Bạn có biết quả măng cụt chống béo phì rất hiệu quả?

Măng cụt vốn là loại trái cây quen thuộc với chúng ta, chúng được trồng nhiều ở Tây Nguyên và đồng bằng nam bộ. Nhưng ít ai biết được công dụng kì diệu loại trái cây thơm ngon này mang lại. Với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi măng cụt có thể giúp tăng cường sức khỏe, giảm mùi hôi của hơi thở, phòng ngừa ung thư, bệnh ngoài da, chống lão hóa, miễn dịch cao, đặc biệt măng cụt còn có khả năng kiểm soát cân nặng , chống các bệnh béo phì hiệu quả.

Thành phần của măng cụt

Măng cụt chứa nhiều xanthone có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạ huyết áp. Cholesterol xấu trong máu khi bị lão hóa sẽ tạo một lớp mảng bám trong mạch máu, gây hại cho quá trình tuần hoàn của mạch máu. Nhờ kháng thể xanthone sẽ làm giảm sự ảnh hưởng cholesterol xấu chống lại bệnh béo phì, thích hợp cho người giảm cân.

ăn măng cụt giảm cân1

Tác dụng chống bệnh béo phì từ quả măng cụt : chúng ta sẽ thoải mái hơn khi ăn măng cụt , bởi kháng thể xanthone còn có công dụng khiến các tế bào mềm hơn, từ đó giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trở nên dễ dàng hơn, nhất là khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy trong quá trình giảm cân hãy bổ sung măng cụt để giảm cholesterol xấu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Cách ăn măng cụt giảm cân

ăn măng cụt giảm cân2

Măng cụt rất dễ sử dụng, mỗi ngày bạn có thể ăn vài trái măng cụt sau bữa ăn một giờ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Cách chọn măng cụt

Để phát huy tốt hiệu quả của măng cụt, bạn hãy chọn măng cụt thật tươi, không bị sâu hại:

  • Hãy chọn loại có vỏ rám nâu vì nó sẽ chín và ngon hơn loại có vỏ đỏ
  • Nên chọn loại có vỏ trung bình sẽ đặc ruột hơn trái to

ăn măng cụt giảm cân

  • Trên mỗi cuống của quả măng cụt có phần cánh, số lượng cánh và kích cỡ tương đương với muối bên trong nó.
  • Để có chế độ giảm cân hoàn hảo bạn nên bổ sung nhiều rau của quả nhiều hơn, tránh ăn khuya và thức ăn ngọt. Nên uống nhiều nước để cơ thể thanh lọc tốt hơn, đặc biệt hỗ trợ giảm cân tốt. Nếu cơ địa khó xuống cân

Nhờ đặc tính chứa nhiều xanthone, măng cụt giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp rất tốt. Khi cholesterol xấu bị lão hóa sẽ sinh ra những mảng bám trong mạch máu. Kháng thể xanthone trong măng cụt có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của cholesterol xấu và chống béo phì hiệu quả,

Giảm cân detox chỉ từ 3 tới 7 ngày sẽ lấy lại vóc dáng

Hầu hết các phương pháp giảm cân tự nhiên đều cần phải có sự kiên nhẫn và sử dụng trong thời gian dài để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện giảm cân với thực đơn phù hợp một cách nghiêm túc thì việc giảm cân trong vòng 3 đến 7 ngày hoàn toàn là điều có thể. Với chế độ giảm cân detox bạn sẽ giảm cân nhanh chóng bất ngờ.

Chế độ giảm cân detox là gì?

Detox là một phương pháp giảm cân theo nguyên tắc “lắng nghe nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể”, và thực hiện chiến lược giúp cân bằng cơ thể, giải độc gan từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể.

giảm cân cấp tốc1

Có nhiều phương thức để thực hiện Detox Diet nhưng đều được hoạt động theo nguyên tắc:

+ Hạn chế tối thiểu việc hấp thụ các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm.

+ Tăng cường cung cấp dưỡng chất, vitamin, chống oxy cần thiết cho cơ thể giúp đẩy chất béo thải ra ngoài, đồng thời giải độc cho cơ thể.

Chế độ giảm cân detox khoa học chỉ bằng rau, củ, quả

  •  Thực đơn giảm cân detox 3 ngày

 Ngày 1:

+ Buổi sáng: Bạn pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, mật ong và uống sau khi tập thể dục. Sau đó chỉ hãy ăn 2 lát bánh mì đen.

+ Buổi trưa: Khi thấy bụng đói, hãy ăn súp hoa quả và uống 1 cốc nước detox bưởi.

+ Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp khoai lang. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm và mật ong.

 Ngày 2:

+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước chanh ấm và ăn 1 đĩa súp lơ luộc.

+ Buổi trưa: Ăn 1 bát nhỏ súp ngô và 1 cốc detox dứa.

+ Buổi tối: Dùng vài thìa súp khoai lang và ăn 1 đĩa salad rau cải.

 Ngày 3:

+ Buổi sáng: Tiếp tục uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng kèm theo đó là 1 lát bánh mì đen và 1 đĩa cà rốt luộc.

+ Buổi trưa: Ăn súp ngô nếu thấy đói (có thể ăn tới chiều).

giảm cân cấp tốc2

+ Buổi tối: Dùng 1 bát nhỏ súp khoai lang và 1 đĩa đỗ luộc.

  •  Thực đơn giảm cân detox 7 ngày

 Ngày 1: Pha 0,5 lít nước muối loãng và uống để súc ruột. Sau khi uống bạn có thể sẽ cảm thấy đau bụng và đi ngoài nhưng điều này sẽ giúp ruột bạn được “gột sạch”, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

 Ngày 2, ngày 3:

+ Ngày thứ 2 bạn chỉ uống nước chanh pha loãng. Trong ngày nếu cảm thấy đói bạn có thể dùng salad rau hoặc các loại rau củ luộc.

+ Ngày thứ 3 bạn vẫn tiếp tục dùng nước chanh pha loãng tuy nhiên có thể cho thêm chút mật ong để giúp ổn định đường huyết. Cũng tương tự như ngày thứ 2, bạn có thể ăn các loại rau củ nếu thấy đói.

giảm cân cấp tốc3

 Ngày thứ 4: Lúc này dạ dày bắt đầu quen với việc uống nước chanh và bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu như những ngày đầu.

 Ngày 5: Bạn vẫn tiếp tục kiên trì với nước detox chanh.

 Ngày 6: Đây là thời điểm then chốt vì vậy bạn vẫn cần phải uống nước chanh pha loãng hàng ngày và ăn các loại rau quả nếu thấy đói (chú ý không được ăn khoai tây).

 Ngày 7: Cả ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh mật ong, khi hết rồi thì uống nc lọc. Cuối ngày bạn có thể ăn 1 bát cháo sườn hoặc cháo đỗ. Những ngày sau đó vẫn tiếp tục uống 1 lít nước detox chanh mỗi ngày và chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Những cách giảm cân nhanh chỉ trong vòng 3 ngày có thể bạn chưa biết

Bạn đã từng đọc qua nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên nhưng chưa bao giờ thấy phương pháp giảm cân nào chỉ 3 ngày đã hiệu quả? Bạn có tin trong 3 ngày mình có thể giảm được trọng lượng cơ thể không? Hãy thử với những thực đơn giảm cân đặc biệt dưới đây chỉ với những thực phẩm quen thuộc để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể nhé bạn!

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

– Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước

– Bữa tối: một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi

giảm cân trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ 2

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Bữa tối: các loại rau tươi tùy ý, hai trái táo

  • Thực đơn ngày thứ 3

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi cùng với một cốc nước lọc.

– Bữa tối: một bát canh.

Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ ăn các loại rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

Cách giảm cân trong 3 ngày tại nhà bằng chuối chín

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Hãy uống cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối

– Bữa trưa: cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối chín

– Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối chín

giảm cân trong 3 ngày1

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

– Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ 3

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối

Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng táo

Trong trái táo có rất  nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm hóa quá trình lão hóa, rất có ích trong việc giữ gìn sắc đẹp. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà với trái táo, chúng ta nên thực hiện theo thực đơn hướng dẫn sau:

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Ăn sáng bằng 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: Cá hồi + cà chua + 2 trái táo

– Bữa xế : Phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: Chỉ cần 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

giảm cân trong 3 ngày3

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 2

– Bữa sáng: 1 trái táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + một ly sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 3

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thịt bò xào + 1 trái táo.

– Bữa tối: salad rau bắp cải + 1 trái táo.

Lợi ích làm đẹp và giảm cân từ trái dưa leo

 

Lợi ích của dưa leo

Dưa chuột có tác dụng bù nước cho cơ thể nếu bạn quá lười uống nước. Dưa chuột có tới 90% là nước, nó sẽ bù lại lượng nước của bạn bị mất vào mùa hanh khô. Nếu thường xuyên làm đẹp với dưa chuột bằng cách ăn dưa chuột sẽ giúp làn môi bạn đỡ nứt nẻ hơn bạn tưởng rất nhiều.

8a-chot-1427282340633

Làm đẹp với dưa chuột còn cho bạn cách trị mụn bằng dưa chuột.Trong tinh chất dưa chuột có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, vì thế việc ăn dưa chuột đều đặn không chỉ tốt thôi mà còn giúp bạn giảm đi mụn đáng kể.

Hơn nữa, khi bạn làm đẹp với dưa chuột bằng cách ăn đều đặn 10g dưa chuột mỗi ngày là bạn đang giúp giảm bọng mắt, giảm ngứa nếu bị dị dứng nữa đó!

Ngoài ra, hàm lượng nước, chất điện giải và vitamin nhóm B khi làm đẹp với dưa chuột còn bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu khi cơ thể bị mất nước. Những người ốm sốt, tiêu chảy có thể ăn dưa chuột để hỗ trợ việc bù nước.

Làm đẹp với dưa leo

Sử dụng làm đẹp với dưa chuột sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Trong làm đẹp với dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa như magan, beta carotene và vitamin C, giúp săn chắc da. Ngoài ra silic và lưu huỳnh trong dưa chuột giúp kích thích tăng trưởng tóc rất tốt cho bạn khi muốn làm đẹp với dưa chuột cho tóc. Dưa chuột có chứa hàm lượng cao kali, magie và silicon nên rất được các spa tin dùng để làm đẹp với dưa chuột.

an-chao-dua-chuot-de-chua-tan-nhang1

Làm đẹp với dưa chuột còn là nguồn bổ sung vitamin dồi dào mỗi ngày. Dưa chuột có hầu hết các vitamin cơ thể cần trong một ngày như vitamin A, B, C. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng, khiến bạn rạng rỡ tươi trẻ. Nước ép từ dưa chuột, rau bina và cà rốt cũng rất tốt cho làn da bởi nó có chứa lượng vitamin C cao và là một cách trị mụn bằng dưa chuột hiệu quả.

Nước trong dưa chuột có tác dụng loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể. Làm đẹp với dưa chuột có tác dụng detox nhanh chóng cho bạn có một làn da sáng hơn. Nó cũng được biết đến như một trong những loại thực phẩm hữu ích để làm tan sỏi thận. Làm đẹp với dưa chuột làm giảm nồng độ acid uric trong cơ thể bạn, giữ thận khỏe mạnh hơn. Làm đẹp với dưa chuột còn là người bạn của những cô gái sở hữu làn da sạm.

Tác dụng giảm cân của dưa leo

thuc-don-giam-can-bang-dua-chuot-1

Do dưa chuột có chứa nhiều nước, hàm lượng calo thấp nên giảm cân bằng dưa chuột là phương pháp lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Nhai dưa chuột là bài tập rất tốt cho răng của bạn, chất xơ của nó cũng có lợi cho việc tiêu hóa. Giảm cân bằng dưa chuột hàng ngày sẽ có ích với ngay cả những người bị táo bón mãn tĩnh.

Thực đơn giảm cân từ dưa leo

Nước ép dưa leo

Lấy dưa leo tươi rửa sạch, ướp cả quả với một chút đường hoặc trực tiếp xay qua may sinh tố, bỏ đá vào cho mát để uống là thực đơn giảm cân nhanh chóng.

Cháo dưa leo

2015-09-16_1033441

Không cần nhiều nguyên liệu, thực đơn giảm cân này chỉ cần một ít gạo tẻ, gừng tươi, muối tinh và vài quả dưa leo đã bỏ ruột là chúng ta đã có thể làm món cháo dưa leo thanh mát, thơm ngon.

Đầu tiên, phải chọn những quả dưa non, tươi. Sau đó, rửa sạch dưa, gọt vỏ và thái mỏng, gừng tươi rửa sạch giã nhỏ. Vo gạo và đãi sạch rồi cho gừng vào đun cùng với gạo cho đến khi hạt gạo nhừ thì bỏ dưa vào đun đến khi đặc quánh rồi nêm gia vị cho phù hợp.

Salad đậu phụ – dưa leo

Đậu phụ là thực phẩm được nhiều người đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Để món ăn này không bị ngán, ta có thể làm salad đậu phụ-dưa leo, vừa lạ miệng, lại ngon và có công dụng giảm cân rất tốt.

goi-y-phuong-phap-giam-can-voi-salad-dua-chuot

Đậu phụ cắt miếng, chiên qua. Dưa chuột thái lát mỏng, ớt, rau mùi thái nhỏ, hành tím thái lát mỏng, giá đỗ rửa sạch. Cho tất cả gia vị gồm nước tương, dầu mè, đường, trộn đều. Lần lượt cho rau mùi, dưa chuột, giá đỗ, hành tím, đậu phụ lên trộn đều rồi rưới hỗn hợp gia vị đã pha vào, bạn đã có món salad đậu phụ-dưa leo ngon, bổ dưỡng.

Dùng tươi như hoa quả

Thường xuyên ăn dưa leo có thể giảm béo nên bạn có thể thể rửa sạch dưa leo, dùng ăn tươi như hoa quả. Mỗi ngày ăn khoảng 250gram dưa leo sẽ có tác dụng giảm cân rõ rệt. Cách này vừa đơn giản, dễ thực hiện mà cũng rất tiện dụng.

Dưa leo xào nấm

Nguyên liệu cho món này gồm 2 trái dưa leo, 200gram nấm, rau thơm ngò mùi và dầu ăn thực vật. Trước tiên bạn rửa sạch nấm và dưa leo, thái miếng vừa ăn. Sau đó đổ dầu vào chảo cho nóng, phi thơm hành, bỏ dưa leo và nấm vào xào chung. Nêm gia vị và rau thơm vào, múc ra đĩa là có thể dùng được.

Sử dụng phương pháp giảm cân với dưa leo là cách làm được nhiều chị em áp dụng bởi vừa mang lại hiệu quả, vừa có tác dụng làm đẹp da và dễ ăn hơn nhiều so với những phương pháp khác. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định ăn kiêng giảm cân thì đừng quên loại thực phẩm đa năng này nhé.

mẹo hay từ Nhật: Ăn no mà không lo béo

Ăn no mà vẫn không béo? Điều nghe có vể vô lý, khó tin nhưng lại được áp dụng rất hiệu quả ở đất nước Nhật Bản. Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân kỳ lạ này.

1. Trong bữa cơm, uống nước canh trước

Chúng ta có thể học theo phương pháp ăn của Nhật Bản, họ luôn bắt đầu bữa ăn bằng việc uống canh, đặc biệt là canh thịt. Nó sẽ khiến cho bạn có cảm giác no bụng ngay từ đầu bữa ăn.

Japanese New Year soup

Các chuyên gia đã tiến hành một cuộc thí nghiệm với 2.188 người đàn ông và 2.849 phụ nữ, họ đã phát hiện ra rằng chỉ số thể chất (BMI) của những người uống canh từ 5 đến 6 lần trước bữa ăn trong một tuần sẽ thấp hơn 23 (đây là chỉ số lý tưởng), còn những người không thường xuyên uống canh trước bữa ăn có chỉ số BMI vượt qua 27. 

2. Biết cách thưởng thức bữa ăn

Người Nhật thường rất thờ ơ với đồ ăn nhanh, họ thường lựa chọn các loại thực phẩm như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, bánh ngọt.

Người Nhật cho rằng thực phẩm tươi ngon sẽ rất dễ khiến ta có cảm giác no. Đây là thói quen hoàn toàn trái ngược với người Mỹ, người Mỹ thường muốn bàn ăn đầy ắp thức ăn, sau bữa ăn họ lại ăn rất nhiều đồ ăn ngọt.

1290327676-lan-da-dep-21113

DavidKatz, tác giả của cuốn sách bán chạy “Phương pháp ăn” đã viết: “Nếu bạn coi việc ăn uống trở thành phương thức tiêu khiển, chọn lựa những nguyên liệu tươi ngon cho bữa ăn. Nếu làm được những điều đó, lượng calo trong các món ăn chắc chắn sẽ không cao.

3. Đề cao đồ ăn tươi

Đồ ăn tươi không những thu hút người ăn, bên cạnh đó nhiệt lượng trong nó sẽ được giảm mạnh.

Đại học Cornell đã tiến hành nghiên cứu với 6.500 người trưởng thành tại Trung Quốc và phát hiện ra rằng lượng thức ăn của một người Trung Quốc cao hơn người Mỹ 30%.

1398130812-mon-an-song-1

Tuy nhiên nếu so sánh về trọng lượng, người Trung Quốc lại nhẹ hơn người Mỹ đến 25%. Nguyên nhân của điều này chính là người Trung Quốc sử dụng rất nhiều đồ ăn thực vật.

Người Nhật thường có thói quen sử dụng 5 màu sắc cho các món ăn trên bàn ăn của họ: đỏ, xanh đen, vàng, trắng và đen tương ứng với các màu đó chính là ớt đỏ, bí, hành tây, đậu đen, súp lơ và bắp cải.

Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên sử dụng nhiều loại rau chứ không phải là một. 

4. Giữ thói quen ăn rau và trái cây

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội dinh dưỡng Tây Ban Nha, những người thích ăn dầu ôliu sẽ dễ dàng chấp nhận các món ăn từ rau, từ đó họ có thể giữ được vóc dáng mảnh mai của mình.

knorr-family_inmg

Đại học Harvard đã tiến hành một cuộc nghiên cứu trong suốt 12 năm với 74.000 y tá và phát hiện ra rằng những người thường xuyên dùng rau và hoa quả làm thức ăn chính có cân nặng ít hơn những người bình thường 28%.

5. Không làm việc khác khi ăn

Có rất nhiều người Mỹ có thói quen dùng bữa trước màn hình ti vi, hoặc có một số người thì ăn đồ ăn nhanh trong lúc lái xe.

106d6224833t5441l0

Tuy nhiên, người Nhật lại coi những hành động đó là mất lịch sự. Ngoài ra, chúng ta cũng rất khó để nhìn thấy một người Nhật uống cafe khi đang lái xe.

Các chuyên gia chỉ ra rằng khi chúng ta ăn trong lúc làm việc, tham gia giao thông hay xem ti vi, chúng ta rất dễ bị phân tâm và trong vô thức chúng ta sẽ ăn nhiều hơn, thậm chí khi đã no nhưng vẫn cứ ăn.

Những mẹo nhỏ trên tuy không nhìn thấy được tác dụng ngay tức thì nhưng chúng chính là tiền đề cho một bữa ăn khoa học, hấp thụ tốt và không gây dư thừa kcalo.

Bạn đã thử cách giảm mỡ bụng với nước vỏ chanh chưa?

Nghe đến khái niệm giảm cân bằng nước vỏ chanh ai cũng thắc mắc làm thế nào để có thể làm nên loại nước đó và công dụng thực sự của nó như thế nào. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn tác dụng giảm báo của nước vỏ chanh và công thức thực hiện để có được loại nước thần thánh này.

Tác dụng giảm béo cực nhanh của vỏ chanh:

Nếu bạn đang mất kiên nhẫn vì đã áp dụng nhiều cách giảm béo khác nhau, nhưng chỉ số cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ, thì cũng đừng quá lo lắng mà hãy thử áp dụng ngay giảm tuyệt chiêu mỡ bụng bằng vỏ chanh, sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng lèo phèo đáng ghét trên cơ thể.

giam-beo-voi-chanh

Sở dĩ vỏ chanh có tác dụng giảm béo cực nhanh, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả là do trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và có lượng tinh dầu dồi dào có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn. Vì thế, sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh vừa rẻ tiền, lại vừa hiệu quả, an toàn, bạn hãy bắt tay vào làm ngay thôi.

Cách giảm béo bụng cực nhanh bằng vỏ chanh:

Để giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh, bạn hãy sử dụng vỏ chanh, để đun lấy nước và uống những ly nước được nấu từ vỏ chanh sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.

juno-chanh-muoi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 10 cái vỏ chanh.
  • 250ml nước lọc.
  • Bình đựng nước, rây lọc.

Cách làm:

  • Để làm nước uống giúp giảm béo bụng từ vỏ chanh, bạn có thể tận dụng vỏ chanh, sau khi đã vắt nước cốt chanh, rồi lấy vỏ chanh và rửa sạch vỏ chanh bằng nước, dùng dao thái khoảng 3-4 cái vỏ chanh thành sợi nhỏ, số vỏ còn lại để nguyên và cho tất cả vào nồi nước đun lên.

vo-chanh-1342

  • Đặt nồi nước lên bếp, đun sôi. Khi nước đã sôi, cho lửa nhỏ đi và đun thêm 10 phút nữa để tinh dầu có trong vỏ chanh ngấm sâu vào nước. Trong quá trình đun nước, bạn nên đậy nắp vung nồi bởi nếu mở vung, các tinh dầu sẽ bốc hơi và bay đi mất.
  • Khi nước vỏ chanh đã đun sôi già, bạn tắt bếp, để nguội rồi lấy rây lọc tách riêng phần vỏ ra khỏi nước, cho vào bình đựng để sử dụng. Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để uống lạnh sẽ ngon hơn.

593793_fneh

  • Bạn có thể sử dụng nước vỏ chanh thay cho nước lọc trong ngày. Nên uống hết cốc nước vỏ chanh này vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Để tăng hiệu quả giảm cân thì sau khi uống nước vỏ chanh xong, bạn nên ăn thêm 1 quả táo để mỡ bụng bị tiêu diệt nhanh hơn.
  • Áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh này hàng ngày, sau vài tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ phải “há hốc mồm ngạc nhiên”, khi ước mơ sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối đã trở thành hiện thực.

Đơn giản. dễ làm và vô cùng tiết kiệm nước vỏ chanh chính là loại thức uống mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều bạn trẻ áp dụng và chia sẻ. Còn chần chờ gì, hãy nhanh chóng bắt tay vào làm nước vỏ chanh ngay để lấy lại cơ thể cân đối, eo thon nào.

Cách làm mật ong ngâm tỏi giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nước ép tỏi được biết tới là một trong những loại thức uống có hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên vị cay, nồng của nước ép tỏi khiến bạn khó có thể sử dụng phương pháp này. Công thức một ong ngâm tỏi giảm mỡ bụng sẽ là sự thay thế số 1 cho bạn.

1/ Nguyên liệu cần có:

1474875301-avatar

  • 500ml mật ong
  • 15 củ tỏi
  • 15 quả chanh
  • Hũ thủy tinh.

2/ Cách làm hỗn hợp mật ong ngâm tỏi:

Để làm hỗn hợp mật ong ngâm tỏi giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng thì sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, bạn lấy tỏi các bóc bỏ vỏ, rửa sạc và đem thái thành những lát mỏng đều nhau.

Tiếp đó, lấy chanh đem rửa sạch, rồi vắt lấy nước cốt, bỏ vỏ và hạt.

ngam-toi-cung-voi-mat-ong-ban-se-co-hon-hop-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat-tung-biet-t-i-th-i-l-t-1474874333-width500height281

Sau đó, bạn lấy 1 hũ thủy tinh sạch, rồi cho tỏi vào và đổ nước cốt chanh hũ vào trộn đều. Cuối cùng, bạn đổ thêm khoảng 500ml  mật ong nguyên chất vào, rồi đậy hũ kín để ở nơi thoáng mát. Sau khoảng từ 10 – 15 ngày là có thể sử dụng được.

giam-can-voi-mat-ong

3/ Cách giảm mỡ bụng bằng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi

Mỗi lần sử dụng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi để giảm mỡ bụng, bạn chỉ cần lấy khoảng 1 thìa mật ong ngâm tỏi chanh, rồi pha với 1 ly nước ấm và uống thay nước lọc, sẽ có tác dụng giảm béo bụng vô cùng hiệu quả.

cong-thuc-giam-toi-mat-ong-tri-benh-gap-10-lan-khang-sinh_vhem

Chị em nên sử dụng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi chanh để uống vào buổi sáng và uống trước khi ăn sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân.

Áp dụng hỗn hợp này hàng ngày và kiên trì bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy được kết quả giảm mỡ bụng. Nhớ kết hợp với chế độ tập luyện thể dục và ăn uống khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Những cách giảm cân bằng vỏ bưởi khiến bạn phát nghiền

Từ xa xưa, vỏ bưởi được ông bà ta tận dụng để làm dược liệu dưỡng tóc, dưỡng da và ngày nay loại nguyên liệu này đang trở lại và ngày càng phổ biến hơn trong đời sống. Người ta phát hiện ra những công dụng khác từ vỏ bưởi trong đó có công dụng giảm cân. Giảm cân với vỏ bưởi lại có nhiều cách chế biến khác nhau và thực sự những cách này có thể làm bạn nghiền nó bởi chính cảm nhận khi sử dụng.

Tác dụng của vỏ bưởi

Vỏ bưởi có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống hàng ngày cũng như trong công cuộc làm đẹp của chị em như làm đẹp tóc, chống lão hóa, trị hói đầu, chống nắng…  Đặc biệt vỏ bưởi còn có tác dụng giảm cân rất thần kì. Vỏ ngoài của bưởi chứa nhiều tinh dầu. Các hoạt chất (tinh dầu) trong vỏ bưởi có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, làm giảm gan nhiễm mỡ. Bản thân bưởi không có chất béo, có chứa một số enzyme đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu cho thấy chúng góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất cao. Vì thế bưởi giúp chị em giảm cân rất hiệu quả.

giam-can-bang-buoi-1-640x415

Ngoài ra, công dụng của vỏ bưởi còn giúp tiêu đờm, lợi tiểu, trị đau dạ dày, đầy bụng, trị phù thũng… Tinh dầu của vỏ bưởi còn được dùng để làm mượt tóc và nuôi dưỡng da đầu. Bên cạnh đó, nếu tóc bị rụng hoặc bị hói, bạn có thể dùng vỏ bưởi tươi và xịt tinh dầu vỏ bưởi lên da đầu sẽ kích thích mọc tóc rất tốt.

Công dụng giảm cân tại nhà từ vỏ bưởi

Cách giảm cân bằng vỏ bưởi với thức uống trà vỏ bưởi

Để tận hưởng vị thơm đặc trưng của vỏ bưởi, bạn có thể chế biến món trà vỏ bưởi khá đơn giản, dễ làm, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc giải nhiệt cơ thể.

tai-xuong

Nguyên liệu: vỏ bưởi + mật ong + đường phèn và muối.

Cách thực hiện:

– Bạn cắt vỏ bưởi thành sợi nhỏ dài khoảng 3cm, ngâm nước muối rồi rửa sạch, cho vào nồi nước nấu khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng.

– Sau đó, vớt ra và cho vỏ bưởi vào nồi khác, thêm đường phèn cùng 1 bát nước, nấu trong 1 giờ đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp.

– Để hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều.

– Dùng lọ thủy tinh sạch để bảo quản trong tủ lạnh. Khi sử dụng thì lấy ra một lượng vừa đủ, hòa với chút nước ấm và thưởng thức.

 Giảm cân bằng vỏ bưởi – Tắm hoặc xông hơi bằng vỏ bưởi

doc-dao-phuong-phap-giam-beo-bang-vo-buoi-3

Nguyên liệu chuẩn bị: Vỏ bưởi và một nồi nấu.

Cách thực hiện:

– Bạn hãy nấu vỏ bưởi để xông hoặc tắm. Khi nấu, chỉ nên để sôi khoảng 5 phút, không nên nấu quá lâu vì sẽ làm tinh dầu vỏ bưởi khuếch tán.

– Khi tắm cần pha loãng nước. Lượng tinh dầu được tiết ra trong quá trình nấu sẽ giúp làm sạch và sát khuẩn cho da, mùi hương của tinh dầu lưu giữ trên da và tạo cảm giác thư giãn. Thưởng thức mùi hương từ vỏ bưởi kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân.

Làm nước vỏ bưởi để uống giúp giảm cân nhanh chóng

Vỏ bưởi nấu nước có tác dụng gì? Khác với món giảm cân bằng trà bưởi, cách giảm cân bằng nước uống vỏ bưởi đơn giản hơn nhiều và bạn có thể làm 1 lần để uống cho cả ngày nhé!

69e25743561e06d9231f0c815188aae4

Chuẩn bị: 10- 15 g vỏ bưởi khô, nồi đun.

Cách thực hiện: Lấy 10 – 15g vỏ bưởi khô cho vào đun với khoảng 3 lít nước. Sau khi đã được nước, bạn để nguội và cho vào chai để trong tủ lạnh uống dần. Chú ý chỉ nên uống trong ngày thôi nhé!.

 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao

Theo nghiên cứu Đông y từ xưa đến nay trong bí đao chủ yếu là nước giàu chất xơ và gần như không cung cấp năng lương,  không chứa chất béo nên có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Chính vì thế việc sử dụng bí đao hàng ngày giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: vỏ của 1 trái bưởi tươi, 500gr bí đao, 100gr đường phèn cùng với tí muối và nước.

Cách thực hiện: vỏ bưởi cắt nhỏ ra từng miếng dài 3cm, cho vào nước muối ngâm khoảng 1 tiếng để loại bỏ vị đắng chát. Sau đó vớt ra cho vào nồi đun sôi khoảng 10 phút đến khi vỏ mềm và có mùi thơm thì vớt ra bát. Tiếp tục nấu vỏ bưởi đã mềm cùng với đường phèn thêm 1 tiếng nữa. Bí đao ép lấy nước hoặc xay nhuyễn lọc bỏ xác, pha cùng với trà bưởi vừa chế biến xong

cao-vo-buoi-e1442981112612

Giảm cân bằng vỏ bưởi với món chè

Chè vỏ bưởi có lẽ là món ăn không nhiều người biết đến, nhưng bạn sẽ có thể bị “nghiện” khi thưởng thức món chè giảm cân này ngay từ lần đầu đấy nhé. Hãy cùng thực hiện bí quyết giảm cân bằng vỏ bưởi theo công thức dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị: vỏ bưởi, đậu xanh, nước cốt dừa, đường, muối và bột năng.

Cách thực hiện:

dsc01191n

– Lấy phần cùi trắng của vỏ bưởi xắt thành hạt lựu rồi đem ngâm với nước muối để làm giảm vị đắng có trong vỏ bưởi

– Đun sôi phần cùi bưởi đã xả nhiều lần nước với nước muối khoảng 5 phút rồi xả lại bằng nước lạnh và vắt phần cùi bưởi thật khô (tránh vị đắng của vỏ bưởi khi nấu chè).

Trộn đều với bột năng sau khi đã xào qua

– Sau đó bạn hãy trộn phần cùi bưởi vừa vắt với đường và xào đều rồi cho thêm tí nước. Xào khoảng 10 phút thì đổ ra khay và cho bột năng vào trộn đều.

– Tiếp đó, bạn hãy bắc lại một nồi nước sôi cho phần cùi bưởi ở trên vào luộc rồi vớt ra ngâm với nước lạnh.

– Dùng nước luộc cùi bưởi để nấu đậu xanh, đến khi đậu chín nhừ thì cho đường vào khuấy đều, rồi cho bột năng, cùi dừa vào. Và cuối cùng bạn cho thêm một ít nước cốt dừa là đã hoàn thành xong món chè bưởi rồi nhé!

Những món ăn, thức uống từ vỏ bưởi mang hương thơm đặc trưng và vô cùng thơm ngon. Đối với xông, tắm vỏ bưởi thì mang lại cảm giác thoải mái tinh thần. Vì vậy, những cách giảm cân với vỏ bưởi trên đây thực sự là phương pháp giảm cân bạn nên thử làm và áp dụng thường xuyên để lấy lại vóc dáng.

 

Những nguyên tắc cần nhớ nếu muốn giảm cân thành công

So với chế độ ăn nghiêm khắc, tập luyện đều đặn hay uống thuốc hỗ trợ giảm cân thì những nguyên tắc bất thành văn sau đây là những điều không kém quan trọng cần phải ghi nhớ nếu muốn giảm cân thành công và không bị tăng cân lại.

Nước chanh pha với mật ong

bestie-nuoc-chanh-sa-3-20151103092647

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất. Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Uống nhiều nước lọc

10-cach-de-uong-nuoc-nhieu-hon-moi-ngay-3

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.

Không nên ăn đêm

Vào ban đêm nhất là khi bạn ngủ, cơ thể bạn không cần thêm năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp. Do vậy nếu bạn ăn vào lúc này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại trong cơ thể, gây cản trở cho việc giảm cân.

091028_1

Ăn đủ chất dinh dưỡng một cách hợp lí Những chất béo lành mạnh như: axit béo omega – 3 và các chất béo không bão hòa đơn, có nhiều trong bơ, các loại hạt, cá béo như cá hồi và dầu ô-liu…rất có lợi cho việc giảm cân bởi chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất xơ thì sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn vặt, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó protein còn giúp ta đốt cháy nhiều calo để duy trì cơ bắp. Nếu ăn được cay bạn có thể thử những thực phẩm cay nóng có chứa hợp chất capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình sinh nhiệt, do đó đốt cháy được chất béo trong cơ thể bạn.

Nên ăn thành nhiều bữa một ngày

che-do-dinh-duong-cho-ba-bau-4-medonthan-net_

Bình thường có thể bạn sẽ ăn rất nhiều trong một bữa ăn, nhưng nếu làm vậy lượng thức ăn đó sẽ nhanh chóng khiến bạn ăn thật nhiều và biến lượng thức ăn thừa thành mỡ. Hãy chia ra làm nhiều bữa nhỏ, khoảng 4 bữa một ngày, ăn ít một để tránh cơ thể ở trạng thái đói, đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.

Đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài nếu bạn luyện tập để  những điều này trở thành thói quen của bạn. Vì vậy, hãy ghi nhớ để có được một nếp sinh hoạt điều độ, tốt cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng và tự tin hơn.

Những loại lá có công dụng giảm cân cực tốt cho bà mẹ sau sinh

Thừa cân, thừa mỡ sau sinh là nỗi kinh hoàng của rất nhiều chị em phụ nữ. Làm cách nào để lấy lại thân hình eo thon, mảnh mai như thời con gái luôn là điều khiến các bè mẹ trăn trở. Tuy nhiên, nếu biết được những loại lá này và sử dụng chúng đúng cách thì mỡ thừa sẽ không còn là nỗi lo.

Lá muồng muồng

images866548_hat_muong_ngu_chua_mat_ngu__1_-jpg
Lá muồng muồng không được dùng để trị chứng mất ngủ thì còn được coi như là “thần dược” để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là kinh nghiệm dân gian được người xưa áp dụng thành công nên được lưu truyền tới nay. Cách sử dụng rất đơn gian, chỉ cần đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày.

Lá cà phê

caphe-1

Theo kinh nghiệm dân gian thì lá cà phê có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu nước, tiêu phù nếu bạn bị thừa cân, béo phì kèm theo các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, người phù nề thì đây là giải pháp tốt cho bạn. Chỉ cần đun lá cà phê tươi hoặc khô để uống mỗi ngày, có thể uống thay cho nước lọc bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

Lá ngải cứu

1460109085-baophunuonlinengai-cuu1
Ngải cứu là loại thảo dược tốt, được y học cổ truyền tin dùng như bài thuốc dân gian chữa bệnh quý hiếm. Không chỉ thế, gần đây ngải cứu còn được biết đến với tác dụng làm đẹp, góp phần giảm béo hiệu quả cho chị em. Trong lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Lá ngải cứu còn đem lại một tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể đun lá ngải cứu để uống, nếu không có thời gian bạn có thể sao khô lá ngải cứu và để dành pha uống như trà. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

Lá trà xanh

la-tra-xanh

Trong lá trà xanh có chứa caffeine giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là chứa nhiều vitamin C cao gấp 3 – 4 lần cam, bưởi chanh, hỗn hợp vitamin này cũng góp phần giúp giảm cân hiệu quả.
Để có được kết quả tốt nhất, thì ngoài cách uống trà thông thường bạn có thể vắt thêm một ít chanh vào cốc nước. Duy trì uống trà xanh trong thời gian dài vừa giúp bạn có được vóc dáng thon thả, da dẻ hồng hào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lá sen

1326183532-phatgiaovnn-com
Lá sen từ xưa đã được nhiều người sử dụng như bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và ngày nay đã được người thừa cân, béo phì phát hiện là cách giảm cân hiệu quả. Lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn máu.
Chỉ cần chăm chỉ sử dụng với một lòng quyết tâm lấy lại vóc dáng, các mẹ sau sinh bị thừa cân sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng và vóc dáng của mình. Hãy là một bà mẹ trẻ trung, xinh đẹp nhờ những cách làm đẹp tự nhiên, đơn giản và siêu tiết kiệm này nhé.