Bạn đã thử cách giảm mỡ bụng với nước vỏ chanh chưa?

Nghe đến khái niệm giảm cân bằng nước vỏ chanh ai cũng thắc mắc làm thế nào để có thể làm nên loại nước đó và công dụng thực sự của nó như thế nào. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn tác dụng giảm báo của nước vỏ chanh và công thức thực hiện để có được loại nước thần thánh này.

Tác dụng giảm béo cực nhanh của vỏ chanh:

Nếu bạn đang mất kiên nhẫn vì đã áp dụng nhiều cách giảm béo khác nhau, nhưng chỉ số cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ, thì cũng đừng quá lo lắng mà hãy thử áp dụng ngay giảm tuyệt chiêu mỡ bụng bằng vỏ chanh, sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng lèo phèo đáng ghét trên cơ thể.

giam-beo-voi-chanh

Sở dĩ vỏ chanh có tác dụng giảm béo cực nhanh, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả là do trong vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin giúp kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và có lượng tinh dầu dồi dào có tác dụng hạn chế khả năng thèm ăn. Vì thế, sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh vừa rẻ tiền, lại vừa hiệu quả, an toàn, bạn hãy bắt tay vào làm ngay thôi.

Cách giảm béo bụng cực nhanh bằng vỏ chanh:

Để giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh, bạn hãy sử dụng vỏ chanh, để đun lấy nước và uống những ly nước được nấu từ vỏ chanh sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.

juno-chanh-muoi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 10 cái vỏ chanh.
  • 250ml nước lọc.
  • Bình đựng nước, rây lọc.

Cách làm:

  • Để làm nước uống giúp giảm béo bụng từ vỏ chanh, bạn có thể tận dụng vỏ chanh, sau khi đã vắt nước cốt chanh, rồi lấy vỏ chanh và rửa sạch vỏ chanh bằng nước, dùng dao thái khoảng 3-4 cái vỏ chanh thành sợi nhỏ, số vỏ còn lại để nguyên và cho tất cả vào nồi nước đun lên.

vo-chanh-1342

  • Đặt nồi nước lên bếp, đun sôi. Khi nước đã sôi, cho lửa nhỏ đi và đun thêm 10 phút nữa để tinh dầu có trong vỏ chanh ngấm sâu vào nước. Trong quá trình đun nước, bạn nên đậy nắp vung nồi bởi nếu mở vung, các tinh dầu sẽ bốc hơi và bay đi mất.
  • Khi nước vỏ chanh đã đun sôi già, bạn tắt bếp, để nguội rồi lấy rây lọc tách riêng phần vỏ ra khỏi nước, cho vào bình đựng để sử dụng. Có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để uống lạnh sẽ ngon hơn.

593793_fneh

  • Bạn có thể sử dụng nước vỏ chanh thay cho nước lọc trong ngày. Nên uống hết cốc nước vỏ chanh này vào buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Để tăng hiệu quả giảm cân thì sau khi uống nước vỏ chanh xong, bạn nên ăn thêm 1 quả táo để mỡ bụng bị tiêu diệt nhanh hơn.
  • Áp dụng cách giảm mỡ bụng bằng vỏ chanh này hàng ngày, sau vài tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ phải “há hốc mồm ngạc nhiên”, khi ước mơ sở hữu vòng eo thon gọn, vóc dáng cân đối đã trở thành hiện thực.

Đơn giản. dễ làm và vô cùng tiết kiệm nước vỏ chanh chính là loại thức uống mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và hiệu quả được nhiều bạn trẻ áp dụng và chia sẻ. Còn chần chờ gì, hãy nhanh chóng bắt tay vào làm nước vỏ chanh ngay để lấy lại cơ thể cân đối, eo thon nào.

Cách làm mật ong ngâm tỏi giảm mỡ bụng nhanh chóng

Nước ép tỏi được biết tới là một trong những loại thức uống có hiệu quả giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên vị cay, nồng của nước ép tỏi khiến bạn khó có thể sử dụng phương pháp này. Công thức một ong ngâm tỏi giảm mỡ bụng sẽ là sự thay thế số 1 cho bạn.

1/ Nguyên liệu cần có:

1474875301-avatar

  • 500ml mật ong
  • 15 củ tỏi
  • 15 quả chanh
  • Hũ thủy tinh.

2/ Cách làm hỗn hợp mật ong ngâm tỏi:

Để làm hỗn hợp mật ong ngâm tỏi giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng thì sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, bạn lấy tỏi các bóc bỏ vỏ, rửa sạc và đem thái thành những lát mỏng đều nhau.

Tiếp đó, lấy chanh đem rửa sạch, rồi vắt lấy nước cốt, bỏ vỏ và hạt.

ngam-toi-cung-voi-mat-ong-ban-se-co-hon-hop-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat-tung-biet-t-i-th-i-l-t-1474874333-width500height281

Sau đó, bạn lấy 1 hũ thủy tinh sạch, rồi cho tỏi vào và đổ nước cốt chanh hũ vào trộn đều. Cuối cùng, bạn đổ thêm khoảng 500ml  mật ong nguyên chất vào, rồi đậy hũ kín để ở nơi thoáng mát. Sau khoảng từ 10 – 15 ngày là có thể sử dụng được.

giam-can-voi-mat-ong

3/ Cách giảm mỡ bụng bằng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi

Mỗi lần sử dụng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi để giảm mỡ bụng, bạn chỉ cần lấy khoảng 1 thìa mật ong ngâm tỏi chanh, rồi pha với 1 ly nước ấm và uống thay nước lọc, sẽ có tác dụng giảm béo bụng vô cùng hiệu quả.

cong-thuc-giam-toi-mat-ong-tri-benh-gap-10-lan-khang-sinh_vhem

Chị em nên sử dụng hỗn hợp mật ong ngâm tỏi chanh để uống vào buổi sáng và uống trước khi ăn sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân.

Áp dụng hỗn hợp này hàng ngày và kiên trì bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy được kết quả giảm mỡ bụng. Nhớ kết hợp với chế độ tập luyện thể dục và ăn uống khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Những cách giảm cân bằng vỏ bưởi khiến bạn phát nghiền

Từ xa xưa, vỏ bưởi được ông bà ta tận dụng để làm dược liệu dưỡng tóc, dưỡng da và ngày nay loại nguyên liệu này đang trở lại và ngày càng phổ biến hơn trong đời sống. Người ta phát hiện ra những công dụng khác từ vỏ bưởi trong đó có công dụng giảm cân. Giảm cân với vỏ bưởi lại có nhiều cách chế biến khác nhau và thực sự những cách này có thể làm bạn nghiền nó bởi chính cảm nhận khi sử dụng.

Tác dụng của vỏ bưởi

Vỏ bưởi có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống hàng ngày cũng như trong công cuộc làm đẹp của chị em như làm đẹp tóc, chống lão hóa, trị hói đầu, chống nắng…  Đặc biệt vỏ bưởi còn có tác dụng giảm cân rất thần kì. Vỏ ngoài của bưởi chứa nhiều tinh dầu. Các hoạt chất (tinh dầu) trong vỏ bưởi có tác dụng làm giảm mỡ trong máu, làm giảm gan nhiễm mỡ. Bản thân bưởi không có chất béo, có chứa một số enzyme đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu cho thấy chúng góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất cao. Vì thế bưởi giúp chị em giảm cân rất hiệu quả.

giam-can-bang-buoi-1-640x415

Ngoài ra, công dụng của vỏ bưởi còn giúp tiêu đờm, lợi tiểu, trị đau dạ dày, đầy bụng, trị phù thũng… Tinh dầu của vỏ bưởi còn được dùng để làm mượt tóc và nuôi dưỡng da đầu. Bên cạnh đó, nếu tóc bị rụng hoặc bị hói, bạn có thể dùng vỏ bưởi tươi và xịt tinh dầu vỏ bưởi lên da đầu sẽ kích thích mọc tóc rất tốt.

Công dụng giảm cân tại nhà từ vỏ bưởi

Cách giảm cân bằng vỏ bưởi với thức uống trà vỏ bưởi

Để tận hưởng vị thơm đặc trưng của vỏ bưởi, bạn có thể chế biến món trà vỏ bưởi khá đơn giản, dễ làm, không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp thanh lọc giải nhiệt cơ thể.

tai-xuong

Nguyên liệu: vỏ bưởi + mật ong + đường phèn và muối.

Cách thực hiện:

– Bạn cắt vỏ bưởi thành sợi nhỏ dài khoảng 3cm, ngâm nước muối rồi rửa sạch, cho vào nồi nước nấu khoảng 10 phút đến khi vỏ bưởi mềm ra và không còn vị đắng.

– Sau đó, vớt ra và cho vỏ bưởi vào nồi khác, thêm đường phèn cùng 1 bát nước, nấu trong 1 giờ đến khi nước có màu vàng và hơi sánh lại thì tắt bếp.

– Để hỗn hợp nguội thì cho mật ong vào, đảo đều.

– Dùng lọ thủy tinh sạch để bảo quản trong tủ lạnh. Khi sử dụng thì lấy ra một lượng vừa đủ, hòa với chút nước ấm và thưởng thức.

 Giảm cân bằng vỏ bưởi – Tắm hoặc xông hơi bằng vỏ bưởi

doc-dao-phuong-phap-giam-beo-bang-vo-buoi-3

Nguyên liệu chuẩn bị: Vỏ bưởi và một nồi nấu.

Cách thực hiện:

– Bạn hãy nấu vỏ bưởi để xông hoặc tắm. Khi nấu, chỉ nên để sôi khoảng 5 phút, không nên nấu quá lâu vì sẽ làm tinh dầu vỏ bưởi khuếch tán.

– Khi tắm cần pha loãng nước. Lượng tinh dầu được tiết ra trong quá trình nấu sẽ giúp làm sạch và sát khuẩn cho da, mùi hương của tinh dầu lưu giữ trên da và tạo cảm giác thư giãn. Thưởng thức mùi hương từ vỏ bưởi kích thích thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nâng cao hiệu quả giảm cân.

Làm nước vỏ bưởi để uống giúp giảm cân nhanh chóng

Vỏ bưởi nấu nước có tác dụng gì? Khác với món giảm cân bằng trà bưởi, cách giảm cân bằng nước uống vỏ bưởi đơn giản hơn nhiều và bạn có thể làm 1 lần để uống cho cả ngày nhé!

69e25743561e06d9231f0c815188aae4

Chuẩn bị: 10- 15 g vỏ bưởi khô, nồi đun.

Cách thực hiện: Lấy 10 – 15g vỏ bưởi khô cho vào đun với khoảng 3 lít nước. Sau khi đã được nước, bạn để nguội và cho vào chai để trong tủ lạnh uống dần. Chú ý chỉ nên uống trong ngày thôi nhé!.

 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao

Theo nghiên cứu Đông y từ xưa đến nay trong bí đao chủ yếu là nước giàu chất xơ và gần như không cung cấp năng lương,  không chứa chất béo nên có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Chính vì thế việc sử dụng bí đao hàng ngày giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể rất hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị: vỏ của 1 trái bưởi tươi, 500gr bí đao, 100gr đường phèn cùng với tí muối và nước.

Cách thực hiện: vỏ bưởi cắt nhỏ ra từng miếng dài 3cm, cho vào nước muối ngâm khoảng 1 tiếng để loại bỏ vị đắng chát. Sau đó vớt ra cho vào nồi đun sôi khoảng 10 phút đến khi vỏ mềm và có mùi thơm thì vớt ra bát. Tiếp tục nấu vỏ bưởi đã mềm cùng với đường phèn thêm 1 tiếng nữa. Bí đao ép lấy nước hoặc xay nhuyễn lọc bỏ xác, pha cùng với trà bưởi vừa chế biến xong

cao-vo-buoi-e1442981112612

Giảm cân bằng vỏ bưởi với món chè

Chè vỏ bưởi có lẽ là món ăn không nhiều người biết đến, nhưng bạn sẽ có thể bị “nghiện” khi thưởng thức món chè giảm cân này ngay từ lần đầu đấy nhé. Hãy cùng thực hiện bí quyết giảm cân bằng vỏ bưởi theo công thức dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị: vỏ bưởi, đậu xanh, nước cốt dừa, đường, muối và bột năng.

Cách thực hiện:

dsc01191n

– Lấy phần cùi trắng của vỏ bưởi xắt thành hạt lựu rồi đem ngâm với nước muối để làm giảm vị đắng có trong vỏ bưởi

– Đun sôi phần cùi bưởi đã xả nhiều lần nước với nước muối khoảng 5 phút rồi xả lại bằng nước lạnh và vắt phần cùi bưởi thật khô (tránh vị đắng của vỏ bưởi khi nấu chè).

Trộn đều với bột năng sau khi đã xào qua

– Sau đó bạn hãy trộn phần cùi bưởi vừa vắt với đường và xào đều rồi cho thêm tí nước. Xào khoảng 10 phút thì đổ ra khay và cho bột năng vào trộn đều.

– Tiếp đó, bạn hãy bắc lại một nồi nước sôi cho phần cùi bưởi ở trên vào luộc rồi vớt ra ngâm với nước lạnh.

– Dùng nước luộc cùi bưởi để nấu đậu xanh, đến khi đậu chín nhừ thì cho đường vào khuấy đều, rồi cho bột năng, cùi dừa vào. Và cuối cùng bạn cho thêm một ít nước cốt dừa là đã hoàn thành xong món chè bưởi rồi nhé!

Những món ăn, thức uống từ vỏ bưởi mang hương thơm đặc trưng và vô cùng thơm ngon. Đối với xông, tắm vỏ bưởi thì mang lại cảm giác thoải mái tinh thần. Vì vậy, những cách giảm cân với vỏ bưởi trên đây thực sự là phương pháp giảm cân bạn nên thử làm và áp dụng thường xuyên để lấy lại vóc dáng.

 

Giảm cân sau sinh bằng cây chè vằng

Chè vằng là một cây thảo dược mọc dại được phát hiện và khai thác những năm gần đây với nhiều công dụng chữa bệnh khác nhau. Ngoài được sử dụng như một loại thảo dược, chè vằng còn được sử dụng hỗ trợ giảm cân đặc biệt tốt cho các bà mẹ sau sinh.

1. Chè vằng và công dụng giảm cân sau sinh

Chè vằng là một trong những loại cây dân gian, chè vằng có tên gọi khác là dây vắng, mổ sẻ, bạch hoa trà, giả tố kinh. Loại cây trong dân gian này còn có tên gọi khoa học là Jasminum subtriplinerve Blume, thuộc họ Nhài (Oleaceae).

ced73cbbac10b8e

Loại cây  được nhiều chị em phụ nữ dùng sau sinh để kích thích tuyến sữa phát triển. Cây này mọc ở khắp nơi, nhiều nhất là ở các vùng núi phái bắc, bắc trung bộ. Đặc biệt hơn, chè vằng còn giúp chị em phụ nữ đánh tan mỡ bụng, giảm cân sau sinh hiệu quả.

Trong chè vằng có chứa các chất giúp giảm mỡ hiệu quả như terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, ancaloit.. Những chất này sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ, giải độc tố, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả.

Chè vằng còn giúp các mẹ lợi sữa nhờ tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Chè vằng còn giúp chống viêm nhiễm, chữa các bệnh phụ nữ sau sinh nhờ khả năng kháng sinh, phòng tránh các bệnh viêm tử cung, viêm tuyến sữa, bế kinh, khí hư…

Ngoài ra chè vằng còn giúp tiêu độc, mát gan bổ thận, ngăn ngừa mụn nhọt, chữa các bệnh người già như huyết áp cao, tiểu đường, đau xương khớp, mỡ máu, gan nhiễm mỡ… rất tốt cho sức khỏe.

2. Cách dùng chè vằng để giảm cân sau sinh hiệu quả
cay-che-vang
Bạn có thể mua lá chè vằng phơi sẵn hoặc mua lá tươi về đem rửa sạch, cắt nhỏ rồi phơi khô để dành uống trong thời gian dài.

Để giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn nên nấu nước chè vằng uống hằng ngày thay cho nước lọc. Chỉ cần khoảng 2 nắm lá chè vằng khô cho vào nước sôi, khuấy đều cho lá chè vằng ngấm nước và ra chất sau đó đem đun sôi lại trong 15 phút nữa để lá tiết ra hết chất. Nước chè vằng sau khi đun sẽ có màu vàng đạm, đặc và thơm.

Chè vằng cũng có lợi ích chữa bệnh cho một số bệnh lý khác, bạn có thể tham khảo một số cách sắc thuốc  sau:

– Để chữa chứng tối loạn kinh nguyệt, máu huyết không thông, đau bụng hoặc viêm đau xương khớp: Sắc thuốc với 20 – 30g lá chè vằng khô, uống trong ngày.

– Chữa bệnh thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, biếng ăn, cảm sốt, vàng da: Sắc thuốc với 8 – 16g lá chè vằng khô, uống trong ngày.

Mẹo nhỏ để phát huy hiệu quả giảm cân của chè vằng tốt nhất:

lam-sao-giam-can-sau-khi-sinh-2

– Uống chè vằng càng đặc thì càng tốt.

– Nên uống chè vằng lúc còn nóng sẽ tốt hơn, nên giữ trong bình giữ nhiệt để được nóng lâu mà uống được cả ngày.

– Bạn có thể tiết kiệm chi phí bằng cách tái sử dụng bã chè vằng bằng cách để ráo bã rồi bảo quản trong tủ lạnh, khi cần uống thì chỉ cần đun lại là được.

An toàn, hiệu quả bởi chè vằng sử dụng cho bà mẹ sau sinh không những giúp giảm cân mà còn tốt cho sữa mẹ, đúng là lợi đôi đường phải không các mẹ.

Những nguyên tắc cần nhớ nếu muốn giảm cân thành công

So với chế độ ăn nghiêm khắc, tập luyện đều đặn hay uống thuốc hỗ trợ giảm cân thì những nguyên tắc bất thành văn sau đây là những điều không kém quan trọng cần phải ghi nhớ nếu muốn giảm cân thành công và không bị tăng cân lại.

Nước chanh pha với mật ong

bestie-nuoc-chanh-sa-3-20151103092647

Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất. Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được.

Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.

Uống nhiều nước lọc

10-cach-de-uong-nuoc-nhieu-hon-moi-ngay-3

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.

Không nên ăn đêm

Vào ban đêm nhất là khi bạn ngủ, cơ thể bạn không cần thêm năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp. Do vậy nếu bạn ăn vào lúc này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại trong cơ thể, gây cản trở cho việc giảm cân.

091028_1

Ăn đủ chất dinh dưỡng một cách hợp lí Những chất béo lành mạnh như: axit béo omega – 3 và các chất béo không bão hòa đơn, có nhiều trong bơ, các loại hạt, cá béo như cá hồi và dầu ô-liu…rất có lợi cho việc giảm cân bởi chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất xơ thì sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn vặt, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó protein còn giúp ta đốt cháy nhiều calo để duy trì cơ bắp. Nếu ăn được cay bạn có thể thử những thực phẩm cay nóng có chứa hợp chất capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình sinh nhiệt, do đó đốt cháy được chất béo trong cơ thể bạn.

Nên ăn thành nhiều bữa một ngày

che-do-dinh-duong-cho-ba-bau-4-medonthan-net_

Bình thường có thể bạn sẽ ăn rất nhiều trong một bữa ăn, nhưng nếu làm vậy lượng thức ăn đó sẽ nhanh chóng khiến bạn ăn thật nhiều và biến lượng thức ăn thừa thành mỡ. Hãy chia ra làm nhiều bữa nhỏ, khoảng 4 bữa một ngày, ăn ít một để tránh cơ thể ở trạng thái đói, đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.

Đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài nếu bạn luyện tập để  những điều này trở thành thói quen của bạn. Vì vậy, hãy ghi nhớ để có được một nếp sinh hoạt điều độ, tốt cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng và tự tin hơn.

Những loại lá có công dụng giảm cân cực tốt cho bà mẹ sau sinh

Thừa cân, thừa mỡ sau sinh là nỗi kinh hoàng của rất nhiều chị em phụ nữ. Làm cách nào để lấy lại thân hình eo thon, mảnh mai như thời con gái luôn là điều khiến các bè mẹ trăn trở. Tuy nhiên, nếu biết được những loại lá này và sử dụng chúng đúng cách thì mỡ thừa sẽ không còn là nỗi lo.

Lá muồng muồng

images866548_hat_muong_ngu_chua_mat_ngu__1_-jpg
Lá muồng muồng không được dùng để trị chứng mất ngủ thì còn được coi như là “thần dược” để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Đây là kinh nghiệm dân gian được người xưa áp dụng thành công nên được lưu truyền tới nay. Cách sử dụng rất đơn gian, chỉ cần đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày.

Lá cà phê

caphe-1

Theo kinh nghiệm dân gian thì lá cà phê có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu nước, tiêu phù nếu bạn bị thừa cân, béo phì kèm theo các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, người phù nề thì đây là giải pháp tốt cho bạn. Chỉ cần đun lá cà phê tươi hoặc khô để uống mỗi ngày, có thể uống thay cho nước lọc bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

Lá ngải cứu

1460109085-baophunuonlinengai-cuu1
Ngải cứu là loại thảo dược tốt, được y học cổ truyền tin dùng như bài thuốc dân gian chữa bệnh quý hiếm. Không chỉ thế, gần đây ngải cứu còn được biết đến với tác dụng làm đẹp, góp phần giảm béo hiệu quả cho chị em. Trong lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Lá ngải cứu còn đem lại một tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể đun lá ngải cứu để uống, nếu không có thời gian bạn có thể sao khô lá ngải cứu và để dành pha uống như trà. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

Lá trà xanh

la-tra-xanh

Trong lá trà xanh có chứa caffeine giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Ngoài ra trong trà xanh còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là chứa nhiều vitamin C cao gấp 3 – 4 lần cam, bưởi chanh, hỗn hợp vitamin này cũng góp phần giúp giảm cân hiệu quả.
Để có được kết quả tốt nhất, thì ngoài cách uống trà thông thường bạn có thể vắt thêm một ít chanh vào cốc nước. Duy trì uống trà xanh trong thời gian dài vừa giúp bạn có được vóc dáng thon thả, da dẻ hồng hào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lá sen

1326183532-phatgiaovnn-com
Lá sen từ xưa đã được nhiều người sử dụng như bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và ngày nay đã được người thừa cân, béo phì phát hiện là cách giảm cân hiệu quả. Lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn máu.
Chỉ cần chăm chỉ sử dụng với một lòng quyết tâm lấy lại vóc dáng, các mẹ sau sinh bị thừa cân sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng và vóc dáng của mình. Hãy là một bà mẹ trẻ trung, xinh đẹp nhờ những cách làm đẹp tự nhiên, đơn giản và siêu tiết kiệm này nhé.

Cách đơn giản giảm cân bằng đậu xanh

Không phải chỉ có đậu đen mới có công dụng giảm cân, đậu xanh là món ăn thơm ngon hàng ngày trong các món chè, xôi của chúng ta cũng có thể làm món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả mà tốt cho sức khỏe. Tham khảo công dụng giảm cân của đậu xanh và các món ăn giảm cân được chế biến từ đậu xanh được chia sẻ sau đây:

Công dụng giảm cân của đậu xanh

Đậu xanh có chứa rất nhiều vitamin như vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, tiền vitamin A, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Trong đậu xanh còn chứa 1 lượng chất xơ hòa tan rất dồi dào khi được hấp thu vào cơ thể nó lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể, nhất là cholesterol.

nhung-luu-y-khi-an-dau-xanh

Ăn cháo đậu xanh thường xuyên giúp người béo kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng chất béo nguy hiểm cho cơ thể. Đồng thời đậu xanh giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường.
Đậu xanh cung cấp protein cho người ăn chay: đậu xanh bổ sung lượng protein có trong thịt cho cơ thể. Bổ sung chất sắt tự nhiên cho phụ nữ đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và trong quá trình mang thai

Giảm cân an toàn bằng đậu xanh

Cháo đậu xanh

images

Nguyên liệu:
– Đậu xanh
– Gạo trắng
– Cá lóc
– Xương ống heo
Cách làm:
Đậu xanh ngâm nước ấm, đãi sạch vỏ. Gạo vo sạch, để ráo nước.
Cá lóc rứa sạch, lược lấy phần thịt để riêng, ướp với một ít hạt nêm, tiêu xay, phần xương có cho vào nồi nước hầm chung, sau đó lược bỏ xương.
Xương ống heo rửa sạch, cho vào nước hầm cho ra vị ngọt, lược bỏ xương.
Đun sôi nước dùng, cho gạo, đậu xanh vào ninh cho chín nhừ. Khi cháo gần được, nêm nếm cho vừa ăn, thả thịt cá vào, đâỏ đều, tắt bếp.

Chè đậu xanh

chao-hat-sen-va-dau-xanh-cho-tre-bien-an

Nguyên liệu:
– Đậu xanh
– Lá nha đam lớn
Cách làm:
Đậu xanh vo sạch, bắc lên bếp nấu sôi. Khi hạt đậu mềm, nở đều thì cho đường vào, khuấy đều, nấu thêm khoảng 10 phút.
Lá nha đam rửa sạch, xắt khúc ngắn, gọt vỏ, xắt sợi, trộn đều với ít muối, xả kỹ lại với nước sạch.
Cho tiếp nha đam vào đảo nhẹ tay, nấu thêm 5 phút, cho vani vào, tắt bếp.
Dùng với đá hoặc cho vào ngăn mát, dùng lạnh.
Với 2 món ăn dễ làm, thơm ngon đặc biệt được yêu thích vào ngày hè này, các bạn sẽ có được những bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Những điều cần biết để giảm cân đúng cách với chè xanh

Từ thời ông bà ta, chè xanh đã là một trong những nguyên liệu để tạo ra loại thức uống quen thuộc trong mỗi cuộc trò chuyện. Ngày nay, biết được công dụng tuyệt vời của chè mà người ta sử dụng phù hợp với mục đích của từng gia đình, từng người hơn. Nước chè xanh còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để việc giảm cân hiệu quả với nước chè xanh thật sự thì cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp

Pha chè ở nhiệt độ thích hợp giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Uống chè xanh quá nóng hoặc quá nguội đều không tốt cho việc giảm câm của bạn. Ở nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương dạ dày, nhưng thói quen dùng chè lúc đã nguội hẳn cũng không tốt. Uống chè nguội sẽ làm cho các hoạt chất trong chè mất thêm một quá trình để chuyển hóa vào máu.

14

Làm thế nào để giảm cân với chè sau bữa ăn

Nhiệt độ thích hợp để giảm cân với chè xanh là dưới 55oC. Theo nguyên tắc, nước chè nóng sẽ giúp chuyển hóa các chất vào máu nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phân giải nhanh chất béo và các chất độc hại, giúp sảng khoái tinh thần, tai tính, mắt tinh. Nhiệt độ này giúp bạn biết được làm thế nào để giảm cân khi dùng chè xanh.

Thói quen uống chè ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Chất tanin trong chè xanh sẽ làm giảm hấp thu sắt và vitamin B1, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài bạn sẽ bị thiếu sắt. Do đó, bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được nếu uống chè ngay sau bữa ăn.

tra-xanh

Chè xanh kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua làm mất cảm giác ngon miệng, do vậy bạn sẽ không thấy đói. Uông chè khi bụng đang đói bạn sẽ gặp phải dấu hiệu say chè, chóng mặt, hoa mắt, cồn cào, nôn nao trong người. Để biết được phải làm thế nào để giảm cân với chè xanh tốt nhất là cách 1 giờ sau khi ăn bạn mới nên uống nước chè và không được để bụng đói.

Uống chè trước khi ngủ không tốt cho việc giảm cân

Trong chè chứa hàm lượng cafein cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm tinh thần hưng phấn từ đó gây khó ngủ. Thiếu ngủ thì bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được. Khi mất ngủ dạ dày bạn sẽ báo động đói, miệng thèm thức ăn ngọt, béo nếu không kiềm chế được nguy cơ béo phì tăng cao.

tac-dung-cua-che-xanh-pha-mat-ong-giam-can

Vậy làm thế nào để giảm cân với chè nếu bạn là người có thói quen uống chè ban đêm. Chỉ cần chỉnh thời gian uống chè lại, thay vì uống quá khuya trước giờ đi ngủ thường lệ bạn hãy uống sau bữa ăn tối (sau 7h tối) 1 tiếng đồng hồ và trước giờ đi ngủ 2-3 giờ đồng hồ. Luôn phải nhớ là pha chè thật loãng sẽ tốt hơn nếu bạn không muốn trắng đêm mệt mỏi với nước chè đặc.

Nước chè đặc cũng không có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào. Hàm lượng cafein quá cao trong nước chè đặc sẽ làm cho lượng triglyxerin trong máu cao, làm xơ vữa động mạch, tăng nhịp tim.

Nước chè uống chung với các loại thuốc làm mất tác dụng

Các loại thuốc thường chống chỉ định dùng chung với các chất chứa cafein, chúng làm giảm hoặc mất hẳn công dụng của thuốc, gây ức chế hấp thu. Làm thế nào để giảm cân nếu bạn là một người nghiện thức uống thơm ngon này nhưng vẫn muốn song song dùng thuốc giảm cân. Một lời khuyên cho bạn chỉ nên uống chè cách thời gian dùng thuốc 6 tiếng sẽ có tác dụng tốt hơn.

Chè xanh kết hợp với chanh để giảm cân tốt hơn

uong-tra-xanh-va-chanh-phong-benh-ung-thu-hieu-qua

 

Chất catechin trong chè xanh có tác dụng chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol, giảm tích tụ mỡ trên gan. Axit citrit và vitamin C trong chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm hấp thu đường từ thức ăn. Làm thế nào để giảm cân với thức uống mới lạ bổ dưỡng này, vô cùng đơn giản bạn chỉ cần pha một cốc chè ấm và cho vào vài lát chanh là bạn đã có một thức uống giảm cân thơm ngon.

Chỉ uống thuần chè xanh không pha thêm đường

Thói quen uống chè đường chính là thủ phạm khiến bạn bị tăng cân. Làm thế nào để giảm cânnếu bạn có sở thích uống chè đường hoặc không chịu được vị chát của nó. Rất đơn giản, chỉ cần thay đường bằng mật ong, đường trong mật ong được các bác sĩ khuyên dùng thay thế đường trắng trong giảm cân, chống béo phì.

Nhớ những lưu ý trên chắc chắn phương pháp giảm cân với trà xanh bạn đang áp dụng sẽ tăng hiệu quả lên nhiều lần. Đừng bỏ qua cách giảm cân bằng nước trà xanh bởi nó là loại thảo dược giúp giải độc, hạ nhiệt vô cùng tốt cho sức khỏe con người.

Những cách chế biến thú vị với khoai lang để giảm cân hiệu quả

Khoai lang – loại củ đã trở thành món ăn dân dã được nhiều người yêu thích chính là một trong những thực phẩm có công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hiện nay khoai lang được nhiều người sử dụng giảm cân hàng ngày, tuy nhiên việc sử dụng khoai lang như thế nào để đạt hiệu quả giảm cân cao và không bị ngán là điều không phải ai cũng biết. Hãy cùng tham khảo những cách chế biến khoai lang để giảm cân hiệu quả sau đây:

+ Cách 1:

 Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và món ăn phụ để tăng năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày nhờ các bữa ăn mà không cần thêm lượng lớn calories từ các món ăn khác. Đây là một cách tuyệt vời để giúp đơn giản các món ăn chống chất béo, ít chất xơ. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.
giam-chung-tao-bon-b-20151119100425982-20160229145027
Thêm một chén khoai lang nướng thái lát vào bánh mì thịt ưa thích vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác lượng thịt được kéo dài ra, giảm calories, thêm chất xơ và cung cấp một hương vị tinh tế và bổ sung thêm nhiều thành phần khác giúp cơ thể hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.

+ Cách 2:

 Khoai lang nướng cho bạn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể luộc khoai và cắt khoanh để trong các hộp nhựa gác ở trong tủ lạnh. Ăn khoai lang nướng như một món ăn hơn là khoai tây chiên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà không thêm một lượng chất béo nào cho cơ thể. Hãy thử ăn kèm thêm ít muối khi ăn khoai lang nướng để có cảm giác ngon miệng hơn.

 + Cách 3:

cach-nau-sup-khoai-lang-giup-be-yeu-tieu-hoa-tot

Kết hợp khoai lang trong các món súp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Súp là một món ăn tuyệt vời để lấp đầy dạ dày trước bữa ăn hay thậm chí sử dụng súp như một món trung tâm của bữa ăn trưa hoặc ăn tối. Sử dụng súp đựng trong hộp nhựa và giữ chúng tiện dụng bên mình khi bạn không có thời gian để nấu nướng cho ăn trưa hoặc tối.

+ Cách 4:

Sử dụng một lò nướng để nướng khoai lang thay vì ăn khoai lang chiên qua dầu mỡ. Không giống như khoai tây, khoai lang có thêm hương vị ngọt và là một nguồn vitamin C, B6 và thiamine tuyệt vời.
5795851376623453khoailangnuong
Một phần ăn của khoai tây thường và khoai tây chiên có chứa khoảng 231 calories và 11 gram chất béo, nhưng một khẩu phần khoai lang nướng có chứa khoảng 150 calo và ít hơn 1 gram chất béo. Ăn khoai lang nướng hoặc luộc 5 ngày 1 lần giúp bạn giảm khoảng 1kg/1 tuần.

Sử dụng khoai lang có chứa các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể kích hoạt các trung tâm cảm giác no trong não một cách nhanh chóng, làm cho bạn cảm thấy no nhanh và lâu hơn. Mendez nói. “Khoai lang có chứa đầy đủ chất chống oxy hóa (như carotenoids), vitamin, khoáng chất, và khá thấp glycemic trong đường huyết, nghĩa là bạn sẽ tiêu hóa chúng chậm hơn và cảm giác sẽ hài lòng hơn”.

Khoai lang là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả mà rất an toàn. Bạn có thể sử dụng khoai lang như một món ăn chính hay chỉ đơn giản là món hàng vặt cùng bạn bè trong mỗi lần dạo phố. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thoải mái và cân nặng được cải thiện đáng kể sau khi thưởng thức món ăn truyền thống này.

Bí quyết giúp giảm 5kg trong vòng 3 tuần

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Nếu bạn muốn giảm khoảng 5kg thì bạn cần tối thiểu là 3 tuần tập luyện và ăn kiêng chứ không phải chỉ vài ngày như quảng cáo. Bạn hãy áp dụng những biện pháp giảm cân dưới đây của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, chắc chắn bạn sẽ đạt được mong muốn của mình…

1. Chỉ uống nước trắng

roi-loan-noi-tiet-to-phu-nu

Hãy tránh xa nước hoa quả, cà phê, chè, coca… bởi trong các loại nước đó uống có một hàm lượng calo nhất định. Vì thế, nếu bạn uống đều các loại nước này hàng ngày thì việc ăn kiêng của bạn sẽ khó đạt hiệu quả như mong muốn. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng để số đo vòng eo giảm nhanh nhất.

2. Nên ăn những gì?

Bạn không cần phải theo một chế độ ăn kiêng “tàn khốc” toàn rau và hoa quả, hay cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít, bằng 1/2 hoặc 1/3 so với khẩu phần bình thường của bạn. Tất nhiên, cần phải chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi sống hơn. Nhiều bạn cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

an-it

 

Cơ thể bạn không thể khoẻ mạnh nếu như bạn kiêng những loại thức ăn giàu năng lượng đó. Thay vì ăn 3 bát cơm mỗi bữa, bạn nên giảm dần xuống 2 bát rồi 1 bát. Thời gian đầu, việc này khá khó khăn và bụng bạn sẽ “phản đối” kịch liệt. Hãy xoa dịu cơn đói bằng rau xanh, chuối, cam và một cốc sữa chua nhỏ sau mỗi bữa ăn.

3. Đi bộ để giảm size… đùi

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, bạn cần kiên trì đi bộ (nhanh) hàng ngày chứ không cần chạy. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng.

bai-tap-di-bo-dieu-tri-hieu-qua-thoai-hoa-cot-song-dau-nhuc-xuong-khop

Hãy tưởng tượng, khi bạn đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn và nó sẽ săn chắc lên. Nếu đi bộ nhanh mỗi ngày 45 phút. Nếu gần nhà bạn có một quả đồi nhỏ, hãy đi bộ lên và xuống quả đồi đó, sẽ hiệu quả hơn cả đi bộ bình thường.

4. Bài tập cho eo thon

images

Một bài tập rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay cả khi ở công sở đó là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả.

Thực hiện nghiêm ngặt và quyết tâm các nguyên tắc trên, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng một cách đáng kể. Điều đáng nói là những cách làm trên cần một sự kiên trì, kết quả thu được sẽ bất ngờ hơn bạn tưởng. Hơn thế đây còn là cách giảm cân bền vững và tốt cho sức khỏe.