Những trái cây bà mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái không sợ tăng cân

Thời kỳ sau sinh là lúc mẹ bầu dành thời gian chăm con và phục hồi sức khỏe, cùng với đó thời kỳ này cũng là lúc các chị em bắt đầu nghĩ đến việc lấy lại vóc dáng. Để có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu, mẹ sau sinh hãy bổ sung đầy đủ các thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên cần phải chú ý để không bị thừa cân, béo phì. Những trái cây mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân sau đây sẽ là gợi ý thông minh cho các mẹ.

Măng cụt

trái cây lành mạnh

Quả măng cụt có màu tím thẫm, bên trong có múi màu trắng sữa vị chua chua, ngọt ngọt rất được lòng phái đẹp. Ngoài ra, măng cụt còn có tác dụng giảm cân nhờ các kháng thể xanthones khiến tế bào sẽ mềm hơn, có thể thấm nước và có khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Dưa hấu

trái cây cho mẹ sau sinh

Đây là loại trái cây được sử dụng khá phổ biến trong thực đơn của người ăn kiêng. Bà bầu sau khi sinh cũng được khuyên nên ăn nhiều dưa hấu bởi chẳng những dưa hấu giúp giảm cân mà còn đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Thành phần chính của dưa hấu là nước (chứa tới 90% trọng lượng) nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Củ đậu

trái cây cho mẹ sau sinh1

Củ đậu không hề có chất béo. Ngoài ra, củ đậu còn là món ăn giúp bà mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn cho bé bú. Thành phần chính của củ đậu là nước và chất xơ khiến người ăn cảm thấy nhanh no và no lâu mà vẫn không bị mệt mỏi, mất sức.

Bưởi

trái cây cho mẹ sau sinh2

Đối với phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì bưởi được xem như là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm giảm cân. Không chỉ chứa nhiều nước và chất xơ – hai loại chất làm giảm hấp thụ cholesterol, tốt cho việc giảm cân, bưởi còn có khả năng kiểm soát hoạt động của các enzym ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Bưởi có tác dụng giảm cân rất cao cho vùng bụng, nơi phụ nữ sau sinh thường bị tích nhiều mỡ. Mẹ sau sinhhãy ăn một vài múi bưởi mỗi ngày, cơ thể  sẽ trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn.

Giảm cân sau sinh có nên sử dụng viên uống giảm cân

Tình trạng thừa cân sau sinh là tình trạng rất nhiều bà bầu gặp phải và đây cũng là nỗi lo lắng làm cho các mẹ trở nên tự ti với vóc dáng của mình. Nhiều người đã tìm cách để giảm cân sau sinh, tuy nhiên thừa cân sau sinh không phải có thể dễ dàng giảm được. Với nhiều chị em sử dụng viên uống giảm cân còn là một điều phân vân. Vậy có nên sử dụng viên uống giảm cân sau sinh không?

Thuốc giảm cân là gì

thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân là một loại thuốc được sản xuất theo cơ thể giúp làm giảm trọng lượng của người dùng sau một thời gian sử dụng. Một số cơ chế của thuốc giảm cân được các hãng thuốc sử dụng là: Đốt cháy mỡ thừa; Làm người uống không có cảm giác thèm ăn; sử dụng các loại trứng gian sán để kí sinh vào người làm giảm cân…Trong đó phương pháp được công ty sản xuất thuốc giảm cân sử dụng nhiều nhất là cơ chế khiến cho người dùng không có cảm giác thèm ăn, từ đó giảm khẩu phần ăn uống và giảm được cân nặng.

Có nên uống thuốc giảm cân sau sinh không?

Khi phân vân có uống thuốc không mẹ cần chú ý một điều cực kì quan trọng. Bất cứ một loại thuốc nào cũng đều có những tác dụng phụ lên cơ thể chúng ta. Những tác dụng phụ đó có thể không gây nguy hại cho tính mạng con người hoặc không biểu hiện ngay ra nhưng nó có thể âm ỉ tàn phá chúng ta. Và những chất này có thể theo dòng sữa mẹ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhất là khi cơ thể bé lúc này lại rất mong manh, yếu ớt. Chính vì thế để đảm bảo cho con một sự phát triển hoàn hảo nhất mẹ không được dùng thuốc giảm cân hoặc bất cứ loại thuốc nào khi vẫn còn đang cho con bú. Sau khi cho cai sữa mẹ có thể sử dụng được một số loại thuốc giảm cân.

dùng thuốc giảm cân sau sinh

Thêm một lí do nữa khiến mẹ không sử dụng thuốc giảm cân là: Bạn có thể giảm được cân khi sử dụng loại thuốc đó nhưng cân nặng có thể quay trở lại thậm chí là nhiều hơn khi bạn ngừng sử dụng thuốc. Các nhà quảng cáo luôn khoe khoang rằng thuốc của họ có thể làm cân nặng ra đi vĩnh viễn. Nếu bạn tin vào điều này thì bạn thật ngây thơ. Cân nặng sẽ chỉ biến mất khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý: giảm bớt tinh bột, giảm tối đa chất béo, tăng cường chất xơ trong rau củ quả. Hãy nhớ một điều không có thân hình đẹp dành cho những người lười biếng. Bạn phải tập thể dục hàng ngày để duy trì thân hình thon thả và làm cơ thể dẻo dai hơn.

Những lưu ý khi chọn thuốc giảm cân

Nếu như bạn vẫn muốn sử dụng thuốc giảm cân thì hãy lưu ý một số điều như sau:

  • Khi lựa chọn thuốc giảm cân cần đọc kĩ thành phần của thuốc. Hãy ưu tiên sử dụng các loại thuốc có thành phần từ tự nhiên nhằm giảm tối đa tác dụng phụ
  • Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân được bào chế theo những phương pháp kì quái như: bào chế từ trứng giun sán để kí sinh vào người chúng ta…Các loại thuốc này đã có người trên thế giới sử dụng và đã để lại những hậu quả đáng tiếc cho người dùng.

thuốc giảm cân sau sinh

  • Không chọn lựa các loại thuốc giảm cân theo những lời quảng cáo ngon ngọt trên mạng như: giảm cân siêu tốc, giảm cân không cần nhịn ăn, không cần tập thể dục…Bởi lẽ kể cả khi uống thuốc giảm cân bạn cũng cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục hàng ngày mới đem lại hiệu quả cao.
  • Chỉ nên sử dụng các loại thuốc giảm cân của các hãng sản xuất uy tín, có chứng chỉ kiểm tra chất lượng của nhà nước và được nhiều người sử dụng đã đem lại hiệu quả.
  • Tốt nhất hãy chọn mua các loại thuốc có bán tại các hiệu thuốc thay vì mua hàng trôi nổi trên mạng, chợ đen…Bạn hãy đi khám và nhờ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn để có phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Chè vằng: Món trà giảm cân sau sinh an toàn nhất

Giảm cân sau sinh luôn mang lại cho các mẹ bầu những lo lắng, nỗi lo lắng nhất vẫn là sợ mất sữa cho bé bú. Tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân cho mẹ vừa mang lại hiệu quả cao, vừa đảm bảo mang lại nguồn sữa mẹ dồi dào, thơm ngon cho bé yêu đó là chè vằng. Chè vằng thực chất là gì và hiệu quả giảm cân ra sao?

Chè Vằng là gì?

Chè vằng có tên gọi khác là Chè Cước Man, mọc hoang thành bụi hoặc mọc bám vào những thân cây lớn hơn. Chè vằng mọc rải rác khắp vùng đồng bằng và miền núi, trải dài từ Hà Giang đến Lâm đồng, do đó không quá khó để tìm, giá thành cũng không đắt.

giảm cân sau sinh

Chè vằng là loại thực vật thân cứng và có đốt, mỗi đốt dài hàng chục mét, phân nhánh nhiều. Chè vằng có 3 loại gồm Vằng sẻ (lá nhỏ), Vằng lá to và Vằng túi. Vằng sẻ là loại được dân gian sử dụng nhiều nhất.

Chè vằng có tác dụng gì?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết trong lá Chè vằng có chứa các chất terpenoit, glycosit đắng, flavonoit và ancaloit đem đến những công dụng sau:

  • Chống viêm, kháng khuẩn, đẩy nhanh hồi phục sức khỏe, mau lành vết thương, điều hòa kinh nguyệt, điều hòa tuần hoàn máu, ngăn ngừa chứng thiếu máu, trị đau bụng, hỗ trợ điều trị đau hoặc viêm xương khớp, trị dứt các triệu chứng mệt mỏi, uể oải, lười ăn, khó ngủ, sốt cảm và vàng da.
  • Thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, kích thích ăn uống, đem lại giấc ngủ ngon. Đặc biệt, đối với bà mẹ sau sinh, Chè vằng có công dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, chữa chứng nóng sốt, viêm hạch bạch huyết, viêm tử cung và tuyến vú. Ngoài ra, nước Chè vằng còn được sử dụng để tắm trị ghẻ ngứa rất hiệu quả.
  • Lợi sữa, giảm cân giải độc, tiêu hao mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, đem lại vóc dáng cân đối, thon gọn cho mẹ sau sinh.

Sử dụng chè vằng để chữa bệnh và giảm cân hiệu quả?

Chè vằng là loại thuốc quý, được dân gian sử dụng bằng cách hái lá về, phơi khô rồi sắc thành nước rồi uống, rất tốt đối với mẹ sau sinh hoặc người già. Nếu mua lá Chè vằng tươi thì đem về rửa sạch, cắt nhỏ sau đó phơi khô với nắng trời rồi để dành sắc thuốc dần dần.

giảm cân sai sinh

Cho Chè vằng khô (khoảng 2 nắm tay) vào nước sôi, khuấy đều cho lá Chè vằng ngấm nước và ra chất, sau đó đun sôi lại trong 15 phút nữa để lá tiết ra hết chất. Nhớ đun lửa nhỏ kẻo nước thuốc bị trào ra ngoài. Kết quả thu được sẽ là nước chè có màu vàng đậm, đặc và thơm. Uống nước Chè vằng thay nước lọc hằng ngày, bà mẹ sau sinh sẽ năng tiết sữa đồng thời giảm cân hiệu quả.
Riêng với những triệu chứng bệnh lý khác, cần sắc thuốc theo đúng liều lượng sau:

  • Để chữa chứng rối loạn kinh nguyệt, máu huyết không thông, đau bụng hoặc viêm đau xương khớp: Sắc thuốc với 20 – 30g lá Chè Vằng khô, uống trong ngày.
  • Chữa bệnh thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, biếng ăn, cảm sốt, vàng da: Sắc thuốc với 8 – 16g là Chè vằng khô, uống trong ngày.

Lưu ý cho các bà mẹ sau sinh khi sử dụng nước Chè vằng để giảm cân

  • Chè càng đặc thì sữa tiết càng nhiều, tuy nhiên có thể pha loãng để dễ uống hơn.
  • Bà mẹ sau sinh hãy uống nước Chè vằng lúc còn nóng. Có thể giữ trong phích nước để giữ nhiệt và uống trong ngày.
  • Có thể tái sử dụng bã Chè vằng bằng cách để ráo bã rồi bảo quản trong tủ lạnh, khi cần uống thì đun lại.

giảm cân sau sinh3

Trong thời gian cho con bú (ít nhất 6 tháng đầu sau sinh), bạn tuyệt đối đừng tự ý sử dụng bất kì phương pháp giảm cân nào vì nó có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa cũng như chất lượng sữa của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân toàn diện hoặc giảm mỡ vòng eo trong giai đoạn này, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cả mẹ và con.

Uống nước Chè vằng trong thời gian cho con bú sẽ hỗ trợ hiệu quả khả năng tạo sữa cũng như đào thải chất độc, mỡ thừa cho cơ thể. Sau khi cai sữa cho bé, bạn có thể đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng bằng cách giảm cân cấp tốc với thuốc hỗ trợ giảm cân phù hợp, kết quả sẽ được như ý chỉ trong vòng từ 1 đến 3 tháng (có kèm tập thể dục nhẹ và ăn uống khoa học).

Giảm cân sau sinh: Mẹ đừng bỏ qua những thức uống này

Thời kỳ mang bầu mẹ luôn chú trọng chế độ dinh dưỡng sao cho tốt để khỏe mạnh hơn  trong lúc vượt cạn và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Sau sinh lại càng phải ăn để có sữa cho con bú. Chính vì vậy tình trạng thừa cân sau sinh xảy ra khá phổ biến. Sau một thời gian mẹ mới bắt đầu lấy lại vóc dáng và tìm đủ cách để có thể lấy lại dáng vóc thời gon gái. Giảm cân sau sinh mẹ hãy đừng bỏ qua những thức uống sau đây.

Trà chanh và gừng

Cho vài lát gừng và chanh vào ly sau đó đổ nước sôi vào chờ khoảng 5 – 7 phút để dưỡng chất được hòa tan là có thể thưởng thức. Trong món đồ uống này có chứa nhiều ingerol và shogaol, hai chất này khi được bổ sung vào cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, ức chế chất béo và giảm mỡ bụng cực nhanh, cơ thể bạn cũng nhờ đó gọn đẹp nhanh chóng.

thức uống sau sinh

Thường xuyên uống trà xanh và gừng còn giúp quá trình trao đổi chất được kích thích, thực hiện tốt hơn, cảm giác thèm ăn cũng được xoa dịu nhanh chóng từ đó giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Không lý do gì để bạn không thêm món trà chanh vào chế độ dinh dưỡng giảm cân sau sinh nhé.

Chuối và bơ đậu phộng

Mọi người thường sử dụng chuối để thưởng thức khi muốn giảm mỡ bụng nhanh, nguyên nhân là do trong chuối có chứa rất nhiều chất xơ và các dưỡng chất khác, khi được cung cấp cho cơ thể sẽ giúp người ăn có cảm giác no nhanh, ít thèm ăn lại và điều này giúp bạn giảm bớt được lượng thức ăn nạp vào cơ thể tránh được nguy cơ béo bụng do thức ăn thừa gây nên.

đồ uống sau sinh1

Bên cạnh đó chuối còn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích quá trình tiêu hóa nữa nhé. Khi hết hợp cùng với đậu phộng, lượng axit không bão hòa đơn, axit folic có nhiều trong đậu sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh giúp bạn tìm lại được vóc dáng thon gọn vốn thuộc về bạn.

Nước hạnh nhân và táo

thức uống sau sinh3

Chế độ dinh dưỡng sau sinh của bạn cần nên có món nước hạnh nhân và táo ngay nhé. Với món đồ uống này thì bất cứ thời gian nào trong ngày bạn đều có thể uống, nhất là những lúc đói hay thèm ăn. Axit malic có trong táo và nguồn chất xơ dồi dào có trong các nguyên liệu giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được thực hiện nhanh chóng, chất béo được tiêu hủy nhanh chóng nhờ đó cơ thể gọn đẹp trong thời gian ngắn.

Trà bồ công anh

thức uống sau sinh4

Món đồ uống tiếp theo chúng tôi muốn chia sẻ đến mọi người đó là trà bồ công anh, theo nghiên cứu thì trong 1 ly trà bồ công anh thường chứa khoảng 2 calo thôi, chính vì vậy bạn có thể uống mỗi ngày để làm đẹp vóc dáng của mình. Lợi ích loại trà này mang lại cho cơ thể là giúp giải độc, thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể nhanh chóng hỗ trợ bạn giảm cân.