Tất tật những điều bạn cần biết nếu chọn giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối chín là phương pháp được nhiều phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng bởi nó không chỉ mang lại hiệu quả tốt mà còn có nhiều công dụng khác rất tốt cho sức khỏe. Sự thật về việc giảm cân bằng chuối có thực sự như chúng ta mong muốn? Hãy cùng bài viết này xem lại tất tật những điều cần biết khi chọn giảm cân bằng chuối chín.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Thành phần trong quả chuối có một hàm lượng calo lớn giúp tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể rất tốt. Chuối có khả năng hạn chế được cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo, vì vậy sau khi ăn chuối bạn sẽ thấy cơ thể có cảm giác “no giả” cũng như khi bạn uống nước nhiều vậy. Vì thế, trong những buổi luyện tập, thi đấu ở cường độ cao, bạn sẽ thấy đây là món không thể thiếu trong khi nghỉ giữa giờ.

giảm cân bằng chuối3

Chuối cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất hỗ trợ trong việc giảm cân của bạn được thực hiện dễ dàng hơn, không còn tình trạng thừa cân như trước nữa. Kèm theo đó, các loại chất xơ sẽ khiến tinh bột tự lên men trong dạ dày và đốt khoảng 25% chất béo, tiêu biến một phần năng lượng nạp vào cơ thể, ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng eo, mông, đùi.

Thực đơn giảm cân bằng chuối tại nhà

Được chia thành 4 lần sử dụng trong ngày, thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất

  •  Buổi sáng: Bạn hãy ăn 2 quả chuối chín và uống 1 cốc nước ấm, sau đó không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
  • Buổi trưa: Hãy sử dụng 1 quả chuối trước bữa ăn khoảng 15 phút và sau đó chỉ sử dụng khoảng 70% khẩu phần chính so với những ngày trước đó.
  •  Buổi chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn thêm một quả chuối và uống một chút nước, không ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
  •  Buổi tối: Ăn tiếp 1 quả chuối nữa trước khi ăn tối 15 phút và cũng giảm còn 70% khẩu phần ăn chính so với thường ngày. Hãy nhớ không được ăn thêm loại thức ăn nào khác.

Chế độ giảm cân bằng chuối kết hợp sữa chua

Sữa chua và chuối đều là những loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng cũng như khả năng bổ sung cho cơ thể chúng ta hàm lượng giàu vitamin, protein, khoáng chất, chất cơ. Chính vì thế mà giảm cân bằng cách này cũng giúp bạn nhanh lấy lại được thân hình thon gọn.Năng lượng từ chuối và sữa chua cung cấp, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng duy trì được trong thời gian từ 3-4 ngày, tuy nhiên khi áp dụng cách này bạn hãy chú ý một số vấn đề sau:

giảm cân bằng chuối1

  •  Khi thực hiện giảm cân, bạn sẽ phải hiểu rằng bản thân không được ăn như chế độ bình thường, mà phải cắt giảm đi khẩu phần ăn. Điều này giúp giảm lượng tinh bột, đường, chất béo vào cơ thể ở mức thấp nhất, khi đó những lượng mỡ thừa sẽ được cơ thể đốt cháy thành năng lượng.
  •  Lượng calo bị cắt giảm từ chế độ ăn kiêng này đột ngột sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc nhịn đói, thì có thể ăn một chút gì đó để tăng cường. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng để duy trì lượng chất béo nạp vào cơ thể càng ít càng tốt.
  •  Tuyệt đối không áp dụng cách này quá 4 ngày vì sẽ làm cơ thể bị thiếu hụt đi một số chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, kẽm, một vài vitamin quan trọng và chị em nào đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng được khuyến cáo không sử dụng biện pháp này.

Thực hiện giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

Với thực đơn này, bạn có thể áp dụng trong 1 tuần sẽ thấy ngay kết quẩ đạt được nếu tuần thủ đúng theo những hướng dẫn sau đây:

  • Vào thời điểm sáng, sau khi ngủ dậy hãy uống 250 – 350 ml nước ấm và trong ngày duy trì lượng nước bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước, liên tục trong những ngày tiếp theo.
  •  Ăn đủ 10-12 quả chuối chín trong 1 ngày, đồng thời uống thêm 3 cốc sữa không béo, chia làm 3 hoặc 4 cử ăn hằng ngày của bạn.
  • Không bổ sung bất kỳ thức ăn nào khác ngoài việc ăn chuối, uống sữa hoặc nước lọc.
  •  Sau khoảng thời gian này, muốn giữ được vóc dáng lâu dài, hãy có chế độ ăn thích hợp, ăn thêm 2-3 quả chuối và uống 1 cốc sữa không béo mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn nhanh đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

 

giảm cân bằng chuối3

Những chú ý trước khi áp dụng chế độ giảm cân bằng chuối

  • Bảo quản chuối chỉ ở nhiệt độ bình thường, không được để tủ lạnh sẽ ảnh hưởng đến các chức năng dạ dày, lạnh đường ruột, không tốt cho sức khỏe.
  • Một số bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa, đường ruột thì tốt nhất không nên ăn chuối nhiều.
  • Phụ nữ có thai không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.
  • Tuyệt đối không sử dụng thức ăn khác trong khi giảm cân bằng chuối, không thay thế nước bằng rượu hay các loại thức uống có cồn, ga khác.
  • Hạn chế ở mức thấp nhất lượng tinh bột, đồ ngọt, chất béo để quá trình được diễn ra suôn sẻ.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Chuối có đặc tính hàn, sẽ không thích hợp với những người có cơ địa thiên về hư hàn, viêm thận, vị hàn, sưng chân tay thì đừng chọn lựa cách giảm cân bằng chuối này.

Những cách giảm cân nhanh chỉ trong vòng 3 ngày có thể bạn chưa biết

Bạn đã từng đọc qua nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên nhưng chưa bao giờ thấy phương pháp giảm cân nào chỉ 3 ngày đã hiệu quả? Bạn có tin trong 3 ngày mình có thể giảm được trọng lượng cơ thể không? Hãy thử với những thực đơn giảm cân đặc biệt dưới đây chỉ với những thực phẩm quen thuộc để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể nhé bạn!

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

– Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước

– Bữa tối: một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi

giảm cân trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ 2

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Bữa tối: các loại rau tươi tùy ý, hai trái táo

  • Thực đơn ngày thứ 3

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi cùng với một cốc nước lọc.

– Bữa tối: một bát canh.

Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ ăn các loại rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

Cách giảm cân trong 3 ngày tại nhà bằng chuối chín

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Hãy uống cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối

– Bữa trưa: cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối chín

– Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối chín

giảm cân trong 3 ngày1

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

– Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ 3

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối

Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng táo

Trong trái táo có rất  nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm hóa quá trình lão hóa, rất có ích trong việc giữ gìn sắc đẹp. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà với trái táo, chúng ta nên thực hiện theo thực đơn hướng dẫn sau:

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Ăn sáng bằng 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: Cá hồi + cà chua + 2 trái táo

– Bữa xế : Phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: Chỉ cần 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

giảm cân trong 3 ngày3

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 2

– Bữa sáng: 1 trái táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + một ly sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 3

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thịt bò xào + 1 trái táo.

– Bữa tối: salad rau bắp cải + 1 trái táo.