Những công thức Detox hỗ trợ bạn lấy lại vóc dáng

Detox là những công thức đơn giản từ nước lọc thêm những nguyên liệu trái cây, rau quả để có mùi vị thơm ngon hơn. Nói như vậy, detox là loại thức uống dễ làm, lành mạnh và có thể sử dụng thay cho nước lọc hàng ngày. Một số công thức nước detox có công dụng giảm cân có thể áo dụng như sau:

Nước detox với dâu tây

5-loai-nuoc-detox-voi-dau-tay-cho-ban-gai-giu-dang-dep-da-2_1464238115

Nguyên liệu:

– 10 trái dâu tây

– 1 miếng dưa hấu cắt nhỏ

– 2 nhánh hương thảo tươi

– 1 ít muối và nước lọc.

Cách chế biến: Dâu tây cắt nhỏ rồi trộn hương thảo, cho thêm dưa hấu, 1 ít muối vào một bình lớn. Sau đó đổ nước lên những thành phần và khuấy đều. Để trong tủ lạnh từ 4 – 6 giờ và thưởng thức.

Nước detox táo và quế

cong-thuc-pha-nuoc-detox-bang-tao1

Nguyên liệu:

– 1 quả táo

– 1 thìa bột quế.

Cách thực hiện: Táo cắt nhỏ cho vào bình, cho thêm 1 thìa bột quế rồi đổ 1 lít nước lọc vào. Để chúng trong tủ lạnh 15 phút trước khi uống, bạn có thể dùng hàng ngày.

Nước detox từ bưởi, bạc hà và dưa chuột

10-meo-giam-con-them-an-khi-muon-giam-can-hinh-3

 

Nguyên liệu:

– 5 múi bưởi

– 1 quả dưa chuột cắt nhỏ

– 2 lá bạc hà.

Cách chế biến: Cho các nguyên liệu vào trong một bình lớn đựng nước. Sau đó cho vào tủ lạnh 2 tiếng là đã có thể thưởng thức.

Nước detox từ chanh, dưa chuột và lá bạc hà

bai-thuoc-tri-nam1

Nguyên liệu:

– 3 quả chanh, cắt lát mỏng

– 1 quả dưa chuột nhỏ, xắt lát mỏng

– 10 lá bạc hà.

Cách chế biến: Cho chanh, dưa chuột và bạc hà vào bình rồi đổ nước đầy bình. Ngâm trong nước và đặt trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ hoặc qua đêm. Uống suốt cả ngày thay nước lọc.

Cực kỳ đơn giản cho thức uống hàng ngày của bạn thêm phong phú và còn có công dụng giảm cân. Loại thức uống lành mạnh này xứng đáng được ghi danh trong khẩu phần ăn của những người ăn kiêng và giảm cân.

Mẹo giảm cân hiệu quả bất ngờ có thể bạn chưa biết

Giảm cân không chỉ là điều cần làm với những người thừa cân mong muốn có một thân hình thon gọn, xinh đẹp. Giảm cân còn là liệu pháp giúp ngăn ngừa những căn bệnh tim mạch, đột quỵ… Vì vậy, chúng ta cần phải duy trì thân hình khỏe mạnh. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn làm điều đó.

1. Uống nước có ga thay cho soda

Thay thế thức uống soda yêu thích của bạn bằng nước khoáng có ga nhé. Dù là soda dành cho chế độ ăn kiêng (diet soda) thì cũng nên tránh xa. Chúng ta đều biết rằng chất ngọt nhân tạo có trong soda là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, bởi vậy hãy thay bằng nước uống có ga. Để gia tăng hương vị cho thức uống của mình, nhớ thêm vào vài lát chanh, lựu hay cam nhé!

meo-nho-giup-an-it-de-giam-can-nhanh-1

2. Ăn nhiều protein và ăn ít đường hơn vào bữa sáng

Chuyển từ cơm phở bánh mì xôi… sang sữa chua, các loại hạt và trứng để cung cấp cho mình nhiên liệu cần thiết trong bữa sáng. Bạn sẽ không bị thiếu hụt carb trong nhiều giờ hoạt động buổi sáng và sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn, hài lòng lâu hơn.

3. Giảm cân hiệu quả với một lần ăn nhẹ vào giữa buổi sáng

4_nguyen_tac_bua_sang

Nếu bạn có nhiều hơn một vài giờ đồng hồ giữa các bữa ăn sáng và ăn trưa, bắt đầu ăn một bữa nhỏ giữa hai bữa ăn. Một vài chiến lược gia cho rằng calo lành mạnh tại thời điểm không bị giữ lại quá nhiều lại không làm bạn thấy quá đói trước bữa trưa. Hãy suy nghĩ đến giải pháp với các loại hạt và rau, chứ không phải là thực phẩm ăn nhẹ đóng gói.

4. Tính toán hàm lượng đường trên bao bì thực phẩm

Có hàng tỷ cách đặt tên cho các loại đường ngoài kia, và bạn không muốn bất cứ cái tên nào lọt vào top thành phần chính trên bao bì thực phẩm mà bạn đang sử dụng. Tránh các loại thực phẩm có nhiều đường, nghèo dinh dưỡng nhé! Thay vào đó hãy dùng những chiếc kẹo của thiên nhiên- đó chính là các hoa quả bổ dưỡng. Vậy là bạn đang bắt đầu chiến dịch giảm cân an toàn đấy!

do-hop

5. Cuốn thêm lá bắp cải với sandwich sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn!

Dĩ nhiên sandwich không phải là thứ gì ghê gớm, nhưng nó ít năng lượng, dinh dưỡng, ăn nhiều cũng có thể làm tăng thêm lượng calo. Bởi vậy hãy cuốn thêm những lá rau, bắp cải khi ăn kèm với sandwich để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cũng như chất xơ cho cơ thể.

6. Sử dụng đơn vị đo lường cup thay cho thìa

Hãy để chiếc thìa của bạn được nghỉ ngơi! Sử dụng đơn vị đo được tính bằng 1/3 cup khi đong những loại ngũ cốc mà bạn cần như : gạo, quinoa và các loại ngũ cốc khác.

7. Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn

Tăng cảm giác no? Không hẳn. Bên cạnh việc khiến bạn có cảm giác no để tránh ăn quá nhiều vào mỗi bữa ăn, uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm thiểu stress- một trong những nguyên nhân gây béo phì, giúp bạn không bị mất quá nhiều nước để tránh xảy ra tình trạng xấu da, mỏi mệt, trí nhớ kém trong quá trình giảm cân.

tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-buoi-sang

8. Hạn chế chất béo trong canh, súp bằng đá

Đây là một thủ thuật nhỏ khi bạn muốn hạn chế độ béo trong bát canh, súp. Với những bát canh, súp, nồi hầm nhiều váng mỡ, bạn hãy cho vào đó một ít đá lạnh, nó sẽ “thu hút” chất béo và việc còn lại là bạn dùng thìa để múc bớt ra.

9. Chắc chắn rằng ít nhất 1/4 khẩu phần ăn của bạn là thực vật

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học bang Pennsylvania thì những người có chế độ ăn có 25% khẩu phần là rau xanh tiêu thụ ít hơn 350 calo so với người ăn chay. Điều này sẽ làm giảm lượng calo bạn phải nạp vào cơ thể mỗi ngày- rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn!

10. Giảm cân bằng cách ăn khoai lang vào buổi sáng

5a6cc01anhhxqufjpg139442178371

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin… là loại thực phẩm khá phổ biến, được sử dụng khá nhiều trong cuộc sống cũng như mang lại những công dụng giảm cân tuyệt vời. Và để có thể giảm cân hiệu quả hơn nhờ khoai lang thì bạn có thể ăn khoai lang luộc vào buổi sáng nhé. Ăn khoai lang vào buổi sáng không chỉ giúp bạn có đầy đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà còn giúp bạn kiểm soát năng lượng tốt hơn.

11. Dừng bữa ăn đúng lúc

Trong bữa ăn, hầu hết mọi người thường có một vài phút để tạm dừng ăn uống và nói chuyện vui vẻ. Chú ý thời điểm này và không ăn thêm nữa. Hãy để bát đũa của bạn sang một bên và cùng nói chuyện với mọi người. Đây cũng là cách để bạn tránh “nhồi nhét” thêm thức ăn vào dạ dày.

12. Hạn chế dùng chất cồn trong quá trình giảm cân

Khi buộc phải tham dự một buổi tiệc tùng nào đó bạn hãy uống các loại đồ uống không chứa cồn và ít calo thay vì uống rượu. Như vậy, bạn sẽ không bị ma men làm cho “mê muội” trước các món nhậu.

13. Nhai kẹo cao su bạc hà

421497087829

Bạn có thể nhai kẹo cao su với hương vị bạc hà khi thấy đói bụng và muốn ăn nhẹ. Nhai kẹo cao su hương bạc hà sẽ làm áp đảo mùi vị của các loại thức ăn khác để chúng không còn ngon miệng như bạn tưởng. Bạn sẽ không còn lo sợ nguy cơ ăn quá đà nữa!

14. Giảm các món ăn trong thực đơn

Khi có nhiều món ăn hấp dẫn được đặt trên bàn, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Vì thế nếu đang trong quá trình giảm cân bạn cần tránh xa những bữa tiệc, loại bỏ sở thích nấu nướng cầu kỳ. Nên chế biến những bữa ăn đơn giản, và thu nhỏ đĩa ăn để cắt giảm 100 – 200 calo mỗi ngày.

15. Ngủ sâu, ngủ ngon

Không chỉ ngủ đủ giấc mà việc ngủ sâu, ngủ ngon cũng rất tốt để giảm cân. Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này.

Những thói quen tưởng chừng không liên quan gì đến việc giảm cân, nhưng thực tế chúng chính là những cách để hạn chế việc tăng cân và thanh lọc cơ thể. Giúp chúng ta quản lý được calo nạp vào và tiêu thụ. Vì vậy, đừng quên luyện tập những mẹo hay này trong quá trình giảm cân.

Muối: Nhiều cách làm giúp giảm béo bụng hiệu quả

Nguyên liệu đơn giản, cách làm nhanh chóng và nhất là có những gây phút thoải mái tại nhà, cách giảm béo bụng bằng muối đã và đang được nhiều chị em áp dụng thường xuyên. Với tính nóng, lành và có thể kết hợp với các nguyên liệu khác nhau, muối là nguyên liệu có thể giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.

Giảm béo bụng bằng muối rang tại nhà

Cách giảm béo bụng bằng muối rang thực hiện rất đơn giản nên bạn có thể áp dụng thường xuyên mỗi ngày. Chỉ cần chuẩn bị một bát muối nhỏ, đem rang thật nóng rồi bọc vào vải bông ( chọn chất vải thoáng khí nhưng đủ dày để tránh da bị tổn thương do nhiệt nóng). Chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi độ nóng giảm dần, túi chườm nguội đi. Áp dụng cách này khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy lớp ngấn mỡ dưới da ít nhiều cũng bị “ xẹp” dần.

4-cach-giam-mo-bung-bang-muoi-sieu-hieu-qua

Giảm béo bụng bằng muối và ngải cứu

Ngải cứu kết hợp với muối để giảm cân là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng. Cách giảm béo bụng này vừa hiệu quả, lại đơn giản, chi phí thấp do đó bạn không nên bỏ qua. Để thực hiên giảm béo bụng theo cách này bạn cần chuẩn bị: 1 bát muối hạt nhỏ, 1 kg ngải cứu.

giam-mo-bung-bang-ngai-cuu-2

Cách thực hiện:

– Ngải cứu rửa sạch, để khô cho ráo nước rồi rang trên bếp cho đến khi có màu sẫm. Tiếp theo, đổ muối hạt vào chảo và đảo cùng ngải cứu thêm một vài phút cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng đen.

– Đổ hỗn hợp vào một chiếc khăn dày rồi bọc lại ( chọn loại vải dày để tránh làm bỏng da). Tiếp theo, chườm hỗn hợp trên lên bụng, chườm đều và nhẹ nhàng. Hơi nóng từ hỗn hợp ngải cứu rang muối sẽ đánh tan lớp vỡ vùng bụng.

Giảm béo bụng bằng muối rang gừng

Cách giảm béo dân gian này  được khá nhiều người áp dụng  và thành công. Bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 bát muối nhỏ ( muối hạt, muối tinh), 1 kg gừng tươi, làm sạch, băm nhỏ.

cach-giam-mo-bung-bang-muoi-10464568

Cách thực hiện: Rang muối với gừng đã được băm nhỏ lên, sau đó bọc lại bằng khăn bông dày rồi nhẹ nhàng chườm đều lên vùng bụng.

Muối rang gừng có công dụng giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm cho các mạch máu hoạt động liên tục do đó khiến cho lượng mỡ ở phần bụng bị tiêu hao.

Giảm béo bụng bằng massage bụng với muối bột

Thực hiên massage cho bụng bằng muối hạt sẽ giúp cho việc loại bỏ những tế bào chết trên da, giúp giải độc, loại bỏ lượng nước dư thừa để bụng thon gọn và phẳng mịn hơn.

muoi

Cách thực hiện: Chuẩn bị muối biển đã được sơ chế, muối hạt nhỏ và mịn. Cho một ít nước vào muối sao cho hỗn hợp sền sệt, không được tan hết muối. Lấy hỗn hợp đắp lên bụng và chà đều, nhẹ nhàng. Dùng lực của tay tiến hành xoa bóp nhẹ cho đến khi vùng bụng bắt đầu ấm lên. Thực hiện cách này mỗi ngày khoảng 10 phút, vòng eo của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Sử dụng muối làm nguyên liệu làm đẹp cho vóc dáng là cách làm từ xa xưa truyền lại. Với sự kiên trì, chăm chỉ với một phương pháp nhất định bằng muối cùng với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý bạn sẽ lấy lại vóc dáng và đánh bật mỡ thừa vùng bụng. Chúc các bạn thành công!