Giảm cân bằng giấm có gây hại cho sức khỏe không?

Từ xưa tới nay, chúng ta đã có bài thuốc giảm cân bằng giấm. Tuy nhiên với công dụng giảm cân của mình, việc sử dụng dấm để giảm cân cần phải đúng cách, khoa học và đúng liều lượng nếu không sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe mà không có tác dụng giảm cân. Giảm cân bằng giấm thông thường sẽ gây nên nhiều tác hại cho cơ thể, vậy có cách nào để khắc phục tình trạng này hay không?

Tác hại của việc dùng giấm giảm cân

  • Giấm có chứa acid acetic, là loại acid không có lợi cho dạ dày, nhất là khi đói
  • Khi uống giấm, dạ dày, ruột sẽ bị tổn thương nặng nề vì sự bào mòn của giấm

giảm cân bằng giấm

  •  Uống giấm với liều lượng cao sẽ dẫn đến nguy cơ loét dạ dày
  •  Khi uống giấm, độ PH trong cơ thể giảm, tác động đến hệ thần kinh, làm hại phổi, thận…
  •  Uống giấm làm cho người mệt mỏi, không có cảm giác thèm ăn khiến cơ thể suy yếu, đau ốm.

Giấm đen  Nhật Bản Orihiro giảm cân có an toàn không?

Nay với dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro bạn có thể yên tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng yêu kiều của mình một cách an toàn mà không cần phải lo lắng đến các vấn đề trên nữa .

giảm cân bằng giấm1

Dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro 216 viên chiết xuất từ gạo lức đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền kết hợp với vỏ trấu và cám đại mạch, quả mơ tươi, tinh chất lá tía tô, tinh chất dầu vừng… có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đã được ghi nhận. Dấm đen là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật tin tưởng sử dụng. Ngoài ra dạng viên túi còn chưa lượng axit amin có lợi cho sức khỏe gấp 10 lần dạng nước uống. Bởi vậy, đây chính là phương pháp giảm cân bằng giấm hoàn hảo cho bạn.

Cách giảm cân với Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro

  •   Bạn nên dùng một ngày uống 4 viên trước hoặc sau bữa ăn đều được, có thể chia 2 lần. Tuy nhiên thời gian uống tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 20 phút.
  •   Uống từ 2-3 gói một đợt.

giảm cân bằng giấm2

Một mẹ sau khi giảm cân thành công với Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro đã phải bật thốt lên vì sung sướng : “ Sau khi sinh, mình béo lên hơn 20kg, nhìn body khủng khiếp, áo quần tăng hẳn lên 3 size nhé. Mà mình cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ nên sợ uống thuốc giảm cân hoặc ăn kiêng lắm vì ảnh hưởng trực tiếp đến bé. Sau khi dùng dấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro một thời gian, vóc dáng cân đối và vòng eo thon gọn đã trở lại với mình.” Với chia sẻ này, chắc hẳn nhiều người đã cảm thấy rất hài lòng với sản phẩm. Bạn thì sao? Hãy thử để cảm nhận tác dụng giảm cân của Giấm đen dạng viên Nhật Bản Orihiro nhé!

Những trái cây bà mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái không sợ tăng cân

Thời kỳ sau sinh là lúc mẹ bầu dành thời gian chăm con và phục hồi sức khỏe, cùng với đó thời kỳ này cũng là lúc các chị em bắt đầu nghĩ đến việc lấy lại vóc dáng. Để có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu, mẹ sau sinh hãy bổ sung đầy đủ các thực phẩm lành mạnh, tuy nhiên cần phải chú ý để không bị thừa cân, béo phì. Những trái cây mẹ sau sinh có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân sau đây sẽ là gợi ý thông minh cho các mẹ.

Măng cụt

trái cây lành mạnh

Quả măng cụt có màu tím thẫm, bên trong có múi màu trắng sữa vị chua chua, ngọt ngọt rất được lòng phái đẹp. Ngoài ra, măng cụt còn có tác dụng giảm cân nhờ các kháng thể xanthones khiến tế bào sẽ mềm hơn, có thể thấm nước và có khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Dưa hấu

trái cây cho mẹ sau sinh

Đây là loại trái cây được sử dụng khá phổ biến trong thực đơn của người ăn kiêng. Bà bầu sau khi sinh cũng được khuyên nên ăn nhiều dưa hấu bởi chẳng những dưa hấu giúp giảm cân mà còn đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Thành phần chính của dưa hấu là nước (chứa tới 90% trọng lượng) nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Củ đậu

trái cây cho mẹ sau sinh1

Củ đậu không hề có chất béo. Ngoài ra, củ đậu còn là món ăn giúp bà mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn cho bé bú. Thành phần chính của củ đậu là nước và chất xơ khiến người ăn cảm thấy nhanh no và no lâu mà vẫn không bị mệt mỏi, mất sức.

Bưởi

trái cây cho mẹ sau sinh2

Đối với phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì bưởi được xem như là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm giảm cân. Không chỉ chứa nhiều nước và chất xơ – hai loại chất làm giảm hấp thụ cholesterol, tốt cho việc giảm cân, bưởi còn có khả năng kiểm soát hoạt động của các enzym ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Bưởi có tác dụng giảm cân rất cao cho vùng bụng, nơi phụ nữ sau sinh thường bị tích nhiều mỡ. Mẹ sau sinhhãy ăn một vài múi bưởi mỗi ngày, cơ thể  sẽ trở nên nhẹ nhàng, thon gọn hơn.

Tất tật những điều bạn cần biết nếu chọn giảm cân bằng chuối

Giảm cân bằng chuối chín là phương pháp được nhiều phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng bởi nó không chỉ mang lại hiệu quả tốt mà còn có nhiều công dụng khác rất tốt cho sức khỏe. Sự thật về việc giảm cân bằng chuối có thực sự như chúng ta mong muốn? Hãy cùng bài viết này xem lại tất tật những điều cần biết khi chọn giảm cân bằng chuối chín.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Thành phần trong quả chuối có một hàm lượng calo lớn giúp tăng cường thêm năng lượng cho cơ thể rất tốt. Chuối có khả năng hạn chế được cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo, vì vậy sau khi ăn chuối bạn sẽ thấy cơ thể có cảm giác “no giả” cũng như khi bạn uống nước nhiều vậy. Vì thế, trong những buổi luyện tập, thi đấu ở cường độ cao, bạn sẽ thấy đây là món không thể thiếu trong khi nghỉ giữa giờ.

giảm cân bằng chuối3

Chuối cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất hỗ trợ trong việc giảm cân của bạn được thực hiện dễ dàng hơn, không còn tình trạng thừa cân như trước nữa. Kèm theo đó, các loại chất xơ sẽ khiến tinh bột tự lên men trong dạ dày và đốt khoảng 25% chất béo, tiêu biến một phần năng lượng nạp vào cơ thể, ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng eo, mông, đùi.

Thực đơn giảm cân bằng chuối tại nhà

Được chia thành 4 lần sử dụng trong ngày, thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất

  •  Buổi sáng: Bạn hãy ăn 2 quả chuối chín và uống 1 cốc nước ấm, sau đó không được ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
  • Buổi trưa: Hãy sử dụng 1 quả chuối trước bữa ăn khoảng 15 phút và sau đó chỉ sử dụng khoảng 70% khẩu phần chính so với những ngày trước đó.
  •  Buổi chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn thêm một quả chuối và uống một chút nước, không ăn thêm bất kỳ loại thức ăn nào khác.
  •  Buổi tối: Ăn tiếp 1 quả chuối nữa trước khi ăn tối 15 phút và cũng giảm còn 70% khẩu phần ăn chính so với thường ngày. Hãy nhớ không được ăn thêm loại thức ăn nào khác.

Chế độ giảm cân bằng chuối kết hợp sữa chua

Sữa chua và chuối đều là những loại thực phẩm được nhiều người ưa chuộng cũng như khả năng bổ sung cho cơ thể chúng ta hàm lượng giàu vitamin, protein, khoáng chất, chất cơ. Chính vì thế mà giảm cân bằng cách này cũng giúp bạn nhanh lấy lại được thân hình thon gọn.Năng lượng từ chuối và sữa chua cung cấp, cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng duy trì được trong thời gian từ 3-4 ngày, tuy nhiên khi áp dụng cách này bạn hãy chú ý một số vấn đề sau:

giảm cân bằng chuối1

  •  Khi thực hiện giảm cân, bạn sẽ phải hiểu rằng bản thân không được ăn như chế độ bình thường, mà phải cắt giảm đi khẩu phần ăn. Điều này giúp giảm lượng tinh bột, đường, chất béo vào cơ thể ở mức thấp nhất, khi đó những lượng mỡ thừa sẽ được cơ thể đốt cháy thành năng lượng.
  •  Lượng calo bị cắt giảm từ chế độ ăn kiêng này đột ngột sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy khó khăn trong việc nhịn đói, thì có thể ăn một chút gì đó để tăng cường. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng để duy trì lượng chất béo nạp vào cơ thể càng ít càng tốt.
  •  Tuyệt đối không áp dụng cách này quá 4 ngày vì sẽ làm cơ thể bị thiếu hụt đi một số chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, kẽm, một vài vitamin quan trọng và chị em nào đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng được khuyến cáo không sử dụng biện pháp này.

Thực hiện giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

Với thực đơn này, bạn có thể áp dụng trong 1 tuần sẽ thấy ngay kết quẩ đạt được nếu tuần thủ đúng theo những hướng dẫn sau đây:

  • Vào thời điểm sáng, sau khi ngủ dậy hãy uống 250 – 350 ml nước ấm và trong ngày duy trì lượng nước bổ sung cho cơ thể đủ 2 lít nước, liên tục trong những ngày tiếp theo.
  •  Ăn đủ 10-12 quả chuối chín trong 1 ngày, đồng thời uống thêm 3 cốc sữa không béo, chia làm 3 hoặc 4 cử ăn hằng ngày của bạn.
  • Không bổ sung bất kỳ thức ăn nào khác ngoài việc ăn chuối, uống sữa hoặc nước lọc.
  •  Sau khoảng thời gian này, muốn giữ được vóc dáng lâu dài, hãy có chế độ ăn thích hợp, ăn thêm 2-3 quả chuối và uống 1 cốc sữa không béo mỗi ngày, chúng sẽ giúp bạn nhanh đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

 

giảm cân bằng chuối3

Những chú ý trước khi áp dụng chế độ giảm cân bằng chuối

  • Bảo quản chuối chỉ ở nhiệt độ bình thường, không được để tủ lạnh sẽ ảnh hưởng đến các chức năng dạ dày, lạnh đường ruột, không tốt cho sức khỏe.
  • Một số bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa, đường ruột thì tốt nhất không nên ăn chuối nhiều.
  • Phụ nữ có thai không nên sử dụng phương pháp giảm cân này.
  • Tuyệt đối không sử dụng thức ăn khác trong khi giảm cân bằng chuối, không thay thế nước bằng rượu hay các loại thức uống có cồn, ga khác.
  • Hạn chế ở mức thấp nhất lượng tinh bột, đồ ngọt, chất béo để quá trình được diễn ra suôn sẻ.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Chuối có đặc tính hàn, sẽ không thích hợp với những người có cơ địa thiên về hư hàn, viêm thận, vị hàn, sưng chân tay thì đừng chọn lựa cách giảm cân bằng chuối này.

Giảm cân detox chỉ từ 3 tới 7 ngày sẽ lấy lại vóc dáng

Hầu hết các phương pháp giảm cân tự nhiên đều cần phải có sự kiên nhẫn và sử dụng trong thời gian dài để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thực hiện giảm cân với thực đơn phù hợp một cách nghiêm túc thì việc giảm cân trong vòng 3 đến 7 ngày hoàn toàn là điều có thể. Với chế độ giảm cân detox bạn sẽ giảm cân nhanh chóng bất ngờ.

Chế độ giảm cân detox là gì?

Detox là một phương pháp giảm cân theo nguyên tắc “lắng nghe nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể”, và thực hiện chiến lược giúp cân bằng cơ thể, giải độc gan từ đó giúp giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể.

giảm cân cấp tốc1

Có nhiều phương thức để thực hiện Detox Diet nhưng đều được hoạt động theo nguyên tắc:

+ Hạn chế tối thiểu việc hấp thụ các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm.

+ Tăng cường cung cấp dưỡng chất, vitamin, chống oxy cần thiết cho cơ thể giúp đẩy chất béo thải ra ngoài, đồng thời giải độc cho cơ thể.

Chế độ giảm cân detox khoa học chỉ bằng rau, củ, quả

  •  Thực đơn giảm cân detox 3 ngày

 Ngày 1:

+ Buổi sáng: Bạn pha 1/2 quả chanh với 300ml nước ấm, mật ong và uống sau khi tập thể dục. Sau đó chỉ hãy ăn 2 lát bánh mì đen.

+ Buổi trưa: Khi thấy bụng đói, hãy ăn súp hoa quả và uống 1 cốc nước detox bưởi.

+ Buổi tối: Ăn thêm 1 ít súp khoai lang. Trước khi đi ngủ hãy uống 1 cốc nước ấm và mật ong.

 Ngày 2:

+ Buổi sáng: Uống 1 cốc nước chanh ấm và ăn 1 đĩa súp lơ luộc.

+ Buổi trưa: Ăn 1 bát nhỏ súp ngô và 1 cốc detox dứa.

+ Buổi tối: Dùng vài thìa súp khoai lang và ăn 1 đĩa salad rau cải.

 Ngày 3:

+ Buổi sáng: Tiếp tục uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng kèm theo đó là 1 lát bánh mì đen và 1 đĩa cà rốt luộc.

+ Buổi trưa: Ăn súp ngô nếu thấy đói (có thể ăn tới chiều).

giảm cân cấp tốc2

+ Buổi tối: Dùng 1 bát nhỏ súp khoai lang và 1 đĩa đỗ luộc.

  •  Thực đơn giảm cân detox 7 ngày

 Ngày 1: Pha 0,5 lít nước muối loãng và uống để súc ruột. Sau khi uống bạn có thể sẽ cảm thấy đau bụng và đi ngoài nhưng điều này sẽ giúp ruột bạn được “gột sạch”, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

 Ngày 2, ngày 3:

+ Ngày thứ 2 bạn chỉ uống nước chanh pha loãng. Trong ngày nếu cảm thấy đói bạn có thể dùng salad rau hoặc các loại rau củ luộc.

+ Ngày thứ 3 bạn vẫn tiếp tục dùng nước chanh pha loãng tuy nhiên có thể cho thêm chút mật ong để giúp ổn định đường huyết. Cũng tương tự như ngày thứ 2, bạn có thể ăn các loại rau củ nếu thấy đói.

giảm cân cấp tốc3

 Ngày thứ 4: Lúc này dạ dày bắt đầu quen với việc uống nước chanh và bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu như những ngày đầu.

 Ngày 5: Bạn vẫn tiếp tục kiên trì với nước detox chanh.

 Ngày 6: Đây là thời điểm then chốt vì vậy bạn vẫn cần phải uống nước chanh pha loãng hàng ngày và ăn các loại rau quả nếu thấy đói (chú ý không được ăn khoai tây).

 Ngày 7: Cả ngày bạn cần uống 2 lít nước chanh mật ong, khi hết rồi thì uống nc lọc. Cuối ngày bạn có thể ăn 1 bát cháo sườn hoặc cháo đỗ. Những ngày sau đó vẫn tiếp tục uống 1 lít nước detox chanh mỗi ngày và chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

Nọng cằm làm khuôn mặt kém thon gọn có cách nào cải thiện?

Một gương mặt thon gọn với vùng cằm nhỏ xinh chính là nét duyên dáng đáng mơ ước của bất kỳ cô gái nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể có được một gương mặt như mình mong ước. Tệ hơn nữa là nếu bạn thừa cân, béo phì thì hiện tượng nọng cằm càng làm cho các cô này tự ti. Vậy hiện tượng này vì đâu mà có và có cách nào để có thể giảm mỡ mặt.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng nọng cằm

Hiện tượng mỡ ở 2 cằm chủ yếu diễn ra ở những người trong độ tuổi trung niên. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi các cơ ít sử dụng thường teo lại (cơ da cổ), chất tạo keo dưới da mất đi khiến da vùng cằm cổ trở nên nhão chùng, chảy xệ, tạo thành ngấn.

giảm mỡ cằm hiệu quả

Nguyên nhân thứ hai là do trọng lượng cơ thể tăng. Những người béo phì có lượng mỡ tích tụ dưới da nhiều, gây ra hiện tượng 2 cằm xấu xí.

Cách làm giảm mỡ cằm bằng bài tập đơn giản chỉ sau 5 ngày

  •  Bài tập giảm mỡ cằm số 1

Đây là cách giảm mỡ mặt và cằm hiệu quả đồng thời giúp làm săn chắc vùng cằm dựa vào những chuyển động của cơ miệng, giúp tiêu giảm mỡ nhanh tại vùng da chạy dọc theo hai bên xương hàm xuống cổ.

Cách thực hiện rất đơn giản, chị em chỉ cần nâng cao đầu và làm phồng miệng, tập trung hơi xuống vùng môi dưới, giữ cho cơ môi dưới căng cứng trong khoảng 10 giây rồi thở bật hơi ra ngoài (cố gắng vẫn bặm môi). Khi bạn chạm ngón tay của mình lên vùng cằm, cảm thấy săn chắc thì bạn đã thực hiện đúng. Bài tập này rất dễ thực hiện nên bạn hoàn toàn có thể tranh thủ bất cứ thời gian nào trong ngày để tiến hành, thậm chí cả khi đang lái xe.

  •  Bài tập làm tan mỡ cằm số 2

Bài tập này chị em cần sử dụng đến lực của bàn tay. Cách giảm nọng cằm và mặt thực hiện rất đơn giản:

giảm mỡ cằm hiệu quả1

– Xác định xương quai hàm, điểm cuối xương quai hàm gần tai.

– Đặt ngón cái của bạn vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau mang tai. Đặt tiếp ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại.

– Sử dụng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm, cổ lên phía trên. Thực hiện động tác này liên tục và dứt khoát sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng 2 cằm.

  •  Bài tập giảm mỡ cằm số 3

Đây là bài tập sử dụng đến lưỡi. Cách giảm mỡ mặt và cằm thực hiện như sau:

– Ngậm chặt miệng

– Đẩy lưỡi lên cao sao cho lưỡi chống vào vòm miệng. Di chuyển lưỡi liên tục, đừng chống lưỡi tại một vị trí nhất định nào trên vòm miệng. Chú ý, đừng đẩy lưỡi vào răng quá nhiều, chúng khiến cho răng răng bị lỏng lẻo hơn.

– Để có thể loại bỏ tình trạng 2 cằm bạn nên cố gắng thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút để có kết quả ưng ý nhất. Tuy nhiên nếu bạn tăng cường độ tập luyện lên 20 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhận thấy kết quả trong vòng 5 ngày.

Cách giảm mỡ mặt hiệu quả ngay tại nhà

  •  Cách giảm béo mặt bằng dụng cụ nẹp mặt

Với cơ chế làm săn chắc các bó cơ và da vùng mặt, dụng cụ nẹp mặt được rất nhiều người lựa chọn trong thời gian vừa qua. Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

giảm mỡ cằm hiệu quả4

– Mua dụng cụ nẹp mặt tại cơ sở uy tín và làm theo hướng dẫn sử dụng.

– Nên áp dụng thực hiện từ 2 – 3 lần/tuần , mỗi lần 30 phút để cho hiệu quả giảm mỡ cao hơn.

– Nếu trong thời gian thực hiện thấy bí bách khó chịu thì bạn nên rút ngắn thời gian lại, chỉ khoảng 15 – 20 phút.

  •  Cách giảm mỡ mặt bằng bài tập cơ mặt

– Thổi phồng má: Bạn thực hiện kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữ hơi thở trong khoảng 5- 10 giây. Thở ra từ từ và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Có thể di chuyển không khí trong miệng về bên trái hoặc phải để tăng hiệu quả giảm mỡ.

giảm mỡ cằm hiệu quả3

– Bài tập chữ “E – O”: Đây là bài tập tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ E và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ O. Thực hiện như vậy 7 – 10 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy gương mặt thon gọn đáng kể.

Giảm mỡ đùi: Câu chuyện cần góp mặt của những bài tập cơ bản

 Khác với giảm mỡ bụng, mỡ đùi khó có thể giảm hơn và cần có sự luyện tập thường xuyên để có được sự săn chắc, thon gọn. Bởi vậy, một thân hình hoàn hảo là kết quả đằng sau một quá trình luyện tập vô cùng vất vả. Cũng trong quá trình đó, các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra các bài tập có lợi cho từng bộ phận của cơ thể. Nếu bạn muốn giảm mỡ phần đùi thì những bài tập sau đây sẽ là người hướng dẫn bạn, dìu dắt bạn đến thành công.

Bài tập giảm mỡ đùi số 1

Bài tập gập chân này được phần lớn hướng dẫn viên nam lựa chọn. Họ nói rằng bài tập giảm mỡ đùi này thực hiện đơn giản, không tốn quá nhiều sức lực nhưng cho hiệu quả giảm mỡ cao, giúp đùi thêm săn chắc.

bài tập giảm mỡ đùi1

  •  Bạn chỉ cần quỳ đầu gối xuống mặt sàn, gấp người, chống thẳng tay lên sàn sao cho thân người song song với sàn tập.
  •  Sau đó, dùng tay phải tóm lấy cổ chân phải và bẻ gập lên cao. Trở về tư thế ban đầu và đổi sang chân trái, tay trái. Thực hiện đều đặn bài tập giảm mỡ đùi này 15 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm mỡ đùi số 2

Hãy tưởng tượng bạn là một cầu thủ bóng chày. Bạn hãy chùn chân và lấy đà bật nhảy về bên phải (chân phải lao lên trước). Hai tay chụp mạnh phía trước như vồ một trái bóng.

Tiếp theo bật người sang bên trái với động tác tương tự. Cứ lặp lại như vậy thật nhiều lần cho đến khi bạn thấm mệt thì dừng lại.

Bài tập giảm mỡ đùi số 3

bài tập giảm mỡ đùi2

 

  •  Hãy chọn một chiếc ghế có độ cao ngang đầu gối là gợi ý của các hướng dẫn viên.
  •  Sau đó bạn chùn chân, lấy đà và bật mạnh quá chiếc ghế từ bên này sang bên kia.
  •  Khi đã tiếp đất an toàn, hãy xoay người và bật ngược trở lại, về vị trí ban đầu.
  •  Bạn cứ nhảy qua nhảy lại chiếc ghế cho đến khi thấy chân co dấu hiệu mỏi thì dừng lại, nghỉ ngơi 5 phút rồi tập tiếp. Cố gắng thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này 3 lần/ngày để có hiệu quả cao.

Bài tập giảm mỡ đùi số 4

Bạn hãy tận dụng chiếc ghế dài của động tác “nhảy qua chướng ngại vật” làm đạo cụ cho bài tập này nhé.

  •  Đầu tiên bạn cần co chân trái lên cao, trèo nhẹ lên chiếc ghế. Hãy bật lên mạnh mẽ thay vì co chân một cách nhẹ nhàng.
  •  Kế đó trở về vị trí ban đầu và tiếp tục bật chân phải lên ghế. Lặp đi lặp lại động tác này cho tới khi cảm thấy thấm mệt.

Bài tập giảm mỡ đùi số 5

Động tác này hẳn bạn không cảm thấy xa lạ chút nào đúng không? Tuy nhiên, hãy cố gắng thực hiện đúng để đạt được hiệu quả tối ưu bạn nhé.

bài tập giảm mỡ đùi3

  •  Bạn đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay bắt ra sau gáy.
  •  Kế đó bạn từ từ chùng đầu gối, hạ thấp trọng tâm ở mức độ vừa phải, xuống đến độ cơ căng ra và hơi nhói đau. Bạn không nên nhún xuống quá sâu cũng như không nên trùng nhẹ.
  •  Thực hiện động tác này thường xuyên mỗi ngày để có được đùi thon gọn và săn chắc hơn bạn nhé.

Hãy chăm chỉ luyện tập những bài tập này hàng ngày, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học để có được đôi chân thon gọn, nuột nà nhé các chị em.

Những cách giảm cân nhanh chỉ trong vòng 3 ngày có thể bạn chưa biết

Bạn đã từng đọc qua nhiều phương pháp giảm cân tự nhiên nhưng chưa bao giờ thấy phương pháp giảm cân nào chỉ 3 ngày đã hiệu quả? Bạn có tin trong 3 ngày mình có thể giảm được trọng lượng cơ thể không? Hãy thử với những thực đơn giảm cân đặc biệt dưới đây chỉ với những thực phẩm quen thuộc để cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể nhé bạn!

Thực đơn giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

– Bữa trưa: một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước

– Bữa tối: một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi

giảm cân trong 3 ngày

  • Thực đơn ngày thứ 2

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc

Bữa tối: các loại rau tươi tùy ý, hai trái táo

  • Thực đơn ngày thứ 3

– Bữa sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.

– Bữa trưa: một đĩa salad rau tươi cùng với một cốc nước lọc.

– Bữa tối: một bát canh.

Thực hiện nghiêm túc trong vòng 3 ngày liền bạn chỉ ăn các loại rau (có thể ăn sống hoặc luộc tùy ý) kết hợp với hoa quả, nhưng chú ý là phương pháp này chỉ nên thực hiện mỗi tháng 1 lần là đủ.

Cách giảm cân trong 3 ngày tại nhà bằng chuối chín

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Hãy uống cafe đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và 2 quả chuối

– Bữa trưa: cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối chín

– Bữa tối: ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối chín

giảm cân trong 3 ngày1

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa trưa: phô mai và 2 quả chuối

– Bữa tối: salad bắp cải và 1 quả chuối

  • Giảm cân bằng chuối ngày thứ 3

– Bữa sáng: 2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà

– Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

– Bữa tối: cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối

Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng táo

Trong trái táo có rất  nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Ngoài ra, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm hóa quá trình lão hóa, rất có ích trong việc giữ gìn sắc đẹp. Để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà với trái táo, chúng ta nên thực hiện theo thực đơn hướng dẫn sau:

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Ăn sáng bằng 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 1 trái táo.

– Bữa trưa: Cá hồi + cà chua + 2 trái táo

– Bữa xế : Phô mai không béo + 1 trái táo.

– Bữa tối: Chỉ cần 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 trái táo.

giảm cân trong 3 ngày3

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 2

– Bữa sáng: 1 trái táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + một ly sữa ít béo.

– Bữa trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 trái táo.

– Bữa tối: 1 bát cơm trộn + 1 quả chuối và 2 trái táo.

  • Giảm cân nhanh bằng táo ngày thứ 3

– Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 2 lát phô mai + 1 trái táo.

– Bữa trưa: thịt bò xào + 1 trái táo.

– Bữa tối: salad rau bắp cải + 1 trái táo.

Lợi – Hại giảm cân bằng viên giảm cân với cơ thể con người

Hiện nay trên thị trường có xuất hiện rất nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau, thuốc giảm cân thường được sản xuất dưới dạng viên uống và có tác dụng làm cho chúng ta có cảm giác no, không thèm ăn. Chính vì thế giúp cơ thể nạp vào ít thức ăn và giảm trọng lượng nhanh hơn so với những phương pháp khác. Tuy có tác dụng giảm cân nhanh, nhưng thuốc giảm cân có những mặt tiêu cực không phải ai cũng biết. Lợi – hại của viên uống giảm cân  với cơ thể con người vẫn còn là một câu hỏi.

Lợi ích của việc giảm cân bằng viên uống

Tùy theo từng loại viên giảm cân mà có công dụng giảm cân khác nhau. Những công dụng chính của các loại thuốc giảm cân là giảm cảm giác thèm ăn, làm cho người uống rất khát nước, vì vậy nạp rất nhiều nước vào cơ thể. Nhờ khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn nên người sử dụng sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn,  giảm cân nhanh chóng hơn.

dùng thuốc giảm cân

Bên cạnh hạn chế cảm giác thèm ăn, viên giảm cân còn có khả năng tác động lên  các tế bào mỡ và thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước. Thuốc giảm cân không cần mất nhiều thời gian, không cần áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ mà vẫn có thể giảm cân. Tuy nhiên áp dụng này cần theo một chế độ ăn uống khoa học, hạn chế nạp nhiều tinh bột, chất béo, đường.

Dễ sử dụng , thích hợp cho nam , nữ, nhất là người khó giảm cân, kể cả phụ nữ sau sinh con. Tùy theo cơ địa, trong 1 vòng một tháng có thể giảm 3kg, , hoặc nhiều hơn tùy theo cơ địa mỗi người. và thêm một tháng 1 duy trì cân nặng.

Ảnh hưởng của viên giảm cân không đúng cách

Nếu bạn không tìm hiểu trước khi sử dụng, viên giảm cân sẽ gây ra một vài khó khăn đáng tiếc. Để tránh được việc này bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia hoặc chuyên viên tư vấn:

Nếu  bạn đang trong giai đoạn cho con bú, hoặc bệnh suy chức năng về gan , thận không nên sử dụng viên vì nó sẽ làm tình trạng bệnh nặng hơn. Vì viên vào cơ thể, sẽ kích thích gan, thận tiết ra chất để gan, thận hoạt động nhiều hơn việc này không tốt cho suy gan, thận. Nếu không lựa chọn đúng các sản phẩm chính hãng có thể sẽ gây chóng mặt, buồn nôn hoặc còn ảnh hưởng nhiều hơn tới sức khỏe của bạn.

dùng viên giảm cân

Nếu làm dụng viên giảm cân quá, kết hợp với ăn kiêng làm trọng lượng cơ thể giảm đi nhanh chóng, có thể cơ thể chưa kịp thích nghi làm sức khỏe suy yếu. Vì vậy bạn cần sử dụng viên giảm cân theo hướng dẫn bác sỹ hoặc nhân viên tư vấn để tránh trường hợp lạm dụng viên. Nếu không biết cách  uống viên giảm cân giảm dần, hoặc ngưng hẳn bạn sẽ đối mặt với tình trạng tăng cân trở lại.

Lời khuyên cho bạn

thuốc giảm cân

Nếu cơ địa bạn khó xuống cân thì nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cùng với luyện tập thể thao đều đặn để tăng hiệu quả giảm cân tốt nhất. Thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm cân khác nhau, bạn nên chọn những sản phẩm chính hãng, nơi bán uy tín, đồng thời bổ sung thêm một số công dụng  như : bổ sung dưỡng chất làm đẹp da, phòng chống tăng cân trở lại. Đồng thời tránh các chất kích thích như rượu, bia, viên lá, thậm chí là nước ngọt. Thuốc được xuất từ thảo mộc thiên nhiên : thảo quyết minh, mù tạc, lá sen, tinh bột  tác dụng giảm cân một cách an toàn.

Khi đạt được cân nặng như ý muốn, cần cách giảm tần suất uống viên và dùng uống viên giảm cân để cơ thể quen dần với chế độ, giữ cân nặng ổn định.Khi sử dụng  viên nên uống thật nhiều nước để tống lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể.

Dùng nước chanh sả: Vừa gọn dáng vừa giải độc gan hiệu quả

Sả là loại hương hiệu có hương thơm tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, chanh lại là loại quả chứa nhiều vitamin C có công dụng thanh lọc, tăng khả năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu. Chính vì các lý do đó mà nước ép sả chanh sẽ giúp cho bạn có thân hình thon gọn và gợi cảm với hương thơm tuyệt vời.

Chuẩn bị nguyên liệu

giảm cân bằng chanh sả4

  • 1 cây sả phơi khô
  • 1 trái chanh
  • 1 lát gừng
  • Một ít quế
  • 1-2 muỗng cà phê mật ong
  • Hạt dẻ.

Cách làm và sử dụng

Nên sử dụng nước sả chanh sau mỗi bữa ăn, tránh dùng khi đói bụng
  • Bắt nồi lên bếp với 2 cốc nước sau đó cho các nguyên liệu như sả, gừng, quế (dạng cây) vào nồi.
  • Tiếp tục cho hạt dẻ bóp nát vào nồi nước đun sôi.

giảm cân bằng chanh sả2

  • Sau khi nước sôi và có mùi thơm bạn có thể lấy ra cho vào ly
  • Dùng vợt để lọc lấy nước và bỏ cái
  • Lúc này có thể vắt chanh vào cốc nước. Thêm mật ong vào để nước có vị ngọt và dễ uống hơn. Bạn cũng có thể lựa chọn uống lạnh hoặc uống nóng tùy theo sở thích của mỗi người.

giảm cân bằng chanh sả1

Đây là nước uống có công dụng thanh lọc và làm tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả nên bạn cần bổ sung thường xuyên để giảm cân. Nếu kết hợp nước chanh nấu sả với  các thực đơn khác nhưng đủ chất như cá, rau xanh, thịt…thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.

Lưu ý là tùy theo sở thích bạn có thể uống chua hoặc ngọt hơn. Nước chanh nấu sả này nên uống sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa. Tránh uống lúc đói nếu không bạn sẽ gặp phải vấn đề đau bao tử.

Giảm cân hiệu quả và cực đơn giản với mật ong

Có những thực đơn giảm cân vô cùng cầu kỳ và cần phải tuân thủ tuyệt đối để mang cho bạn một vóc dáng như ý muốn. Nhưng cũng có những phương pháp giảm cân tự nhiên vô cùng đơn giản và mang lại hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên để thấy được thành quả cần có cả một quá trình cố gắng, quyết tâm tập luyện và kiên trì áp dụng phương pháp. Sử dụng mật ong giảm cân cũng là một trong những cách làm đơn giản đó.

Mật ong giảm cân

Đương nhiên chúng ta đều biết trong mật ong có chứa đường. Đây là nguyên nhân nhiều người cho rằng chúng cũng có thể khiến bạn tăng cân. Thực tế, các vitamin và dưỡng chất tích trữ trong cơ thể sẽ được sử dụng để tiêu hóa đường. Những dưỡng chất này giúp hòa tan chất béo và cholesterol; Vì vậy, sử dụng đường sẽ làm hao tổn các dưỡng chất trong cơ thể.

Ngược lại, khi bạn tiêu thụ đường, cơ thể tăng trọng lượng không phải do calorie mà là vì cơ thể bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Lúc này, mật ong với vai trò cung cấp dưỡng chất, cân bằng phản ứng hòa tan chất béo chính là lựa chọn lý tưởng để giúp bạn giảm cân. Không chỉ vậy, với vô số vitamin và dưỡng chất, mật ong còn được xem là thần dược làm đẹp nữa đấy.

Mật ong và nước cốt chanh

Giảm cân với mật ong không khó, bạn có thể kết hợp chúng với nước cốt chanh. Hãy pha mật ong chung với nước ấm và nước cốt chanh. Đây được xem là một phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản và dễ thực hiện nhất với mật ong.

giảm cân bằng mật ong1

Như đã nói, mật ong chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất, trong khi đó nước cốt chanh lại hòa tan rất nhiều vitamin C, cũng chính là axit ascorbic giúp hỗ trợ chức năng gan và chuyển hóa chất béo. Món này cực dễ làm nên chị em cứ an tâm áp dụng nhé.

Mật ong và quế

giảm cân bằng mật ong2

Hẳn chị em sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng mật ong trộn quế cũng có thể xem là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân. Thực tế, phương pháp này đã có từ lâu và được khá nhiều người áp dụng. Đầu tiên, bạn có thể trộn một muỗng cà phê bột quế và một muỗng cà phê mật ong với khoảng 240ml nước ấm. Để dành và uống khi nào bụng cảm thấy đói là được.

Trong quế có thành phần giúp bạn điều tiết lượng đường trong máu và mức độ chuyển hóa glucose. Chính bởi lượng đường trong máu cao sẽ chuyển hóa thành chất béo tích trữ trong cơ thể, do đó quế sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hơn.