bệnh ngoài da, chống lão hóa, miễn dịch cao, đặc biệt măng cụt còn có khả năng kiểm soát cân nặng , chống các bệnh béo phì hiệu quả.

Thành phần của măng cụt

Măng cụt chứa nhiều xanthone có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạ huyết áp. Cholesterol xấu trong máu khi bị lão hóa sẽ tạo một lớp mảng bám trong mạch máu, gây hại cho quá trình tuần hoàn của mạch máu. Nhờ kháng thể xanthone sẽ làm giảm sự ảnh hưởng cholesterol xấu chống lại bệnh béo phì, thích hợp cho người giảm cân.

ăn măng cụt giảm cân1

Tác dụng chống bệnh béo phì từ quả măng cụt : chúng ta sẽ thoải mái hơn khi ăn măng cụt , bởi kháng thể xanthone còn có công dụng khiến các tế bào mềm hơn, từ đó giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trở nên dễ dàng hơn, nhất là khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy trong quá trình giảm cân hãy bổ sung măng cụt để giảm cholesterol xấu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Cách ăn măng cụt giảm cân

ăn măng cụt giảm cân2

Măng cụt rất dễ sử dụng, mỗi ngày bạn có thể ăn vài trái măng cụt sau bữa ăn một giờ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Cách chọn măng cụt

Để phát huy tốt hiệu quả của măng cụt, bạn hãy chọn măng cụt thật tươi, không bị sâu hại:

  • Hãy chọn loại có vỏ rám nâu vì nó sẽ chín và ngon hơn loại có vỏ đỏ
  • Nên chọn loại có vỏ trung bình sẽ đặc ruột hơn trái to

ăn măng cụt giảm cân

  • Trên mỗi cuống của quả măng cụt có phần cánh, số lượng cánh và kích cỡ tương đương với muối bên trong nó.
  • Để có chế độ giảm cân hoàn hảo bạn nên bổ sung nhiều rau của quả nhiều hơn, tránh ăn khuya và thức ăn ngọt. Nên uống nhiều nước để cơ thể thanh lọc tốt hơn, đặc biệt hỗ trợ giảm cân tốt. Nếu cơ địa khó xuống cân

Nhờ đặc tính chứa nhiều xanthone, măng cụt giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp rất tốt. Khi cholesterol xấu bị lão hóa sẽ sinh ra những mảng bám trong mạch máu. Kháng thể xanthone trong măng cụt có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của cholesterol xấu và chống béo phì hiệu quả,

Những thực đơn giảm cân thú vị với rau mùi đừng bỏ lỡ

Rau mùi là loại rau thơm phổ biến được sử dụng phổ biến trong mọi bữa ăn của các gia đình hàng ngày. Ngoài là loại rau gia vị rất quen thuộc, rau mùi còn được sử dụng làm nguyên liệu chăm sóc da và chế biến các thực đơn giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của rau mùi có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cà rốt tới 2,5 lần và vitamin E hơn cà chua gấp 1,5 lần. Đây là một loại rau có tác dụng hiệu quả trong việc chống đầy hơi, kích thích tiêu hóa, chữa cảm cúm, hạ sốt, sổ mũi, nhức đầu, giải rượu… nhất là tiêu diệt mỡ thừa và giảm cân rất an toàn. Sau đây là những gợi ý về thực đơn giảm cân với rau mùi rất thú vị để chị em tham khảo.

Nước chanh rau mùi

Nguyên liệu

– Rau mùi: 2 mớ

– Chanh tươi: 1 quả

– Nước lọc: 300ml

giảm cân với rau mùi2

Cách làm

– Nhặt và rửa sạch rau mùi, để ráo nước rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn. Bỏ bã và lọc lấy nước. Cho thêm nước cốt chanh và nước lọc vào cùng rồi trộn đều.

– Sử dụng nước này uống vào thời điểm trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút khi bụng rỗng. Bí quyết giảm cân bằng rau mùi kết hợp với chanh tươi có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhưng nhớ là không pha quá chua, vì nó sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

– Áp dụng công thức này trong vòng 3 tới 5 ngày, uống 2 cốc/ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, nhẹ nhàng mà cơ thể lại khỏe mạnh.

Nước rau mùi kết hợp với nha đam và gừng

Nguyên liệu

– Rau mùi: 1 mớ

– Gừng tươi thái lát: ½ củ

– Nha đam thái nhỏ: 1 muỗng canh

– Dưa chuột: 1 quả

– Nước lọc: 200ml

Các bước thực hiện

giảm cân với rau mùi3

– Cho toàn bộ nguyên liệu vào trong máy xay, xay nhuyễn rồi bỏ hết phần bã.

– Để vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản sẽ giúp nước uống này ngon hơn. Vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, uống nước ép rau mùi sẽ giúp bạn giảm nhanh sự thèm ăn, mỡ bụng được đốt cháy hiệu quả hơn.

Những lưu ý khi sử dụng rau mùi giảm cân

Đối với những người đang mắc bệnh dạ dày, phải hết sức thận trọng khi sử dụng chanh tươi. Bởi vì nếu cho quá nhiều chanh vào nước ép khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

giảm cân với rau mùi1

– Cần ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng.

– Trong quá trình giảm cân không sử dụng chất gây nghiện, đồ uống có ga

– Không ăn thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ…

Giảm cân detox chỉ từ 3 tới 7 ngày sẽ lấy lại vóc dáng

Hầu hết các phương pháp giảm cân tự nhiên đều cần phải có sự kiên nhẫn và sử dụng trong thời gian dài để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện giảm cân với thực đơn phù hợp một cách nghiêm túc thì việc giảm cân trong vòng 3 đến 7 ngày hoàn toàn là điều có thể. Với chế độ giảm cân detox bạn sẽ giảm cân nhanh chóng bất ngờ.

Chế độ giảm cân detox là gì?

Detox là một phương pháp giảm cân theo nguyên tắc “lắng nghe nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể”, và thực hiện chiến lược giúp cân bằng cơ thể, giải độc gan từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể.

giảm cân cấp tốc1

Có nhiều phương thức để thực hiện Detox Diet nhưng đều được hoạt động theo nguyên tắc:

+ Hạn chế tối thiểu việc hấp thụ các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm.

+ Tăng cường cung cấp dưỡng chất, vitamin, chống oxy cần thiết cho cơ thể giúp đẩy chất béo thải ra ngoài, đồng thời giải độc cho cơ thể.

Chế độ giảm cân detox khoa học chỉ bằng rau, củ, quả

  •  Thực đơn giảm cân detox 3 ngày

 Ngày 1:

+ Buổi sáng: Bạn pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, mật ong và uống sau khi tập thể dục. Sau đó chỉ hãy ăn 2 lát bánh mì đen.

+ Buổi trưa: Khi thấy bụng đói, hãy ăn súp hoa quả và uống 1 cốc nước detox bưởi.

+ Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp khoai lang. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm và mật ong.

 Ngày 2:

+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước chanh ấm và ăn 1 đĩa súp lơ luộc.

+ Buổi trưa: Ăn 1 bát nhỏ súp ngô và 1 cốc detox dứa.

+ Buổi tối: Dùng vài thìa súp khoai lang và ăn 1 đĩa salad rau cải.

 Ngày 3:

+ Buổi sáng: Tiếp tục uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng kèm theo đó là 1 lát bánh mì đen và 1 đĩa cà rốt luộc.

+ Buổi trưa: Ăn súp ngô nếu thấy đói (có thể ăn tới chiều).

giảm cân cấp tốc2

+ Buổi tối: Dùng 1 bát nhỏ súp khoai lang và 1 đĩa đỗ luộc.

  •  Thực đơn giảm cân detox 7 ngày

 Ngày 1: Pha 0,5 lít nước muối loãng và uống để súc ruột. Sau khi uống bạn có thể sẽ cảm thấy đau bụng và đi ngoài nhưng điều này sẽ giúp ruột bạn được “gột sạch”, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

 Ngày 2, ngày 3:

+ Ngày thứ 2 bạn chỉ uống nước chanh pha loãng. Trong ngày nếu cảm thấy đói bạn có thể dùng salad rau hoặc các loại rau củ luộc.

+ Ngày thứ 3 bạn vẫn tiếp tục dùng nước chanh pha loãng tuy nhiên có thể cho thêm chút mật ong để giúp ổn định đường huyết. Cũng tương tự như ngày thứ 2, bạn có thể ăn các loại rau củ nếu thấy đói.

giảm cân cấp tốc3

 Ngày thứ 4: Lúc này dạ dày bắt đầu quen với việc uống nước chanh và bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu như những ngày đầu.

 Ngày 5: Bạn vẫn tiếp tục kiên trì với nước detox chanh.

 Ngày 6: Đây là thời điểm then chốt vì vậy bạn vẫn cần phải uống nước chanh pha loãng hàng ngày và ăn các loại rau quả nếu thấy đói (chú ý không được ăn khoai tây).

 Ngày 7: Cả ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh mật ong, khi hết rồi thì uống nc lọc. Cuối ngày bạn có thể ăn 1 bát cháo sườn hoặc cháo đỗ. Những ngày sau đó vẫn tiếp tục uống 1 lít nước detox chanh mỗi ngày và chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Dùng nước chanh sả: Vừa gọn dáng vừa giải độc gan hiệu quả

Sả là loại hương hiệu có hương thơm tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, chanh lại là loại quả chứa nhiều vitamin C có công dụng thanh lọc, tăng khả năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì các lý do đó mà nước ép sả chanh sẽ giúp cho bạn có thân hình thon gọn và gợi cảm với hương thơm tuyệt vời.

Chuẩn bị nguyên liệu

giảm cân bằng chanh sả4

  • 1 cây sả phơi khô
  • 1 trái chanh
  • 1 lát gừng
  • Một ít quế
  • 1-2 muỗng cà phê mật ong
  • Hạt dẻ.

Cách làm và sử dụng

Nên sử dụng nước sả chanh sau mỗi bữa ăn, tránh dùng khi đói bụng
  • Bắt nồi lên bếp với 2 cốc nước sau đó cho các nguyên liệu như sả, gừng, quế (dạng cây) vào nồi.
  • Tiếp tục cho hạt dẻ bóp nát vào nồi nước đun sôi.

giảm cân bằng chanh sả2

  • Sau khi nước sôi và có mùi thơm bạn có thể lấy ra cho vào ly
  • Dùng vợt để lọc lấy nước và bỏ cái
  • Lúc này có thể vắt chanh vào cốc nước. Thêm mật ong vào để nước có vị ngọt và dễ uống hơn. Bạn cũng có thể lựa chọn uống lạnh hoặc uống nóng tùy theo sở thích của mỗi người.

giảm cân bằng chanh sả1

Đây là nước uống có công dụng thanh lọc và làm tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả nên bạn cần bổ sung thường xuyên để giảm cân. Nếu kết hợp nước chanh nấu sả với  các thực đơn khác nhưng đủ chất như cá, rau xanh, thịt…thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.

Lưu ý là tùy theo sở thích bạn có thể uống chua hoặc ngọt hơn. Nước chanh nấu sả này nên uống sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Tránh uống lúc đói nếu không bạn sẽ gặp phải vấn đề đau bao tử.

Giảm cân hiệu quả và cực đơn giản với mật ong

Có những thực đơn giảm cân vô cùng cầu kỳ và cần phải tuân thủ tuyệt đối để mang cho bạn một vóc dáng như ý muốn. Nhưng cũng có những phương pháp giảm cân tự nhiên vô cùng đơn giản và mang lại hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên để thấy được thành quả cần có cả một quá trình cố gắng, quyết tâm tập luyện và kiên trì áp dụng phương pháp. Sử dụng mật ong giảm cân cũng là một trong những cách làm đơn giản đó.

Mật ong giảm cân

Đương nhiên chúng ta đều biết trong mật ong có chứa đường. Đây là nguyên nhân nhiều người cho rằng chúng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thực tế, các vitamin và dưỡng chất tích trữ trong cơ thể sẽ được sử dụng để tiêu hóa đường. Những dưỡng chất này giúp hòa tan chất béo và cholesterol; Vì vậy, sử dụng đường sẽ làm hao tổn các dưỡng chất trong cơ thể.

Ngược lại, khi bạn tiêu thụ đường, cơ thể tăng trọng lượng không phải do calorie mà là vì cơ thể bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Lúc này, mật ong với vai trò cung cấp dưỡng chất, cân bằng phản ứng hòa tan chất béo chính là lựa chọn lý tưởng để giúp bạn giảm cân. Không chỉ vậy, với vô số vitamin và dưỡng chất, mật ong còn được xem là thần dược làm đẹp nữa đấy.

Mật ong và nước cốt chanh

Giảm cân với mật ong không khó, bạn có thể kết hợp chúng với nước cốt chanh. Hãy pha mật ong chung với nước ấm và nước cốt chanh. Đây được xem là một phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện nhất với mật ong.

giảm cân bằng mật ong1

Như đã nói, mật ong chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, trong khi đó nước cốt chanh lại hòa tan rất nhiều vitamin C, cũng chính là axit ascorbic giúp hỗ trợ chức năng gan và chuyển hóa chất béo. Món này cực dễ làm nên chị em cứ an tâm áp dụng nhé.

Mật ong và quế

giảm cân bằng mật ong2

Hẳn chị em sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng mật ong trộn quế cũng có thể xem là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân. Thực tế, phương pháp này đã có từ lâu và được khá nhiều người áp dụng. Đầu tiên, bạn có thể trộn một muỗng cà phê bột quế và một muỗng cà phê mật ong với khoảng 240ml nước ấm. Để dành và uống khi nào bụng cảm thấy đói là được.

Trong quế có thành phần giúp bạn điều tiết lượng đường trong máu và mức độ chuyển hóa glucose. Chính bởi lượng đường trong máu cao sẽ chuyển hóa thành chất béo tích trữ trong cơ thể, do đó quế sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hơn.

Bạn có tin mật ong dùng đúng cách có công dụng giảm cân?

Mật ong có công dụng giảm cân, tuy nhiên đó là điều không phải ai cũng tin. Trên thực tế mật ong có vị ngọt và vì thế người ta nghĩ mật ong sẽ làm chúng ta tăng cân. Tuy nhiên, mật ong sử dụng đúng cách sẽ là nguyên liệu mang lại công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn cho ở thể của bạn.

Công dụng giảm cân của mật ong nguyên chất

 Có không ít người nghĩ rằng mật ong khiến người dùng tăng cân bởi mật ong có chứa nhiều đường, rất ngọt nên rất dễ bị béo lên nếu dùng nhiều. Tuy nhiên, đó hoàn toàn là một sai lầm. Dù bạn có tin hay không nhưng giảm cân bằng mật ong đã được các nhà khoa học chứng thực. Vậy hiệu quả giảm cân từ mật ong do đâu mà có?

jar of honey with honeycomb on wooden table

Vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nên rất tốt trong việc tạo cảm giác no bụng. Tuy ngọt, nhưng mật ong chứa nguồn năng lượng thấp. Khi cung cấp 100g mật ong thì cơ thể chúng ta chỉ thu nhận được 294 calories. Khi uống mật ong mỗi ngày, cơ thể cần thêm năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, vì vậy lượng mỡ thừa được đốt cháy để sản sinh ra năng lượng phục vụ cơ thể.
Giảm cân bằng mật ong đã được giới y sĩ công nhận và trên thực tế có rất nhiều người áp dụng giảm béo cho bản thân mang lại kết quả như mong đợi. Có nhiều cách giảm cân bằng mật ong. Bạn có thể tham khảo qua các cách giảm cân bằng mật ong dưới đây.

Các cách giảm cân với mật ong

 1. Giảm cân bằng mật ong với nước ấm
 Nước ấm rất tốt cho quá trình tiêu hóa, việc kết hợp mật ong với nước ấm sẽ cho bạn kết quả giảm cân đáng ngạc nhiên. Trong 3 ngày đầu áp dụng cách giảm cân bằng mật ong này, bạn hãy ăn đầy đủ 2 bữa ăn sáng và trưa. Buổi tối thay vì bữa ăn bình thường, bạn hãy thay thế bằng một cốc nước ấm pha 1 – 2 muỗng mật ong. Nếu vẫn còn cảm giác đói, bạn hãy uống thêm mật ong để tạo cảm giác no.
mat-ong35
Trong những ngày tiếp theo, bạn chỉ ăn bữa sáng còn bữa tối và trưa thì cắt giảm và sử dụng mật ong để thay thế. Trong trường hợp đói quá hoặc cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi, bạn có thể ăn nhẹ bằng trái cây, súp rau củ cho đến khi đạt được cân nặng như mong muốn.
2. Cách giảm cân bằng mật ong và chanh
Có không ít các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng giảm cân tuyệt vời của chanh. Chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit citric rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
giam-can-bang-mat-ong
Mỗi buổi sáng dùng một cốc nước ấm pha với vài giọt chanh và 1 thìa mật ong để giảm cân là bí quyết lấy lại eo thon được nhiều chị em áp dụng. Chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể làm sạch ruột, và chống tích nước trong cơ thể, mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và từ đó sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả nhất.
Để cách giảm cân bằng mật ong và chanh phát huy hiệu quả tối đa, bạn hãy chắc chắn rằng bạn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
3. Cách giảm cân bằng mật ong và bưởi
Bạn có biết việc dùng trà bưởi mật ong thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả!? Với đặc tính thanh mát, chứa nhiều axit, các vitamin của bưởi sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn. Hơn vậy, các thành phần trong quả bưởi còn có khả năng phân giải các chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ. Món trà trở nên ngọt thanh, dễ uống thơm ngon và giảm cân hiệu quả hơn khi có thêm mật ong và đường phèn.
giam-can-bang-mat-ong-va-chanh
Cách chế biến trà bưởi mật ong rất đơn giản. Bạn gọt lấy vỏ bưởi, thái chỉ sợi dài chừng 3 cm rồi ngâm vào nước muối khoảng 1 giờ sau đó vớt ra, rửa sạch, đem cho vào nồi nước đun trong 10 phút cho đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng. Sau đó, cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi, thêm 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi trong vòng 1 giờ, dùng thìa đảo hỗn hợp liên tục trong khi đun cho đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại là được. Tắt bếp, cho mật ong vào và đảo đều khi hỗn hợp nguội. Rót trà vào các chai nhỏ, bảo quản trong tủ lạnh, lấy một lượng vừa đủ hòa với chút nước ấm khi sử dụng.

Các thực phẩm giảm cân tuyệt vời có thể bạn chưa biết

Giảm cân bằng các phương pháp tự nhiên đang được nhiều người áp dụng bởi chúng mang lại hiệu quả tốt nếu kiên trì và đặc biệt là an toàn, rẻ. vậy bạn đã biết được tất cả các loại thực phẩm giảm cân tự nhiên? Những loại thực phẩm sau đây là gợi ý cho bạn.

Giảm cân nhờ đậu lăng

695px-peas_in_pods_-_studio

Giống như yến mạch và táo, đậu lăng cũng chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Các nghiên cứu về thực đơn giảm cân hiệu quả đã chứng minh đậu lăng giúp kiềm cơn đói và hạn chế khẩu phần ăn vô cùng ấn tượng. Ngoài hiệu quả giảm cân, đậu lăng còn giúp phụ nữ ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú nếu dùng thường xuyên. Bạn có thể chế biến các món ăn từ đầu lăng với cá, gà hoặc đem xào dầu, luộc chấm nước tương…

Yến mạch thực phẩm giảm cân phổ biến

cach-ep-can-trong-1-tuan-2

Trong các lần trước, mẹo giảm cân đã chia sẻ đến các bạn công dụng của bột yến mạch trong làm đẹp. Ngoài chức năng làm đẹp, bột yến mạch còn là thực đơn giảm cân hiệu quả đấy nhé. Một bát cháo yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 8g chất xơ đấy. Cháo yến mạch tạo cảm giác no rất lâu nên vô cùng hữu hiệu cho những bạn đang cần một thực đơn giảm cân hiệu quả.

Đậu đen vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

dau_den_1

Một bát chè đậu đen nhạt mỗi ngày là cách giảm cân vô cùng hiệu quả và tuyệt vời mà bạn nên thử. Đơn giản, lại giúp cơ thể giải khát vào những ngày nắng nóng, đậu đen là giải pháp vô cùng hữu hiệu.

Táo thực đơn giảm cân tốt

tp-tao

Trong thực tế, cứ một quả táo sẽ chứa khoảng 4g chất xơ. Ăn táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm đi một lượng calo đáng kể. Mỗi quả táo trước bữa ăn hằng ngày sẽ giúp bạn giảm đi cơn đói, giảm đi việc nạp năng lượng vào cơ thể. Táo là thực đơn giảm cân đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả khi giảm cân. Mặc khác, táo còn giúp làm đẹp da, chống lại các tác nhân oxy hóa, đem lại sự tươi trẻ cho chính bạn.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với hạt Chia Mỹ

hat-chia-seed

Bạn thừa cân, muốn giảm cân, bạn lo lắng các vấn đề về tim mạch trong cơ thể? Sản phẩm omega Chia là sự lựa chọn hoàn hảo và phù hợp nhất. Được chiết xuất trực tiếp từ cây Chia tự nhiên, sản phẩm Omega Chia là một trong những thực đơn giản cân hiệu quả, tốt nhất cho ai thật sự muốn giảm cân. Không chỉ giúp cơ thể không mắc phải các vấn đề về tăng cân, Omega Chia còn giúp bạn sớm có một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là hệ thống tim mạch, khớp, ổn định đường huyết, tăng cường hoạt động và phát triển trí tuệ của trí não. Ngoài ra, Omega Chia sẽ là món quà lý tưởng cho người thân giúp bồi bổ cơ thể, phục hồi các mệt mỏi hoặc các chấn thương.

Bạn hãy chọn cho mình loại thực phẩm giảm cân phù hợp nhất với cơ thể và phải kiên trì thực hiện để có được kết quả như mong muốn. Chúc bạn có được vóc dáng chuẩn như mơ ước.

Bạn đã biết: Dầu dừa với công dụng giảm cân tuyệt vời?

Làm đẹp da, làm đẹp tóc và bây giờ là cả giảm cân. Dầu dừa có khá nhiều công dụng trong việc làm đẹp của các chị em phụ nữa phải không các bạn. Vậy còn chần chừ gì? Hãy khám phá ngay cách giảm cân với dầu đưa ngay thôi.

Dầu dừa và công dụng giảm cân

Cách giảm cân bằng dầu dừa là một trong những cách khá phổ biến được nhiều chị em tin dùng vì các công dụng hữu hiệu mà dầu dừa mang lại không chỉ là giảm cân mà còn có thể làm đẹp và chăm sóc, giúp tóc ngày càng óng mượt, kích thích tóc mọc nhanh hơn và mang lại độ dày cho tóc. Hơn nữa giảm cân bằng dầu không mang lại nguy hiểm cho cơ thể như những cách khác, khi chúng ta sử dụng quá đà như giảm cân bằng gừng, nghệ…

Coconuts and coconut oil on wooden table, on nature background

Vì như chúng ta đã biết dừa có thể thay thếcho thức ăn và chúng ta có thể ăn dừa hàng ngày mà không bị ảnh hưởng đến cơ thể, đã có nhiểu câu chuyện về người bị lạc ngoài hoang đảo và ăn dừa cả năm trời cho đến khi được cứu. vậy nên cách giảm cân bằng dầu dừa luôn được coi là cách hiệu quả và an toàn nhất cho cơ thể.

Công dụng đặt biệt của dầu dừa trong việc giảm cân là cực kì kiệu quả. Hầu hết mọi người đều nghĩ dầu dừa chỉ để làm đẹp và chăm sóc tóc nhưng lại không để ý rằng cách giảm cân bằng dầu dừa là cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất khi so sánh với những cách khác.

bởivì trong dầu dừa có chứa nhiều chất béo bão hòa có nguồn gốc từ acid lauric (loại acid tốt nhất trong việc giảm cân), đây là loại axit có tác dụng rất tích cực trong việc giúp làm cân đối hàm lượng cholesterol và tiêu hủy chất béo dư thừa trong cơ thể. Do đó, cách giảm cân bằng dầu dừa mới là cách an toàn và hiệu quả nhất.

Dầu dừa dùng thế nào để giảm cân?

Cách giảm cân bằng dầu dừa là cách rất đơn giản nhất nhưng hiệu quả mang lại thì rất tốt. không những vậy dầu dừa còn rất tốt cho sức khỏe. cách dung như sau: bạn chỉ cần uống 2 thìa dầu dừa mỗi ngày sau mộ thời gian thì tăng lên 4 thìa, sau một tuần cân nặng của bạn sẽ có chiều hướng giảm sút một cách đáng kể. Hoặc trong thời tiết nóng bạn cũng có thể cho vài thìa dầu dừa vào ly sinh tố để mang lại cảm giác thơm ngon và còn có lợi cho sức khỏe.

diet-mo-bung-va-mo-dui-don-gian-bang-dau-dua-2

Ngoài ra có một cách đặt biệt là bạn có thể làm bơ giảm mỡ từ dầu dừa, cách làm như sau: cho dầu dừa trộn với sữa chua là bỏ tủ lạnh để trên ngăn đá, đợi đến khi đông bạn có thể cắt ra từng miếng và ăn, cách này thật sự rất ngon và giúp bạn không bị ngấy hơn nữa lại có hiệu quả rất lớn trong việc giảm cân bằng dầu dừa.

Cách giảm cân bằng dầu dừa thật sự rất tiện lợi vì dừa vốn là thực phẩm luôn có trong thực đơn của chúng ta hàng ngà, hy vọng những góp ý trên sẽ giúp các bạn giảm cân thành công.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng dầu dừa

dua-dua

Mặc dù rất tốt trong việc giảm cân và mang đến một sức khỏe nhưng đôi khi nó cũng có thể gây ra dị ứng với một số người, ngoài ra khi dưỡng tóc bằng dầu dừa cũng khiến nhiều người hốt hoảng vì lông tay chân cũng mọc theo.

Dầu dừa hiện nay được bán khá nhiều trên thị trường với nhiều nhãn mác khác nhau. vì vậy để giảm cân với dầu dừa thành công và an toàn bạn hãy chọn cho mình nguồn hàng uy tín, chất lượng nhất.

Cách chế biến đậu đen lòng xanh giúp bạn giảm cân an toàn

Nhiều chị em truyền tai nhau về công dụng giảm cân của loại đậu đen lòng xanh nhưng chưa biết nên làm cách nào để có thể sử dụng chúng cho bữa ăn hàng ngày. Nhiều người lại cảm thấy chán nản vì cứ phải lặp đi lặp lại một món làm cho bạn mất kiên trì và nghi ngờ về phương pháp giảm cân này. Bài viết sẽ cung cấp cho các bạn cách chế biến đậu đen lòng xanh giảm cân với nhiều cách khác nhau.

Một số công dụng của đậu đen

Đậu đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.

dau-den

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, khử độc sulfates giúp ổn định đường huyết và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
  • Chống lại sự suy giảm thị lực, đục thuỷ tinh thể.
  • Giữ gìn nhan sắc, chống lão hoá, làm đẹp làn da để trẻ lâu.
  • Chữa bệnh ra mồ hôi nhiều do tình trạng suy nhược.
  • Chữa chứng nhức đầu do hư can thận âm, hư hoả bốc lên mặt đỏ phừng, mắt đỏ hay cáu giận.
  • Chữa bệnh thuỷ thũng do thận hư.
  • Chữa chứng viêm da lở loét do nhiệt độc hoặc ngộ độc thực phẩm hoặc thuốc

Nước đậu đen

Đậu đen có công dụng như giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể. Là loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng chống táo bón, tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không bổ sung các chất béo có hại, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp phụ nữ tươi trẻ hơn.

giam-can-phunutoday_vn

Hạt đậu đen sau khi rửa sạch thì bạn cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào, bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để nữa đấy. Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn, muối còn giúp nước chè đậu đen của bạn đậm đà dễ uống hơn.

Đậu đen ngâm giấm

dau-den-ngam-dam-den-de-giam-can

Khi ăn đậu đen ngâm dấm, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những đồ ăn giàu chất béo.Bạn có thể dùng giấm gạo, hoặc tốt nhất là dùng giấm đen làm từ gạo lức của Nhật hoặc của Thái Lan. Đậu đen rang cháy và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì bạn ăn một hoặc hai muỗng nhỏ.

Canh đậu đen ngô non

Đậu đen chuẩn bị một lượng vừa phải đem rửa sạch, ngâm nở. Mang đậu đen cho vào hầm nhừ trước. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, phi tỏi rồi đổ cà rốt vào xào qua cho thêm một củ hành tây đã thái sẵn cùng gia vị vừa đủ vào xào cho tới khi hành và cà rốt chín là được. Lưu ý là cho ít dầu ăn thôi nhé và nên chon dầu ăn có nguồn gốc thực vật.

images739444_dauden5

Sau khi đậu đen nhừ vừa phải thì cho ngô ngọt đã chuẩn bị sẵn vào hầm chung trong 10 phút. Sau 10 phút thì cho hỗn hợp vừa xào vào đun lại cho sôi. Tắt bếp. Múc ra tô và cho thêm chút rau mùi vào. Bạn ăn món này với cơm hay bánh mì đều rất ngon đấy.

Đậu hũ sốt đậu đen

dau-den-phunutodayvn-1-1657

Đậu hũ cắt miếng vuông rồi đem chiên vàng đều. Đậu đen đem ngâm khoảng một giờ đồng hồ rồi luộc chín thật mềm. Cho đậu đen và đậu hũ vào một chiếc nồi nhỏ, thêm một ít nước rồi thêm gia vị cho vừa món ăn, bắc lên bếp đun sôi. Vặn nhỏ lửa và hầm cho đến khi đậu đen nhừ. Tắt bếp và bày ra thưởng thức.

Không những có công dụng giảm cân, đậu đen rất tốt cho tiêu hóa và làn da của chúng ta. Tuy nhiên bạn nên nhớ sử dụng đậu đen lòng xanh nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất khác để cơ thể luôn khỏe mạnh, đừng quá kiêng khem.