Những nguyên tắc cơ bản nhất để bạn giảm cân hiệu quả

Nhiều người thắc mắc đã áp dụng các phương pháp giảm cân khác nhau mà vẫn không giảm được cân nào, không biết lý do tại sao. Nhưng họ không biết, ngoài áp dụng các phương pháp giảm cân, chúng ta cần phải có những nguyên tắc phải tuân theo để đảm bảo giảm cân hiệu quả. Nếu áp dụng phương pháp nào đó mà bạn vẫn bỏ qua những nguyên tắc này thì coi như công cốc. Chính vì vậy, những nguyên tắc cơ bản sau đây rất cần cho bất cứ ai có ý định giảm cân.

Mỗi ngày hãy chia nhiều bữa ăn nhỏ

nguyên tắc giảm cân

Việc chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ làm bạn không có cảm giác thèm ăn và đói giữa bữa, việc làm này giúp ngăn ngừa tình trạng bạn nạp thừa thức ăn vào cơ thể dẫn tới tình trạng thừa cân.

Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng

Nhiều người cứ luôn có quan điểm là việc loại bỏ hẳn bữa ăn sáng của mình ra khỏi thực đơn hàng ngày sẽ giúp cắt giảm được một lượng calo đáng kể, tuy nhiên việc làm này lại hoàn toàn sai trái nhé. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của mỗi người. Việc không ăn sáng không những làm chậm quá trình đốt cháy năng lượng cho cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải cho bạn nữa nhé. Chỉ cần một ổ bánh mì ốp la và một ly sữa nóng cũng đủ giúp bạn bổ sung đủ năng lượng và tốt cho quá trình giảm cân.

nguyên tắc giảm cân3

Một số món ăn không được ăn ban đêm

Bạn có thể loại ngay cơm, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt,…ra khỏi thực đơn buổi tối của mình nhé. Chúng sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa kịp và những thức ăn thừa dễ dàng chuyển hóa thành mỡ và bám vào cơ thể. Đặc biệt ngay sau bữa ăn tối bạn cần đánh răng súc miệng ngay nhé, việc làm này sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác thèm ăn trở lại của bạn trước giờ ngủ.

Những món ăn hỗ trợ tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn

nguyên tắc giảm cân1

Nói đến ăn kiêng là bạn không thể bỏ qua rau xanh rồi nhé, những món ngon từ rau xanh có thể giúp bạn ăn thả ga mọi giờ mà không lo tăng cân, ngược lại chúng còn giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân của bạn nữa. Hãy cho vào tủ lạnh nhà mình thật nhiều rau xanh nhé, đặc biệt là những loại rau sẫm màu như: rau chân vịt, rau cải,…

Các loại hạt cũng là thực phẩm bạn không được bỏ qua nếu muốn giảm cân nhanh. Hoa quả, hãy thêm thật nhiều hoa quả tươi vào tủ lạnh để những lúc buồn miệng bạn có thể nhâm nhi chúng. Ngoài những thực phẩm trên thì việc quan trọng hàng ngày bạn hãy làm là cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể nhé.