Cơ chế đốt cháy mỡ của Thuốc giảm cân CLA

Được mệnh danh là loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay, thuốc giảm cân cla đã và đang được chị em săn lùng sử dụng đặc biệt là các chị em có nhu cầu giảm mỡ bụng, mỡ đùi, giảm cơ,…

Thuốc giảm cân CLA có xuất xứ từ Mỹ, quốc gia đi đầu trong công nghệ và y học, cũng là quốc gia đi đầu trong sản xuất các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Thuốc giảm cân CLA tồn tại ở dạng viên nang dễ uống, tiện dụng có thể mang đi bất cứ đâu.

Thuốc giảm cân CLA được biết đến với công dụng chính là giảm mỡ bụng vì vậy được chị em văn phòng, bà bầu lựa chọn sử dụng nhiều.

Với tinh chất tự nhiên 100% từ hạt hoa hướng dương, thuốc giảm cân CLA là sản phẩm tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng và mỡ đùi cho người sử dụng cơ thể thon gọn, xinh xắn.

Thuốc giảm cân CLA

Thuốc giảm cân CLA đốt cháy mỡ theo cơ chế đơn giản sau:
– Hỗ trợ ngăn chặn quá trình hình thành và hấp thụ mỡ vào cơ thể
– Kích thích việc vận chuyển mỡ thừa đi đốt cháy khiến quá trình giảm cân nhanh chóng hơn
– Công dụng sản phẩm thẻ hiện chỉ sau 1-2 tháng
– Sản phẩm được chứng minh làm giảm đáng kể vòng 2 và mỡ đùi sau thời gian sử dụng ngắn
– Đặc biệt cơ chế giảm mỡ thừa không làm teo cơ và bắp thịt, không làm da nhăn nheo và ảnh hưởng các bộ phận khác của cơ thể, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, hoạt động bình thường
– Thuốc giảm cân CLA đặc biệt không gây phản ứng phụ khi sử dụng, phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi và cho hiệu quả cao nhất
– Thuốc giảm cân CLA không gây kích ứng với các thành phần khác của thuốc vì vậy bệnh nhân mắc các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch,..vẫn có thể sử dụng kết hợp bình thường mà không sợ ảnh hưởng gì cả.

Tác dụng của Thuốc giảm cân CLA

Thuốc giảm cân CLA có tác dụng chính là giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể giúp quá trình giảm cân nhanh chóng an toàn. Ngoài ra, Thuốc giảm cân CLA còn có nhiều lợi ích khác đối với cơ thể khi sử dụng thường xuyên và lâu dài.
– Giảm thiểu tiểu đường và hạ tiểu đường
– Thuốc giảm cân CLA còn có tác dụng hạ cholesterol, hạ áp huyết, giảm nguy cơ sơ cứng động mạch, giảm dị ứng và hen suyễn
– Thuốc giảm cân CLA có tác dụng ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả.

Cách sử dụng Thuốc giảm cân CLA hiệu quả cao nhất là sử dụng hai lần 1 ngày, mỗi lần khoảng 2 viên, sử dụng trước bữa ăn khoảng 30p và sử dụng đều đặn thường xuyên để có tác dụng tốt và nhanh nhất. Ngoài ra, có thể tăng liều lượng sử dụng thuốc giảm cân CLA để có hiệu quả khác nữa.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Giảm cân bằng dấm đen Nhật Bản Orihiro có điều gì khác biệt?

Dấm đen Nhật Bản Orihiro được chiết xuất từ loại gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đã được ghi nhận và nhiều người sử dụng giảm cân thành công. So với những phương pháp giảm cân bằng viên uống khác trên thị trường, viên uống Giấm đen Nhật Bản có nhiều ưu điểm và đặc biệt an toàn hơn rất nhiều. Đó chính là điều khiến cho phương pháp này trở nên phổ biến ở Nhật Bản.

Sự khác biệt của phương pháp giảm cân bằng giấm đen Nhật Bản Orihiro

Trong khi các sản phẩm khác làm ức chế quá trình trao đổi chất, bắt buộc cơ thể phải sử dụng tới lượng mỡ thừa. Qua đó làm đốt cháy lượng mỡ thừa, phương pháp này có hiệu quả tuy nhiên sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm đối với người dùng như: chóng mặt, buồn nôn, gây suy nhược vì thiếu chất dinh dưỡng nếu sử dụng trong thời gian dài, đặc biệt là có ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa.

giấm đen Nhật Bản Orihiro

. Trái với phương pháp này, giấm đen Orihiro khoanh vùng mỡ thừa và tác động trực tiếp đến các mô mỡ này mà không can thiệp vào quá trình trao đổi chất. Các axit trong dấm sẽ đốt cháy các vùng mỡ thừa và ngăn ngừa lượng tinh bột tiếp tục chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra giấm đen sẽ bổ sung các vitamin, axit amin giúp cơ và da các vùng giảm mỡ được săn chắc và không bị nhăn thiếu thẩm mỹ sau khi giảm cân.

Tác dụng của giấm đen  Nhật Bản Orihiro

  • Giảm cholesterol giúp chống xơ vữa động mạch, cao huyết áp và các bệnh về động mạch ngoại biên
  • Bổ sung chất dinh dưỡng, hỗ trợ những người biếng ăn, ăn thất thường và những người không ăn sáng thường xuyên
  • Theo nghiên cứu Trung ương của Tomanoi, dấm đen Orihiro còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư trực tràng và hỗ trợ trao đổi chất trong quá trình tiêu hóa, giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn

giấm đen Nhật Bản Orihiro1

  • Chống loãng xương, chống oxy hóa, giúp người dùng đẹp da và trơn tóc. Hỗ trợ quá trình bài tiết, thải độc
  • Trường đại học Okayama & Mitsukan và đại học Osaka đã hợp tác và thực hiện một nghiên cứu lâm sàng và chỉ ra rằng dấm đen Orihiro còn giúp người sử dụng ổn định huyết áp (huyết áp thấp và huyết áp cao)

 Qua đó chúng ta có thể thấy giấm đen Orihiro có tác động giảm mỡ thừa một cách hoàn toàn tự nhiên và có những tác dụng khác rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là hệ tiêu hóa, bài tiết. Hi vọng Orihiro sẽ giúp các bạn giảm cân đúng cách và khoa học.

Giảm cân bằng giấm có gây hại cho sức khỏe không?

Từ xưa tới nay, chúng ta đã có bài thuốc giảm cân bằng giấm. Tuy nhiên với công dụng giảm cân của mình, việc sử dụng dấm để giảm cân cần phải đúng cách, khoa học và đúng liều lượng nếu không sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe mà không có tác dụng giảm cân. Giảm cân bằng giấm thông thường sẽ gây nên nhiều tác hại cho cơ thể, vậy có cách nào để khắc phục tình trạng này hay không?

Tác hại của việc dùng giấm giảm cân

  • Giấm có chứa acid acetic, là loại acid không có lợi cho dạ dày, nhất là khi đói
  • Khi uống giấm, dạ dày, ruột sẽ bị tổn thương nặng nề vì sự bào mòn của giấm

giảm cân bằng giấm

  •  Uống giấm với liều lượng cao sẽ dẫn đến nguy cơ loét dạ dày
  •  Khi uống giấm, độ PH trong cơ thể giảm, tác động đến hệ thần kinh, làm hại phổi, thận…
  •  Uống giấm làm cho người mệt mỏi, không có cảm giác thèm ăn khiến cơ thể suy yếu, đau ốm.

Giấm đen  Nhật Bản Orihiro giảm cân có an toàn không?

Nay với dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro bạn có thể yên tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng yêu kiều của mình một cách an toàn mà không cần phải lo lắng đến các vấn đề trên nữa .

giảm cân bằng giấm1

Dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro 216 viên chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đã được ghi nhận. Dấm đen là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật tin tưởng sử dụng. Ngoài ra dạng viên túi còn chưa lượng axit amin có lợi cho sức khỏe gấp 10 lần dạng nước uống. Bởi vậy, đây chính là phương pháp giảm cân bằng giấm hoàn hảo cho bạn.

Cách giảm cân với Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro

  •   Bạn nên dùng một ngày uống 4 viên trước hoặc sau bữa ăn đều được, có thể chia 2 lần. Tuy nhiên thời gian uống tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 20 phút.
  •   Uống từ 2-3 gói một đợt.

giảm cân bằng giấm2

Một mẹ sau khi giảm cân thành công với Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro đã phải bật thốt lên vì sung sướng : “ Sau khi sinh, mình béo lên hơn 20kg, nhìn body khủng khiếp, áo quần tăng hẳn lên 3 size nhé. Mà mình cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên sợ uống thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng lắm vì ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Sau khi dùng dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro một thời gian, vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn đã trở lại với mình.” Với chia sẻ này, chắc hẳn nhiều người đã cảm thấy rất hài lòng với sản phẩm. Bạn thì sao? Hãy thử để cảm nhận tác dụng giảm cân của Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro nhé!

Giảm cân sau sinh có nên sử dụng viên uống giảm cân

Tình trạng thừa cân sau sinh là tình trạng rất nhiều bà bầu gặp phải và đây cũng là nỗi lo lắng làm cho các mẹ trở nên tự ti với vóc dáng của mình. Nhiều người đã tìm cách để giảm cân sau sinh, tuy nhiên thừa cân sau sinh không phải có thể dễ dàng giảm được. Với nhiều chị em sử dụng viên uống giảm cân còn là một điều phân vân. Vậy có nên sử dụng viên uống giảm cân sau sinh không?

Thuốc giảm cân là gì

thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân là một loại thuốc được sản xuất theo cơ thể giúp làm giảm trọng lượng của người dùng sau một thời gian sử dụng. Một số cơ chế của thuốc giảm cân được các hãng thuốc sử dụng là: Đốt cháy mỡ thừa; Làm người uống không có cảm giác thèm ăn; sử dụng các loại trứng gian sán để kí sinh vào người làm giảm cân…Trong đó phương pháp được công ty sản xuất thuốc giảm cân sử dụng nhiều nhất là cơ chế khiến cho người dùng không có cảm giác thèm ăn, từ đó giảm khẩu phần ăn uống và giảm được cân nặng.

Có nên uống thuốc giảm cân sau sinh không?

Khi phân vân có uống thuốc không mẹ cần chú ý một điều cực kì quan trọng. Bất cứ một loại thuốc nào cũng đều có những tác dụng phụ lên cơ thể chúng ta. Những tác dụng phụ đó có thể không gây nguy hại cho tính mạng con người hoặc không biểu hiện ngay ra nhưng nó có thể âm ỉ tàn phá chúng ta. Và những chất này có thể theo dòng sữa mẹ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhất là khi cơ thể bé lúc này lại rất mong manh, yếu ớt. Chính vì thế để đảm bảo cho con một sự phát triển hoàn hảo nhất mẹ không được dùng thuốc giảm cân hoặc bất cứ loại thuốc nào khi vẫn còn đang cho con bú. Sau khi cho cai sữa mẹ có thể sử dụng được một số loại thuốc giảm cân.

dùng thuốc giảm cân sau sinh

Thêm một lí do nữa khiến mẹ không sử dụng thuốc giảm cân là: Bạn có thể giảm được cân khi sử dụng loại thuốc đó nhưng cân nặng có thể quay trở lại thậm chí là nhiều hơn khi bạn ngừng sử dụng thuốc. Các nhà quảng cáo luôn khoe khoang rằng thuốc của họ có thể làm cân nặng ra đi vĩnh viễn. Nếu bạn tin vào điều này thì bạn thật ngây thơ. Cân nặng sẽ chỉ biến mất khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý: giảm bớt tinh bột, giảm tối đa chất béo, tăng cường chất xơ trong rau củ quả. Hãy nhớ một điều không có thân hình đẹp dành cho những người lười biếng. Bạn phải tập thể dục hàng ngày để duy trì thân hình thon thả và làm cơ thể dẻo dai hơn.

Những lưu ý khi chọn thuốc giảm cân

Nếu như bạn vẫn muốn sử dụng thuốc giảm cân thì hãy lưu ý một số điều như sau:

  • Khi lựa chọn thuốc giảm cân cần đọc kĩ thành phần của thuốc. Hãy ưu tiên sử dụng các loại thuốc có thành phần từ tự nhiên nhằm giảm tối đa tác dụng phụ
  • Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc giảm cân được bào chế theo những phương pháp kì quái như: bào chế từ trứng giun sán để kí sinh vào người chúng ta…Các loại thuốc này đã có người trên thế giới sử dụng và đã để lại những hậu quả đáng tiếc cho người dùng.

thuốc giảm cân sau sinh

  • Không chọn lựa các loại thuốc giảm cân theo những lời quảng cáo ngon ngọt trên mạng như: giảm cân siêu tốc, giảm cân không cần nhịn ăn, không cần tập thể dục…Bởi lẽ kể cả khi uống thuốc giảm cân bạn cũng cần có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục hàng ngày mới đem lại hiệu quả cao.
  • Chỉ nên sử dụng các loại thuốc giảm cân của các hãng sản xuất uy tín, có chứng chỉ kiểm tra chất lượng của nhà nước và được nhiều người sử dụng đã đem lại hiệu quả.
  • Tốt nhất hãy chọn mua các loại thuốc có bán tại các hiệu thuốc thay vì mua hàng trôi nổi trên mạng, chợ đen…Bạn hãy đi khám và nhờ các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn để có phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Giảm mỡ mông không còn khó khăn với những bài tập tại nhà

Không chỉ mỡ bụng mới làm cho vóc dáng chị em trở nên mất cân đối mà phần mỡ thừa ở mông cũng làm cho cơ thể trở nên nặng nề, kém duyên. Vì vậy, giảm mỡ mông cũng là một vấn đề được giới nữ rất quan tâm. Ngoài việc có chế độ ăn uống lành mạnh thì việc tập luyện thể dục, thể thao cũng là một khía cạnh rất cần thiết. Hãy tham khảo những bài tập đơn giản dưới đây để giảm mỡ phần mông thật hiệu quả nhé chị em.

Nhảy dây – giảm mỡ mông hiệu quả

Nhảy dây là cách giảm mỡ mông hiệu quả mà chị em có thể thường xuyên áp dụng. Bài tập này không chỉ giúp loại bỏ lượng mỡ ở vòng 3 mà còn giúp thân hình chị em trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên.

bài tập giảm mỡ mông

Bạn hãy thực hiện nhảy dây hằng ngày hay tối thiểu 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút, sau đó tăng tốc độ cũng như thời gian luyện tập.

 Bài tập dồn lực – Cách giảm mỡ mông đơn giản tại nhà

bài tập giảm mỡ mông2

  •  Hãy tựa lưng sát vào tường, để cơ thể trong tư thế ngồi xổm, 2 bắp đùi xong xong với mặt sàn, hai bàn chân khép lại với nhau
  •  Giữ yên vị trị phần mông và lưng tiếp xúc với tường rồi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực
  •  Sau đó, chuyển đổi chân. Lặp đi lặp lại động tác này trong 10 phút. Đây là cách giảm mỡ mông hiệu quả giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở vòng 3.

Ngồi xổm trên ghế – Bài tập giảm vòng 3 cấp tốc

bài tập giảm mỡ mông1

  •  Thực hiện ngồi xổm trên ghế đơn giản, chân rộng bằng hông, phần bụng và thân thẳng
  •  Sau đó từ từ uốn cong phần đầu gối, rồi hạ thấp cơ thể cho đến khi cơ thể gần như chạm mông vào ghế
  •  Tiếp theo chị em hãy giữ nguyên tư thế trong khoảng 4 giây chú ý cho đôi chân luôn thẳng.

Leo cầu thang – Cách giảm mỡ mông hiệu quả không thể bỏ qua

Với động tác leo cầu thang không chỉ giúp cho giảm mỡ mông nhanh chóng mà còn triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả. Bởi vậy, chị em đừng quên tập động tác này hàng ngày nhé! Bạn có thể thực hiện bằng cách mỗi ngày leo cầu thang vào mỗi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Cách giảm mỡ mông hiệu quả bằng bài tập gót chân

Đây là động tác đơn giản nhất, là cách giảm mỡ mông hiệu quả có thể tập bất cứ lúc nào khi có thời gian.Thường xuyên thực hiện chị em sẽ thấy rất bất ngờ về hiệu quả nó mang lại đấy nhé!

  •  Hai chân mở rộng hơn vai, hai tay chống nạnh đồng thời hướng cho mũi bàn chân ra phía ngoài.

bài tập giảm mỡ mông3

  •  Từ từ hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi của chúng ta ở vị trí song song với sàn nhà. Sau đó, 2 gót chân nhấc lên cao, bạn có thể lặp lại động tác nâng cao và hạ thấp chân.
  • Cuối cùng, bạn giữ cho 2 chân duy trì rộng hơn vai và từ từ gập người xuống cho các ngón tay đặt nhẹ lên trên sàn nhà phía trước bàn chân.

Bài tập đi bộ – Cách giảm mỡ mông hiệu quả

Trong tất cả các bài tập giảm béo thì đi bộ có lẽ là phổ biến vì nó dễ thực hiện mà đem lại hiệu quả cao. Hãy đi bộ trong những điều kiện cho phép, đây là bài tập không chỉ giúp bạn giảm mỡ vòng 3 mà còn giúp giảm mỡ bụng, sở hữu cơ chân săn chắc và dẻo dai. Để mang lại hiệu quả tối đa, bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó tăng tốc độ, hãy đi bộ với bạn bè hoặc người thân để tạo sự thoải mái và đi được nhiều hơn.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với gừng ngâm mật ong và chanh

Mỡ bụng chính là kẻ thù lớn nhất trong sự nghiệp làm đẹp của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Nó làm cho chị em thiếu tự tin, ăn uống không được thoải mái và hơn thế nữa là không thể diện những bộ đồ thời trang như mình yêu thích. Nguy hiểm hơn là lớp mỡ bụng nằm sâu dưới da còn có nguy cơ gây ra các căn bệnh như tiểu đường tuýp 2, tim mạch, kháng insulin, mất trí nhớ, cao huyết áp, thậm chí là đột quỵ.

Các nguyên nhân khiến mỡ tích tụ dưới da bao gồm chế độ ăn uống nhiều chất béo, lối sống không lành mạnh và tuổi tác… Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, có một cách cực kỳ đơn giản, chỉ cần uống 2 ly công thức gừng ngâm mật ong và chanh dưới đây.

cách giảm mỡ bụng nhanh2

Nguyên liệu

  •  4 chén nước.
  •  1 miếng gừng nhỏ 3cm, cạo vỏ và băm nhuyễn.
  •  1 trái chanh.
  •  1 muỗng canh mật ong.

Cách làm

cách giảm mỡ bụng nhanh1

  • Bước 1: Cho 4 chén nước và gừng vào nồi, bắc lên bếp nấu sôi trong 10 phút.
  • Bước 2: Sau 10 phút, tắt bếp, để nước nguội hoàn toàn rồi mới đổ nước cốt chanh va mật ong vào trộn đều.

Lưu ý: Mật ong sử dụng phải là mật ong rừng hoặc mật ong nguyên chất.

Cách uống

Hỗn hợp thu được nên uống vào buổi sáng, để có kết quả tốt hơn, nên uống 2-3 cốc mỗi ngày. Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn. Hơn nữa, gừng giúp ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.

cách giảm mỡ bụng nhanh

Ngoài ra, để hiệu quả hơn, chị em hãy thực hiện thêm các gợi ý dưới đây:

  •  Tập thể dục, mỗi ngày dành 30 phút luyện tập, không cần đến các bài tập phức tạp, đi bộ là cách tuyệt vời nhất.
  •  Giảm căng thẳng vì triệu chứng này khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
  •  Bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống nhé, nhiều rau xanh, hoa quả và ít chất béo cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

 

Củ dền đỏ và tác dụng giảm cân an toàn hiếm thấy

Giữa thời buổi kinh tế mở như hiện nay, một thân hình đẹp sẽ vô cùng có lợi cho bất kỳ ai trong công việc, đời sống, các mối quan hệ hàng ngày. Bởi vậy, người ta bắt đầu quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, lấy lại vóc dáng nếu đang trong tình trạng lệch chuẩn. Tăng cân, thừa cân là tình trạng xảy ra phổ biến cần có những giải pháp an toàn để cải thiện. Sử dụng rau củ giảm cân không còn xa lạ với nhiều chị em…Nhưng dùng củ dền giảm cân vẫn còn là cách làm khá xa lạ với nhiều người.

Tác dụng giảm cân của củ dền đỏ

145906_cu-den

Củ dền đỏ là một thực phẩm không hề xa lạ với những người dân nước ta, củ dền đỏ được sử dụng làm thức ăn, làm cảnh và để chế biến một số loại thuốc. Trong củ dền đỏ có nhiều  chất xơ, các dưỡng chất tốt cho cơ thể vitamin A, B, C, PP, các khoáng chất, acid amin Magiê không chỉ giúp bồi bổ cơ thể là còn có tốt cho tiêu hóa, dễ tiêu và hấp thụ, tăng khả năng chuyển hóa chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy sử dụng củ dền đỏ không chỉ giúp cho cơ thể giải phóng được năng lượng mỡ thừa để giảm cân mà bồi bổ sức khỏe của bạn sau khi thực hiện giảm cân thành công. Để cho việc sử dụng củ dền đỏ giảm cân một cách hiệu quả nhất các bạn nên chế biến của dền đỏ thành những món ăn để có thể giảm cân hiệu quả và nhanh hơn

Giảm cân an toàn với củ dền đỏ

cebd65ceddd1b84fc758c3b264cce856

Chắc nhiều người đã từng chế biến và sử dụng món ăn này. Không chỉ có một món ăn ngon miệng nhiều màu sắc mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời trong quá trình giảm cân của bạn nữa đấy. Thường xuyên sử dụng món ăn này bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể sau khi thực hiện giảm cân thành công

Củ dền, khoai tây, cà rốt nấu : món ăn giảm cân hấp dẫn

Món canh có sự pha trộn của các loại củ này có tác dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời. Hàm lượng chất dinh dưỡng trong món canh thấp, và còn rất nhiều chất xơ trong món ăn. Nên thường xuyên chế biến món canh từ các loại củ như trên sẽ giúp cho các bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

kivi-tang-can-cuc-nhanh-voi-mon-canh-ham-rau-cu-bo-duong-5

Cách giảm cân an toàn từ củ dền đỏ là một trong những cách giảm cân được rất nhiều châu Âu ưa thích và lựa chọn sử dụng. Tuy nhiên, để cách giảm cân này diễn ra nhanh và hiệu quả nhất thì bên cạnh việc sử dụng những món ăn được chế biến từ loại củ trên còn còn thêm chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí cho cơ thể. Và để cho cơ thể có thể thích nghi với việc giảm cân tốt nhất thì nên sử dụng thêm sự hỗ trợ của những viên uống giảm cân nữa. Để được tư vấn cụ thể bạn có thể tham khảo các sản phẩm giảm cân tại siêu thị trực tuyến http://chiaki.vn/. Chúc các bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Để có được vóc dáng thon gọn, chế độ ăn uống là điều cần được quan tâm hàng đầu. Bạn đang có một cuộc hẹn vào tuần sau và bạn muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng? Hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

  tai-xuong-7

  • Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.
  • Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.
  • Bữa xế: 1 đĩa trái cây.
  • Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

nuoc-ep-nho-nguyen-chat-khong-duong

  • Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

  • Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.
  • Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

  • Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.
  • Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.
  • Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiNều chất xơ từ rau củ và trái cây

  • Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

lam-dep-cung-trai-cay

  • Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

  • Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh
  • Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Chịu khó thực hiện chế độ giảm cân trên một cách nghiêm túc, chắc hẳn sau 1 tuần vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

Bí đao: phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả

Bí đao được sử dụng làm một loại ra hàng ngày chúng ta thường ăn. Ngoài ra ngành công nghiệp chế biến đồ uống cũng sử dụng bí đao như một loại nhiên liệu để chế biến. Bí đao còn có thể chế biến thành nước ép tại nhà để giảm cân hiệu quả. Hãy tham khảo cách làm nước ép bí đao ngay.

Tác dụng giảm cân của bí đao

Bí đao thuộc họ bầu bí, sách đông y có ghi: “Bí đao hay còn được gọi là đông qua có vị ngọt tính hàn, vào các kinh phế, bàng quang, tiểu tràng, vị, không có độc tố. Có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì”.

1-bi-dao-thanh-loc-co-the-1414204308582-1422932336370-0-0-400-600-crop-1422934503235Một trong những cách giảm cân bằng bí đao đó là nước ép bí đao vừa có tác dụng giải khát lại vừa bổ dưỡng và thực hiện vô cùng đơn giản.

Bí đao giảm cân cung cấp rất ít năng lượng, nên vẫn có thể ăn thêm các thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng. Chính vì thế, uống nước ép bí đao hằng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách sử dụng bí đao giảm cân

Vì bí đao cung cấp rất ít năng lượng nên các bạn có thể ăn hoặc uống tùy theo sở thích mỗi người để giảm cân .

1413441397_news

Các món ăn từ Bí đao có tác dụng giảm cân:

Bí đao luộc, bí đao hấp, nấu canh, hầm… Nên ăn bí đao trước 7h tối ,khi mới đầu thực hiện cách giảm cân bằng bí đao bạn có thể ăn từ từ cùng với cơm, đến khi quen rồi thì ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để quá trình giảm cân được diễn ra hiệu quả hơn.

Chế biến nước bí đao giảm cân

Trà bí đao giảm cân hoặc nước ép bí đao là 2 phương pháp được chúng ta thực hiện nhiều nhất vì tính đơn giản củng như mùi vị thơm ngon mà nó mang lại cho chúng ta.

Nguyên liệu:

  • 400g bí đao
  • 1 thìa cà phê muối
  • 3 thìa đường

Cách chế biến:

  • Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ ,đem luộc rồi cho vào máy ép lấy nước.
  • Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều.
  • Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

giam-can-bang-bi-dao-8

Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế đường trắng hoặc đường phèn để nước ép của chúng ta có hương vị thơm hơn.

Chỉ đơn giản vậy thôi, bạn đã có một ly nước ép bí đao giảm cân tự làm an toàn và thanh mát rồi đấy. Với công thức này trà hơi ngọt nên bạn cần dùng với đá, nếu ít dùng đá thì bạn bớt lượng đường đi nhé để tránh tăng lượng đường cholesterol gây nguy cơ béo phì tái phát .

Sai lầm nên tránh khi giảm cân bằng bí đao

Sử dụng bí đao sống có tính xà phòng rất cao vì thế nếu bạn ăn sống bí đao hoặc uống nước bí đao giảm câns ống được xay như sinh tố để mong giảm cân làm đẹp thì không nên vì tính chất xà phòng của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Nên ăn bí đao nấu kỹ hay uống nước bí đao luộc.

Thật đơn giản, dễ làm nhưng cách giảm cân bằng bí đao cũng hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả bất ngờ cho những ai kiên trì và sử dụng loại thức uống này một cách thường xuyên.

Tại sao bạn không thể giảm cân?

Bạn đang áp dụng một phương pháp giảm cân nhưng hiệu quả chưa thấy được như mong muốn? Bạn nản chí và càm thấy bất lực với thần hình phì nhiêu của mình? Có thể bạn đã phạm phải những sai lầm cơ bản mà một người giảm cân nên tránh sau đây:

1. Có lẽ bạn đang giảm cân mà không nhận ra

Mũi kim chỉ cân nặng không nhúc nhích trong cùng một thời điểm của vài ngày là điều hết sức bình thường. Điều này không có nghĩa là bạn không giảm mỡ. Cân nặng của cơ thể có xu hướng dao động khoảng 1-1,5kg, tùy thuộc vào lượng thức ăn bạn ăn, và các hoóc-môn cũng có thể có ảnh hưởng lớn đến lượng nước mà cơ thể giữ lại (đặc biệt là ở phụ nữ).

     cach-giam-can-cho-nguoi-kho-giam-can

Đồng thời, cùng thời điểm bạn giảm mỡ, thì bạn cũng có thể tăng cân. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn mới chỉ bắt đầu tập thể dục gần đây. Đây là điều tốt, vì điều bạn thực sự muốn giảm là mỡ, chứ không phải cân nặng. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng một số thứ khác thay vì cái cân để đánh giá tình hình. Ví dụ, bạn có thể đo vòng eo và đo phần trăm mỡ cơ thể mỗi tháng.

Đồng thời, quần áo có vừa hay rộng, việc bạn thấy mình trong gương như thể nào cũng có thể nói lên nhiều điều.

2. Bạn không để ý xem mình ăn gì

Chú ý đến bữa ăn là điều hết sức quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Đó là điều hết sức quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhiều người thực sự không nắm bắt được họ ăn bao nhiêu.

5_ndhx

Các nghiên cứu cho thấy để ý đến bữa ăn giúp bạn giảm cân. Những người có ghi lại nhật ký ăn, hay chụp lại ảnh bữa ăn, giảm cân tốt hơn so với người không thực hiện.

3. Không ăn đủ protein

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất giúp bạn giảm cân. Ăn lượng protein tương đương với 25-30% calo có thể tăng chuyển hóa lên 80-100 calo mỗi ngày và khiến bạn tự động ăn ít hơn vài trăm calo mỗi ngày. Đồng thời protein cũng làm giảm cảm giác thèm ăn vặt rất tốt.

tai-xuong

Điều này một phần là do ảnh hưởng của protein lên những hoóc-môn điều chỉnh sự ngon miệng như ghrelin và các hoóc-môn.

Nếu bạn ăn sáng, thì đây là bữa quan trọng nhất để “chất đầy” protein. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng có nhiều protein bớt đói hơn và có cảm giác thèm ăn trong cả ngày nhẹ hơn.

Ăn nhiều protein cũng giúp phòng ngừa suy giảm chuyển hóa, một tác dụng phụ của giảm cân. Protein cũng giúp ngăn ngừa tăng cân trở lại.

4. Bạn ăn quá nhiều calo

Phần lớn những người gặp rắc rối với chuyện giảm cân đơn giản là đang ăn quá nhiều calo.

Bạn có thể nghĩ điều này không đúng với mình, nhưng hãy nhớ rằng các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng mọi người có xu hướng đánh giá thấp đáng kể lượng calo mình tiêu thụ.

bi-quyet-giam-can-1

Nếu bạn không giảm được cân, thì bạn nên cố gắng cân thức ăn và theo dõi lượng calo một thời gian.

Theo dõi calo ăn vào cũng quan trọng nếu bạn muốn đạt được mục tiêu dinh dưỡng nhất định, như nhận 30% calo từ protein. Điều này có thể bất khả thi nếu bạn không theo dõi đúng cách.

Nhìn chung bạn không cần thiết phải tính lượng calo và cân mọi thứ trong phần đời còn lại của mình. Cá nhân tôi thực hiện điều này vài ngày trong mỗi vài tháng để có “cảm giác” xem mình nên ăn bao nhiêu.

5. Bạn không ăn thực phẩm thô nguyên

Chất lượng thực phẩm cũng quan trong như số lượng thực phẩm. Ăn những thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe và giúp bạn điều hòa cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm này có xu hướng gây no bụng hơn so với thực phẩm tương ứng đã được chế biến sẵn. Hãy luôn nhớ rằng nhiều thực phẩm chế biến sẵn được ghi nhãn “thực phẩm lành mạnh” nhưng không thực sự lành mạnh.

tim-hieu-ve-roi-loan-mo-mau3

6. Bạn không nâng tạ

Một trong những việc quan trọng nhất bạn có thể làm khi giảm cân là thực hiện các bài tập đối kháng.

Điều này có thể giúp duy trì khối lượng cơ quý báu, vốn thường bị đốt cháy cùng với mỡ cơ thể nếu bạn không tập thể dục.

thuc-don-giam-can-khoa-hoc-1

Nâng tạ cũng giúp ngăn ngừa suy giảm chuyển hóa, và đảm bảo cho những phần bên dưới lớp mỡ trông đẹp hơn.

Bạn sẽ không muốn mất đi hàng tá cân nặng chỉ để trông thấy lớp mỡ mỏng bên dưới.

7. Thi thoảng bạn lại ăn quá trớn (ngay cả ăn thực phẩm lành mạnh)

Thi thoảng lại có bữa ăn quá trớn là tác dụng phụ của ăn kiêng. Bạn ăn một lượng lớn thức ăn trong chốc lát, và thường vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Đây là vấn đề khá lớn của nhiều người ăn kiêng. Một số ăn quá trớn quà vặt, trong khi số khác lại ăn những thực phẩm lành mạnh, như các loại hạt, bơ hạt, socola đen, pho mát.

Ngay cả khi là thực phẩm lành mạnh, thì đó vẫn là calo. Phụ thuộc vào lượng bạn ăn, nhưng thường chỉ một lần phá lệ ăn quá trớn là có thể hủy hoại toàn bộ giá trị của công cuộc ăn kiêng trong tuần.

8. Bạn không tập bài tập Cardio

Vì một vài lý do kỳ lạ, những bài tập cardio (như chạy, chạy bộ, bơi v.v) đã chịu nhận những chỉ trích phi lý trong những năm gần đây.

Tuy nhiên, đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Cardio cũng giúp đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả, vốn là mỡ tạng có hại tích lại quanh các tạng của cơ thể và gây bệnh.

9. Bạn vẫn uống nước ngọt

Đồ uống có đường là thứ gây béo nhất trong số những thực phẩm. Não của chúng ta không bù trừ lượng calo trong thức uống đó bằng cách khiến chúng ta ăn ít hơn những thứ khác. Điều này  đúng với đồ uống có đường như Coca Cola và Pepsi nó cũng đúng với những đồ uống “lành mạnh hơn” như nước vitamin-vốn cũng chứa đường. Thậm chí nước ép hoa quả đóng lon cũng có vấn đề, và bạn không nên uống nhiều. Một cốc có thể chứa lượng đường tương đương với trong vài quả.

cach-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-duoc-nhieu-me-ap-dung-1

10. Bạn không ngủ ngon

Ngủ ngon là một trong số những điều quan trọng để đánh giá sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, cũng như cân nặng của bạn.

Nghiên cứu cho thấy ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất của béo phì. Người lớn và trẻ con ngủ kém có nguy cơ béo phì cao hơn, tương ứng là 55% và 89%.

11. Bạn không giảm bớt tinh bột

Nếu bạn phải giảm nhiều cân, và/hoặc bạn có vấn đề chuyển hóa như tiểu đường loại 2 hay tiền tiểu đường, thì bạn nên cân nhắc chế độ ăn nghèo tinh bột. Trong nghiên cứu ngắn hạn, loại chế độ ăn này cho thấy có khả năng giảm 2-3 lần cân nặng so với chế độ ăn ít chất béo tiêu chuẩn thường được khuyến cáo. Chế độ ăn ít tinh bột có thể dẫn đến sự cải thiện ở nhiều chất chỉ thị chuyển hóa như triglyceride, HDL và đường máu v.v.

12. Ăn quá thường xuyên

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày để tăng chuyển hóa và giảm cân chỉ là câu chuyện thần thoại.

Các nghiên cứu thực sự cho thấy tần suất bữa ăn ít hoặc thậm chí không có ảnh hưởng đối với sự đốt cháy chất béo hay giảm cân.

Cũng thật phiền phức khi tất bật chuẩn bị bữa ăn và ăn suốt cả ngày. Điều đó khiến  việc cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh trở nên phức tạp hơn nhiều.

Có một phương pháp giảm cân rất hiệu quả gọi là nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting), tức là cố ý không ăn thực phẩm trong một khoảng thời gian kéo dài (15-24h hay hơn).

13. Bạn đang không uống nước

Uống nước có thể khiến bạn giảm cân.

Một nghiên cứu giảm cân trong 12 tuần, mọi người uống nửa lít nước 30 phút trước bữa ăn giảm thêm 44% cân nặng.

Uống nước cũng được chứng minh là làm tăng lượng calo bị đốt cháy lên 24-30% trong 1,5h

14. Bạn đang uống quá nhiều rượu

Nếu bạn thích uống rượu nhưng lại muốn giảm cân, thì tốt nhất là nên trộn những rượu mạnh với những đồ uống không calo. Bia, rượu, và thức uống ngọt chứa cồn có nhiều calo.

563f7946ecf57d11d103d9df0f415f72

Hãy luôn nhớ rằng bản thân mỗi gam rượu chứa khoảng 7 calo, một lượng khá cao.

Các nghiên cứu về rượu và cân nặng lại cho những kết quả không thống nhất.

 Uống ở mức trung bình dường như khá tốt, nhưng uống nhiều lại có liên quan với tăng cân.

15. Bạn không tập trung khi ăn

Một kỹ thuật gọi là ăn tập trung có thể xếp vào danh sách những công cụ giảm cân mạnh mẽ nhất trên thế giới.

Kỹ thuật này gồm có ăn chậm lại, ăn mà không xao lãng, nếm và thưởng thức từng miếng thức ăn, cùng lúc đó lắng nghe những tín hiệu tự nhiên bản não bộ bạn rằng đã đủ rồi.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tập trung có thể giúp giảm đáng kể cân nặng và giảm tần suất ăn bù trở lại.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn ăn tập trung hơn:

  1. Ăn mà không bị xao lãng, chỉ tập trung vào bạn và thức ăn, ăn trên bàn.
  2. Ăn chậm rãi và nhai kỹ thức ăn. Cố gắng nhận biết màu sắc, mùi vị, kết cấu thức ăn.
  3. Khi bắt được tín hiệu no, hãy uống chút nước và ngừng ăn.

16. Bạn có bệnh khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn

Có một số bệnh có thể chi phối cân nặng và khiến việc giảm cân khó khăn hơn.

Những bệnh này bao gồm có suy giáp, hội chứng vách ngăn buồng trứng, và hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Những thuốc nhất định có thể khiến việc giảm cân khó khăn hơn, hay thậm chí còn gây tăng cân.

Nếu bạn nghĩ mình gặp phải bất kỳ tình huống nào như trên, thì hãy nói với bác sĩ về những lựa chọn của mình.

17. Bạn nghiện ăn Junk Food

Junk food (1) là một từ tiếng lóng mang tính chất miệt thị để chỉ về những đồ ăn có mức dinh dưỡng thấp nhưng lại có quá nhiều chất không tốt cho sự phát triển lành mạnh của cơ thể như đường, mỡ, chất béo và muối có hại cho cơ thể. Đặc biệt Junk food chứa nhiều calo.

Theo một nghiên cứu năm 2014, khoảng 19,9% người đáp ứng tiêu chuẩn nghiện thực phẩm.

Những người mắc vấn đề này ăn Junk food tương tự như cách người nghiện thuốc dùng thuốc để thỏa mãn cơn nghiện.

18. Bạn đã bỏ đói mình quá lâu               

Có lẽ ăn kiêng quá lâu không phải là ý tưởng hay.

Nếu bạn đã giảm cân trong nhiều tháng và nay lại dẫm chân tại chỗ, thì có lẽ bạn cần một kỳ nghỉ.

Hãy tăng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày lên vài trăm calo, ngủ nhiều hơn và nâng tạ với mục địch tăng cường sức mạnh và tăng cơ.

Đặt mục tiêu duy trì được lượng mỡ trong 1-2 tháng trước khi bắt đầu công cuộc giảm cân lần nữa.

19. Mong muốn của bạn là phi thực tế

Giảm cân nhìn chung là quá trình chậm rãi hơn nhiều so với ước muốn của mọi người.

Mặc dù thông thường bạn có thể giảm nhanh cân nặng lúc mới đầu, những chỉ ít người có thể tiếp tục giảm 0.5-1kg/tuần vào thời gian sau đó.

Một vấn đề phổ biến nữa là nhiều người có mong đợi phi thực tế đối với những gì có thể đạt được bằng chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục.

Thực tế là, không ai có thể trông giống như những người mẫu có cơ bắp hay thân hình hoàn hảo như trên bìa tạp chí. Hình bạn xem trên tạp chí hay nơi khác thường đã được Photoshop-nghĩa là không có ai thực sự trông giống vậy cả.

Nếu bạn đã giảm được chút cân nặng và bạn thấy hài lòng với bản thân, nhưng chiếc kim của bàn cân lại không chịu nhúc nhích thêm chút nào, thì có lẽ bạn nên bắt đầu học cách chấp nhận cơ thể của mình.

Ở một số thời điểm, cân nặng của bạn sẽ đạt tới điểm “lành mạnh”, tại đó cơ thể bạn cảm thấy thoải mái. Cố gắng vượt ra khỏi điểm đó có lẽ sẽ không đáng giá, và thậm chí là không thể đối với bạn.

20. Bạn quá tập trung vào “ăn kiêng”

can-nhac-truoc-khi-an-de-giam-can

 “Ăn kiêng” gần như không bao giờ có tác dụng trong dài hạn. Các nghiên cứu thực sự cho thấy những người ăn kiêng lại tăng cân khi thực hiện vượt quá thời gian.

Thay vì tiếp cận điều này từ tư duy ăn kiêng, hãy để việc trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn là mục tiêu chủ yếu của mình.

Thay vì tập trung vào một phương pháp nào đó, hãy kết hợp với việc để ý những yếu tố gây tăng tăng cân và loại bỏ chúng. Đó là cách để có thể quản lý thói quen, kiểm soát việc nạp năng lượng và tiêu hao mỡ. Như vậy thì việc giảm cân chắn chắn sẽ thành công với bạn.