Những điều cần biết để giảm cân đúng cách với chè xanh

Từ thời ông bà ta, chè xanh đã là một trong những nguyên liệu để tạo ra loại thức uống quen thuộc trong mỗi cuộc trò chuyện. Ngày nay, biết được công dụng tuyệt vời của chè mà người ta sử dụng phù hợp với mục đích của từng gia đình, từng người hơn. Nước chè xanh còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để việc giảm cân hiệu quả với nước chè xanh thật sự thì cần ghi nhớ những lưu ý sau đây:

Uống chè xanh ở nhiệt độ thích hợp

Pha chè ở nhiệt độ thích hợp giúp bạn biết cách làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Uống chè xanh quá nóng hoặc quá nguội đều không tốt cho việc giảm câm của bạn. Ở nhiệt độ quá cao sẽ gây tổn thương dạ dày, nhưng thói quen dùng chè lúc đã nguội hẳn cũng không tốt. Uống chè nguội sẽ làm cho các hoạt chất trong chè mất thêm một quá trình để chuyển hóa vào máu.

14

Làm thế nào để giảm cân với chè sau bữa ăn

Nhiệt độ thích hợp để giảm cân với chè xanh là dưới 55oC. Theo nguyên tắc, nước chè nóng sẽ giúp chuyển hóa các chất vào máu nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phân giải nhanh chất béo và các chất độc hại, giúp sảng khoái tinh thần, tai tính, mắt tinh. Nhiệt độ này giúp bạn biết được làm thế nào để giảm cân khi dùng chè xanh.

Thói quen uống chè ngay sau bữa ăn không có lợi cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Chất tanin trong chè xanh sẽ làm giảm hấp thu sắt và vitamin B1, nếu giữ thói quen này trong thời gian dài bạn sẽ bị thiếu sắt. Do đó, bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được nếu uống chè ngay sau bữa ăn.

tra-xanh

Chè xanh kích thích dạ dày tiết ra nhiều chất chua làm mất cảm giác ngon miệng, do vậy bạn sẽ không thấy đói. Uông chè khi bụng đang đói bạn sẽ gặp phải dấu hiệu say chè, chóng mặt, hoa mắt, cồn cào, nôn nao trong người. Để biết được phải làm thế nào để giảm cân với chè xanh tốt nhất là cách 1 giờ sau khi ăn bạn mới nên uống nước chè và không được để bụng đói.

Uống chè trước khi ngủ không tốt cho việc giảm cân

Trong chè chứa hàm lượng cafein cao, khi uống vào gây kích thích thần kinh, làm tinh thần hưng phấn từ đó gây khó ngủ. Thiếu ngủ thì bạn sẽ không làm thế nào để giảm cân được. Khi mất ngủ dạ dày bạn sẽ báo động đói, miệng thèm thức ăn ngọt, béo nếu không kiềm chế được nguy cơ béo phì tăng cao.

tac-dung-cua-che-xanh-pha-mat-ong-giam-can

Vậy làm thế nào để giảm cân với chè nếu bạn là người có thói quen uống chè ban đêm. Chỉ cần chỉnh thời gian uống chè lại, thay vì uống quá khuya trước giờ đi ngủ thường lệ bạn hãy uống sau bữa ăn tối (sau 7h tối) 1 tiếng đồng hồ và trước giờ đi ngủ 2-3 giờ đồng hồ. Luôn phải nhớ là pha chè thật loãng sẽ tốt hơn nếu bạn không muốn trắng đêm mệt mỏi với nước chè đặc.

Nước chè đặc cũng không có lợi cho sức khỏe của bạn chút nào. Hàm lượng cafein quá cao trong nước chè đặc sẽ làm cho lượng triglyxerin trong máu cao, làm xơ vữa động mạch, tăng nhịp tim.

Nước chè uống chung với các loại thuốc làm mất tác dụng

Các loại thuốc thường chống chỉ định dùng chung với các chất chứa cafein, chúng làm giảm hoặc mất hẳn công dụng của thuốc, gây ức chế hấp thu. Làm thế nào để giảm cân nếu bạn là một người nghiện thức uống thơm ngon này nhưng vẫn muốn song song dùng thuốc giảm cân. Một lời khuyên cho bạn chỉ nên uống chè cách thời gian dùng thuốc 6 tiếng sẽ có tác dụng tốt hơn.

Chè xanh kết hợp với chanh để giảm cân tốt hơn

uong-tra-xanh-va-chanh-phong-benh-ung-thu-hieu-qua

 

Chất catechin trong chè xanh có tác dụng chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol, giảm tích tụ mỡ trên gan. Axit citrit và vitamin C trong chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm hấp thu đường từ thức ăn. Làm thế nào để giảm cân với thức uống mới lạ bổ dưỡng này, vô cùng đơn giản bạn chỉ cần pha một cốc chè ấm và cho vào vài lát chanh là bạn đã có một thức uống giảm cân thơm ngon.

Chỉ uống thuần chè xanh không pha thêm đường

Thói quen uống chè đường chính là thủ phạm khiến bạn bị tăng cân. Làm thế nào để giảm cânnếu bạn có sở thích uống chè đường hoặc không chịu được vị chát của nó. Rất đơn giản, chỉ cần thay đường bằng mật ong, đường trong mật ong được các bác sĩ khuyên dùng thay thế đường trắng trong giảm cân, chống béo phì.

Nhớ những lưu ý trên chắc chắn phương pháp giảm cân với trà xanh bạn đang áp dụng sẽ tăng hiệu quả lên nhiều lần. Đừng bỏ qua cách giảm cân bằng nước trà xanh bởi nó là loại thảo dược giúp giải độc, hạ nhiệt vô cùng tốt cho sức khỏe con người.