Sự thật tập yoga giảm cân

Yoga là một môn thể thao có nguồn gốc từ Ấn Độ. Các động tác của yoga giúp tăng cường sức mạnh tinh thần và có những động tác tăng cường cả về sức khỏe. Có rất nhiều ý kiến rằng tập yoga có thể giảm béo. Vậy cùng xem yoga có thật là giúp giảm cân không nhé

Xem thêm: http://giamcannhanhhieuqua.net/su-that-tap-yoga-giam-can/

  1. Yoga giảm cân như thế nào

Trước khi làm rõ việc yoga có thật sự giảm cân hay không, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên lý giảm cân của cơ thể để có thể giảm cân một cách hiệu quả.

Cơ thể chúng ta giảm cân là khi lượng calo được đốt lớn hơn calo nạp vào. Do đó bản chất của yoga là bài tập liên quan đến cơ và sự dẻo dai. Từ đó giúp giảm cân theo hai hướng là gián tiếp và trực tiếp

  • Về trực tiếp: Các bài tập của yoga hầu hết là giản cơ từ đó dẫn đến đốt calo, mỡ thừa. Những động tác tập yoga khiến tim đập nhanh rất có lợi cho tim mạch và huyết áp. Vì vậy nên lượng calo đốt không nhiều nên chỉ phù hợp với những người giữ dáng
  • Tác động gián tiếp: yoga là một môn thể thao không chỉ tác động đến các cơ mà còn tác động cả về mặt tinh thần, giúp chúng ta xả stress. Đây là một điều rất tốt cho những ai tăng cân vì stress. Chúng ta thường thấy khi thất tình thường tăng cân, trường hợp này cũng như vậy. Khi tập yoga, chúng ta sẽ được giải tỏa về tâm trí, điều này dẫn đến việc giảm cân

Từ hai yếu tố trên, ta có thể khẳng định rằng yoga có tác dụng giảm cân, tùy thuộc vào từng cơ địa và nguyên nhân tăng cân. Nếu bạn có nhu cầu giảm nhiều thì các bạn có thể sử dụng thêm biện pháp ăn kiêng. Tuy nhiên, đối với những bạn huyết áp thấp, chỉ nên tập yoga chứ không nên ăn kiêng

sự thật về yga giảm cân
sự thật về yga giảm cân

2. Thực đơn hỗ trợ giảm cân cùng yoga

  • Khoai lang luộc: Khoai lang vừa cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng lại có lượng calo thấp. Vì vậy, thay bằng việc ăn cơm thì bạn hãy thay tinh bột bằng khoai lang
  • Thịt bò: Nhắc đến những thực phẩm trong quá trình ăn kiêng, có lẽ không ai là không biết đến thịt bò. Không chỉ sở hữu nguồn chất đạm, bổ sung protein dồi dào và chất sắt, thịt bò còn có tác dụng giúp bạn no lâu, kiểm soát tình trạng thèm ăn của bạn
  • Đậu luộc: Đậu là một loại thực vật rất nhiều đạm và không béo, giúp đốt mỡ bụng rất tốt.
  • Ngô ngot: không chỉ ngon, ngô ngọt còn là một thực phẩm được những người ăn kiêng yêu thích vì tính chất của nó. Vừa bổ sung bột đường, vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không cần ăn những thực phẩm khác.

Bạn cũng có thể tham khảo những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân trên chiaki.vn

Xêm thêm:  http://sanphamchuatieuduong.com/tin-tuc/luong-duong-trong-mau-cao-nen-an-gi

Tập yoga và ăn kiêng để giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì và thời gian của bạn. Nhưng nếu bạn kiên trì với nó, bạn sẽ đạt được thành công. Hy vọng bài viết trên đây có thể  giúp ích cho bạn