Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bạn có tin vào điều kỳ diệu rằng bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần hay không, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra nếu như bạn áp dụng thự đơn giảm cân mà chúng tôi chia sẻ sau đây. Cùng Chiaki tham khảo xem những loại thực phẩm nào sẽ có mặt trong thực đơn giảm cân hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Chanh
– Chanh sẽ là thực phẩm đầu tiên trong thực đơn giảm cân của bạn, trong chanh có chứa nhiều axit, thành phần này sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Đối với những người có nhu cầu làm đẹp và giảm cân thì chanh là loại quả không thể thiếu.
– Chanh vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại có thể giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, lọc máu hiệu quả và thải độc gan. Bạn có thể pha nước chanh với nước ấm để uống mỗi ngày, đây là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

Rau
– Trong ngày thứ hai bạn có thể tập trung vào việc ăn rau, tất cả các loại rau đều có tác dụng tốt cho việc giảm cân và theo như ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn có thể ăn nhiều bí đao, rau diếp, dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh… đây là những loại rau, củ rất dễ tiêu hóa và để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn chỉ nên chế biến các loại rau này bằng cách luộc, làm nộm hay làm salad mà thôi.
– Khi ăn rau xanh bạn cũng nên uống nhiều nước nhé, đây là cách tốt để chức năng trao đổi chất trong cơ thể được tăng cường mạnh mẽ.

Trái cây và rau củ
– Ngày thứ 3 của quy trình giảm cân bạn nên kết hợp trái cây và rau củ với nhau. Tuy nhiên, không nên có chuối và khoai tây trong thực đơn nhé, còn lại bạn có thể ăn tất cả các loại rau, củ, quả đặc biệt là dưa hấu.

Chuối và sữa
– Chuối và sữa sẽ là thực phẩm cần thiết trong ngày thứ 4 của bạn vì nó sẽ giúp bạn bù đắp được những vi chất thiếu hụt trong 3 ngày trước đó và giúp bạn tỉnh táo hơn.

Cơm
– Ngày thứ 5 bạn đã có thể ăn cơm, tuy nhiên chỉ ăn với lượng vừa đủ là một bát nhỏ vào buổi trưa nhé. Ngoài ra, cà chua sẽ là quả giúp bạn vượt qua cơn đói và cảm giác thèm ăn.
– Ngày thứ 6 bạn có thể ăn thêm 1 chén cơm nữa vào buổi chiều và có thể ăn thêm rau không giới hạn. Uống thêm nước để bạn có cảm giác no bụng nhé.
– Ngày thứ 7 bạn lại quay về với chế độ ăn 1 chén cơm vào buổi trưa và ăn thêm các loại trái cây nhé.

Trên đây là thực đơn giúp bạn có thể giảm cân trong 1 tuần, nếu như bạn kiên trì thì sẽ thành công còn nếu không sẽ có tác dụng ngược trở lại. Nếu như bạn không thật sự tự tin với phương pháp giảm cân này thì đừng cố gắng nhé, hiện nay sử dụng tảo mặt trời cũng là giải pháp hay giúp bạn có thể tăng hay giảm cân theo ý muốn mà không cần phải quá kiêng khem trong vấn đề ăn uống như vậy. Bạn có thể thử giải pháp này, nó sẽ nhẹ nhạng hơn nhưng hiệu quả cũng rất tốt nhé.

Xem thêm tại đây:  http://giamcannhanhhieuqua.net/thuc-don-giam-can-nhanh-trong-1-tuan/

Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

Làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả mà lại không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là điều được rất nhiều người quan tâm, vậy nếu như có mong muốn giảm cân an toàn trong thời gian nhanh chóng thì bạn nên tham khảo thực đơn giảm cân hiệu quả mà Chiaki tổng hợp được nhé.

Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
Thực đơn giúp giảm cân hiệu quả

Uống nhiều nước hoa quả
– Để giảm cân an toàn và không làm cho cơ thể bạn mất đi sức sống thì bạn có thể uống thật nhiều nước hoa quả trong ngày. Tuy nhiên, nếu như bạn muốn giảm cân nhanh thì trong thực đơn giảm cân của bạn không nên có chuối nhé, lượng calo trong chuối khá nhiều và sẽ làm bạn tăng cân chứ không hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
– Dưa hấu sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn và để đạt được mục đích giảm cân thì bạn hãy nhanh chóng bổ sung loại quả này vào nhé. Chỉ với 31calo và có thêm các loại vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể được thải độc tốt nhất, dưa hấu cũng sẽ giúp tiêu hóa chất béo hiệu quả.

Rau củ
– Muốn giảm cân an toàn thì bạn nên ăn nhiều rau củ, chất xơ có trong rau củ sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra hiệu quả hơn. Những dưỡng chất tự nhiên trong rau củ cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.
– Hàm lượng vitamin C có nhiều trong rau củ cũng sẽ giúp cho tinh thần bạn được thoải mái và tỉnh táo hơn, bạn có thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh chứ không bị thiếu hụt vi chất và bị hoa mắt hay mất sức khi giảm cân.
– Nên ăn nhiều cà chua để đạt được mục đích giảm cân an toàn vì cà chua là loại quả có khả năng tiêu hóa mỡ rất tốt, nó cũng giúp lượng đường trong máu giảm đi nhanh chóng và đồng thời giúp bạn không có cảm giác thèm ăn.

Uống nhiều nước
– Nước giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn và hiệu quả thanh lọc cơ thể đạt được như mong đợi. Trong quá trình giảm cân việc bổ sung nhiều nước cho cơ thể cũng là việc mà bạn nên làm vì hiệu quả mà nó mang lại là rất thiết thực.

Trên đây là thưc đơn giúp giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để có được quy trình giảm cân trọn vẹn và hoàn hảo nhất. Thế nhưng giảm cân bằng việc lên thực đơn bằng các thực phẩm tự nhiên cần phải kiên nhẫn mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Có một giải pháp thay thế giúp giảm cân an toàn vầ tiện dụng hơn rất nhiều đó là sử dụng tảo biển, đây là giải pháp giảm cân an toàn và bền vững nhất mà bạn nên lựa chọn. Để tìm mua tảo biển hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả có thể mua tại siêu thị tiện lợi Chiaki.vn nhé.

Xem thêm tại đây: http://giamcannhanhhieuqua.net/thuc-don-giup-giam-can-hieu-qua/

Những ai nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Thực phẩm chức năng giảm cân là loại thực phẩm chức năng có lợi cho người dùng được sử dụng cho những người có nhu cầu giảm cân và những khách hàng có nhu cầu duy trì cân nặng và vóc dáng cơ thể của mình. Thực phẩm chức năng giảm cân như tảo mặt trời của nhật có nhiều loại, nhiều mẫu mã, nhiều chủng loại và có nhiều ưu điểm khi sử dụng. Khách hàng có nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân thường là những đối tượng cần thiết hoặc cảm thấy cơ thể có nhu cầu, tuy nhiên có nhiều đối tượng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân và nhiều đối tượng không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân, vậy đó là những đối tượng nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Nước Uống Giảm Cân, Thanh Lọc Cơ Thể

Những ai nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân?
Thực phẩm chức năng giảm cân có lợi cho những đối tượng sau:
– Những người thừa cân béo phì
– Những người có vóc dáng cân đối và những người muốn duy trì cân nặng
– Những người ít vận động
Những người không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân:
– Phụ nữ mang thai không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân
– Trẻ em không nên sử dụng chức năng chức năng giảm cân
– Người già không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân
– Những người gầy không sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân
– Những người mắc bệnh thận, bệnh tiểu đường, các bệnh đường ruột hay dạ dày không nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân
Nhu vậy, không phải ai cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân hoặc những người thừa cân đều sử dụng thực phẩm chức năng bởi thực phẩm chức năng giảm cân chỉ có lợi với những người khỏe mạnh thừa cân béo phì.
Đặc biệt khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân cần lưu ý:
– Sử dụng đúng liều lượng, không lạm dụng, sử dụng đúng quy chuẩn đề ra của bác sĩ và nhà sản xuất
– Sử dụng thuốc giảm cân còn hạn sử dụng của các hàng uy tín trên thị trường được các đơn vị lớn cung cấp chính hãng, độc quyền.
– Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân vào thời điểm cơ thể khỏe mạnh, sử dụng trước khi ăn và trước khi đi ngủ
– Liều lượng sử dụng khoảng 1-2 viên/ lần với thực phẩm chức năng giảm cân dạng viên nén và dạng nước và dạng bột có những liều lượng sử dụng khác nhau.
– Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân thường thực hiện từ 1-2 tháng liên tục sau đó giảm liều lượng sử dụng và tiến hành sử dụng bình thường.
Các nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng ngày càng lớn, các hãng thực phẩm chức năng giảm cân cũng ngày càng nhiều, người sử dụng cần lưu ý chọn đúng sản phẩm phù hợp với cơ địa của mình nhé.
Cần tư vấn hãy gọi ngay cho chúng tôi.

Xem thêm: http://giamcannhanhhieuqua.net/nhung-nguyen-tac-co-ban-nhat-de-ban-giam-can-hieu-qua/

Chú ý khi dùng thuốc tim mạch

Tất cả các loại thuốc đều có hướng dẫn sử dụng riêng biệt và chúng ta tuyệt đối không được tự ý sử dụng, một trong số đó chính là thuốc tim mạch. Những người bị bệnh tim mạch thường phải rất cẩn trọng trong việc điều trị bệnh, đặc biệt là cách dùng thuốc cũng phải tuân thủ nghiệm ngặt những chỉ định của các bác sĩ. Vậy, có những nguyên tác nào trong việc sử dụng thuốc tim mạch, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây:
Sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ
Bạn có biết, thuốc bổ tim mạch đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị và ngăn chặn bệnh tim mạch tái phát.
Việc điều trị bệnh tim mạch đòi hỏi sự lâu dài và suốt đời, bệnh nhân bị bệnh tim mạch phải biết rằng việc huyết áp của bạn ổn định là tạm thời, nó không có nghĩa là bạn đã khỏi bệnh không cần dùng thuốc tim mạch nữa mà đó là những tác dụng của loại thuốc tim mạch mà đang bạn dùng.
Có rất nhiều người sau khi sử dụng thuốc chữa bệnh tim mạch, cảm thấy khỏe khoắn hơn nên đã tự ý ngưng sử dụng mà không hỏi ý kiến bác sĩ vì cho rằng bệnh đã khỏi. Tuy nhiên, hành động này lại cực kì nguy hiểm vì có thể vô tình dẫn tới những hậu quả đáng tiếc.
Chính vì thế, thay vì ngưng sử dụng thuốc chữa bệnh tim mạch, bạn nên đến bác sĩ để khám chữa và điều chỉnh lượng thuốc phù hợp cùng như an toàn dành cho bạn. Tuyệt đối không được tự ngưng thuốc khi không có chỉ thị của các bác sĩ.
Tuyệt đối không tự mua và sử dụng thuốc
Đối với người bệnh tim mạch thì việc khám bệnh và uống thuốc là điều thật sự cần thiết, bởi đây là một trong những căn bệnh mà biến chứng của chúng đều rất khôn lượng, khó kiểm soát
Chính vì vậy, mà không phải loại thuốc chữa bệnh tim mạch nào cũng mang lại hiệu quả cao và không có tác dụng phụ cho bạn mà bạn có thẻ tự ý mua uống, không theo bất kì chỉ định nào của bác sĩ. Có rất nhiều loại thuốc chữa bệnh tim mạch đã mang lại những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe của chính bạn, chẳng hạn như:
Thực phẩm bổ xương khớp cho bạn: http://chiaki.vn/thuoc-xuong-khop-c64
Hướng dẫn cách sử dụng đúng thuốc chữa bệnh tim mạch
Sử dụng đúng thuốc chữa bệnh tim mạch sẽ giúp bạn mang lại hiệu quả tốt nhất, vì nó có khả năng điều chỉnh hợp lý bệnh tình của bệnh nhân. Ngoài ra, giới y học còn công nhận thực phẩm chức năng được sử dụng cùng thuốc chữa bệnh tim mạch có khả năng giải quyết nhiều căn nguyên gây ra các bệnh tim mạch như mỡ máu, cholesterol xấu cao, huyết áp cao.
Thêm vào đó, trong quá trình chữa bệnh tim mạch, người bệnh không nên ỷ lại vào thuốc mà cần được theo dõi và điều chỉnh lối sống, sinh hoạt lành mạnh, chăm tập thể dục, tránh việc sử dụng thuốc lá, uống rượu, các chất kích thích, chế độ ăn ít chất béo, ít muối.
Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc tim mạch cũng cần phải được sử dụng đúng liều lượng và chỉ dẫn của bác sĩ theo chiều hướng lâu dài. Tuy nhiên, bạn cần phải tuân thủ theo nguyên tắc sử dụng thuốc tim mạch hợp lý để thuốc mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!

Những loại trái cây giúp bạn giảm cân cực tốt vào mùa hè

Sử dụng trái cây giảm cân là một trong những cách giúp cho chúng ta giảm cân an toàn và hiệu quả không hề thua kém các phương pháp khác. Nếu biết áp dụng và lựa chọn loại trái cây ưa thích cho bản thân mình thì mùa hè này bạn sẽ giảm cân cân một cách hiệu quả. Ngoài ra, hầu hết những trái cây này còn có tác dụng làm đẹp da nên ăn trái cây giảm cân hẳn là lựa chọn hoàn hảo.

Quả bơ – Tưởng béo mà không béo

những trái cây giảm cân

Không ít người lầm tưởng rằng ăn quả bơ chính là một nguyên nhân gây tăng cân, nhưng quả bơ chính là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Trong quả bơ có chứa loại chất béo chưa hòa tan có tác dụng kìm hãm sự tăng cân trong cơ thể. Quả bơ có thể được chế biến thành sinh tố bơ, salat bơ… ăn hằng ngày sẽ có tác dụng giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dưa chuột – Dễ ăn và giảm cân hiệu quả

Dưa chuột là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và được nhiều người biết tới. Chất axit hydroxy – malonic trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa làm chậm quá trình thành chất béo của đường, làm giảm lượng chất béo được tích tụ trong cơ thể. Ăn dưa chuột, nộm dưa chuột hay uống nước ép dưa chuột là những cách đơn giản để giảm cân nhanh.

Dưa hấu – Vừa ngọt mát, vừa giảm cân

những trái cây giảm cân1

Được biết tới là một thực phẩm quen thuộc vào mùa hè, trong dưa hấu có chứa tới 90% là nước, lượng đường tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và da. Không những vậy dưa hấu còn giúp cơ thể ngăn ngừa sự mất nước, khôi phục lại lượng đường đã mất…Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng giảm béo bụng, giảm cân và rất tốt cho cơ thể người dùng.

Bí đao – giảm cân giải nhiệt ngày hè

Trong bí đao có chứa nhiều nước, vitamin C, kali có tác dụng giải nhiệt trong mùa hè, giảm mệt mỏi trong cơ thể. Ngoài ra, bí đao còn có tác dụng giảm cân mà không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người sử dụng. Bạn có thể ăn canh bí đao, uống nước ép bí đao xay cùng với dứa sử dụng thường xuyên tốc độ giảm cân nhanh và hiệu quả.

Đu đủ – giảm cân nhờ phân giải chất béo

trái cây giảm cân

Đu đủ có chứa lipase là một loại enzym có tác dụng phân giải các chất béo tồn tại trong máu. Nhờ đó mà đu đủ sẽ phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể cũng như có tác dụng giảm cân, giảm béo. Ăn đu đủ hằng ngày không những giảm cân mà giúp có một cơ thể khỏe mạnh.

Trái cây giúp bạn giảm cân như thế nào?

Cùng với các phương pháp giảm cân khác nhau, trái cây là một trong những nguyên liệu rất lý tưởng để sử dụng hỗ trợ giảm cân hàng ngày cho chúng ta. Không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà trái cây là loại thức ăn vặt được nhiều người yêu thích, chọn lựa. Đừng nên bỏ qua cách giảm cân dễ dàng này, hãy áp dụng chúng một cách khoa học và đúng đắn để mang lại hiệu quả cao nhất.

Trái cây giúp bạn giảm cân như thế nào?

cách ăn trái cây giảm cân

Nhiều bạn gái tự hỏi rằng vì sao ăn trái cây mỗi ngày lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Đơn giản là bởi vì hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, nhiều vitamin… Vì vậy cực kì tốt cho việc cắt giảm các cơn đói, làm bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn mình sẽ nạp vào cơ thể, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa một cách hiệu quả. Ngoài ra, có một số loại trái cây có vị chua còn có thêm công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn, săn chắc như bạn ao ước.

Cách dùng trái cây để giảm cân hiệu quả?

Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhờ ăn trái cây mỗi ngày thì ngoài việc dùng trái cây trực tiếp thì bạn cũng có thể biến tấu, chế biến thành nhiều món ngon giảm cân mới từ trái cây để thay đổi khẩu vị giảm cân của mình.

  • Salad trái cây – giảm cân lạ miệng

cách ăn trái cây giảm cân3

Nếu như bạn thấy ngán với cách ăn trái cây thông thường thì hãy thử kết hợp trái cây với một số nguyên liệu khác để tạo thành món salad trái cây, tạo cảm giác lạ miệng hơn. Bạn có thể sử dụng một số loại trái cây như dứa, dâu tây, bưởi, cà chua, xoài, cam… để có thể tự tay biến tấu thành những món salad trái cây giảm cân lạ miệng mà thưởng thức mỗi ngày. Món salad trái cây này không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn mà còn hỗ trợ bạn đào thải, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng hơn.

  • Nước ép trái cây

Hoặc đơn giản hơn là bạn chỉ cần dùng trái cây sạch và ép lấy nước tạo thành những ly nước ép trái cây nguyên chất và tiêu thụ mỗi ngày để có thể sở hữu thân hình đẹp toàn diện. Một ly nước ép táo, nước ép ổi, chanh dây, cam, nước ép dưa hấu… mỗi ngày không chỉ giúp bạn giải khát, khỏe mạnh hơn mà còn mang đến cho bạn một vẻ đẹp toàn diện.

  • Sinh tố trái cây

cách ăn trái cây giảm cân4

Cũng có nhiều chị em phụ nữ không thích uống nước ép mỗi ngày mà muốn thay đổi thức uống nhiều hơn, đa dạng hơn thì có thể chế biến trái cây thành những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng mà vẫn giúp bạn duy trì vóc dáng. Bạn cũng có thể uống một ly sinh tố bơ, sinh tố đu đủ, sinh tố cà chua… trước hoặc sau mỗi bữa ăn nhưng nhớ là sinh tố nguyên chất nhé, không cần thêm đường hoặc sữa để tránh tình trạng chúng làm bạn béo hơn.

Tùy theo khẩu vị và sự sáng tạo của riêng bạn mà bạn có thể tận dụng các loại trái cây này để có thể chế biến thành nhiều món ngon giảm cân khác nhau. Những giá trị dinh dưỡng cũng như những giá trị, công dụng hỗ trợ giảm cân mà loại nguyên liệu này mang lại sẽ không làm bạn phải thất vọng đâu.

Bạn có biết quả măng cụt chống béo phì rất hiệu quả?

Măng cụt vốn là loại trái cây quen thuộc với chúng ta, chúng được trồng nhiều ở Tây Nguyên và đồng bằng nam bộ. Nhưng ít ai biết được công dụng kì diệu loại trái cây thơm ngon này mang lại. Với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi măng cụt có thể giúp tăng cường sức khỏe, giảm mùi hôi của hơi thở, phòng ngừa ung thư, bệnh ngoài da, chống lão hóa, miễn dịch cao, đặc biệt măng cụt còn có khả năng kiểm soát cân nặng , chống các bệnh béo phì hiệu quả.

Thành phần của măng cụt

Măng cụt chứa nhiều xanthone có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, hạ huyết áp. Cholesterol xấu trong máu khi bị lão hóa sẽ tạo một lớp mảng bám trong mạch máu, gây hại cho quá trình tuần hoàn của mạch máu. Nhờ kháng thể xanthone sẽ làm giảm sự ảnh hưởng cholesterol xấu chống lại bệnh béo phì, thích hợp cho người giảm cân.

ăn măng cụt giảm cân1

Tác dụng chống bệnh béo phì từ quả măng cụt : chúng ta sẽ thoải mái hơn khi ăn măng cụt , bởi kháng thể xanthone còn có công dụng khiến các tế bào mềm hơn, từ đó giúp cho quá trình chuyển hóa năng lượng trở nên dễ dàng hơn, nhất là khả năng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể. Vì vậy trong quá trình giảm cân hãy bổ sung măng cụt để giảm cholesterol xấu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Cách ăn măng cụt giảm cân

ăn măng cụt giảm cân2

Măng cụt rất dễ sử dụng, mỗi ngày bạn có thể ăn vài trái măng cụt sau bữa ăn một giờ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Cách chọn măng cụt

Để phát huy tốt hiệu quả của măng cụt, bạn hãy chọn măng cụt thật tươi, không bị sâu hại:

  • Hãy chọn loại có vỏ rám nâu vì nó sẽ chín và ngon hơn loại có vỏ đỏ
  • Nên chọn loại có vỏ trung bình sẽ đặc ruột hơn trái to

ăn măng cụt giảm cân

  • Trên mỗi cuống của quả măng cụt có phần cánh, số lượng cánh và kích cỡ tương đương với muối bên trong nó.
  • Để có chế độ giảm cân hoàn hảo bạn nên bổ sung nhiều rau của quả nhiều hơn, tránh ăn khuya và thức ăn ngọt. Nên uống nhiều nước để cơ thể thanh lọc tốt hơn, đặc biệt hỗ trợ giảm cân tốt. Nếu cơ địa khó xuống cân

Nhờ đặc tính chứa nhiều xanthone, măng cụt giúp giảm cholesterol, hạ huyết áp rất tốt. Khi cholesterol xấu bị lão hóa sẽ sinh ra những mảng bám trong mạch máu. Kháng thể xanthone trong măng cụt có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của cholesterol xấu và chống béo phì hiệu quả,

Chỉ 4 bí quyết bạn sẽ lấy lại vóc dáng nhanh chóng trong ngày hè

“Nhất dáng nhì da” chính là một quan niệm về cái đẹp của chị em phụ nữ. Chính vì vậy, việc chăm sóc cho vóc dáng được hoàn hảo là điều mà chị em luôn luôn quan tâm. Những chị em thừa cân luôn tìm cách để lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ thay vì thân hình mất cân đối. Ngoài chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh thì 4 bí quyết sau đây sẽ giúp các chị em nhanh chóng giảm cân trong những ngày hè sắp tới.

Dậy sớm và tập thể dục thường xuyên

giảm cân hiệu quả

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn tập vào thời điểm khác trong ngày. Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn đi làm muộn, muộn học mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Ngoài ra, đây cũng là bí quyết giảm cân cấp tốc an toàn vào mùa hè vì buổi sáng, không khí sẽ mát mẻ và trong lành hơn rất nhiều.

Hãy uống nhiều nước ép rau quả

giảm cân hiệu quả1

Uống một cốc nước ép rau quả trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân, và đây cũng là bí quyết giảm cân cấp tốc lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy uống nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon. Những ly nước ép này còn giúp bạn giảm nhiệt trong mùa hè oi bức.

Thường xuyên uống nước hơn

giảm cân hiệu quả

Mùa hè nắng nóng, bạn hay chảy mồ hôi vì vậy việc cung cấp thêm nước là điều rất cần thiết. Ngoài ra, uống nước thường xuyên cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân. Bí quyết giảm cân cấp tốc khuyên bạn, đừng để khát nước trong khi đói. Lượng hidrat hóa giúp cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Khẩu phần ăn kiêng cho bạn trong mùa hè là hạn chế lượng calo thừa bao gồm nước, cafe, trà đen, nước thảo dược. Hạn chế chất cafein.

Bơi lội thường xuyên rất tốt cho sức khỏe

giảm cân hiệu quả3

Mùa hè oi bức, còn gì tuyệt vời hơn là được nhảy xuống hồ với nước trong xanh, mát lạnh. Bơi lội cũng là một bài tập giảm cân tốt nhất bởi vì bơi là hoạt động khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.

Những nguyên tắc cơ bản nhất để bạn giảm cân hiệu quả

Nhiều người thắc mắc đã áp dụng các phương pháp giảm cân khác nhau mà vẫn không giảm được cân nào, không biết lý do tại sao. Nhưng họ không biết, ngoài áp dụng các phương pháp giảm cân, chúng ta cần phải có những nguyên tắc phải tuân theo để đảm bảo giảm cân hiệu quả. Nếu áp dụng phương pháp nào đó mà bạn vẫn bỏ qua những nguyên tắc này thì coi như công cốc. Chính vì vậy, những nguyên tắc cơ bản sau đây rất cần cho bất cứ ai có ý định giảm cân.

Mỗi ngày hãy chia nhiều bữa ăn nhỏ

nguyên tắc giảm cân

Việc chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ làm bạn không có cảm giác thèm ăn và đói giữa bữa, việc làm này giúp ngăn ngừa tình trạng bạn nạp thừa thức ăn vào cơ thể dẫn tới tình trạng thừa cân.

Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng

Nhiều người cứ luôn có quan điểm là việc loại bỏ hẳn bữa ăn sáng của mình ra khỏi thực đơn hàng ngày sẽ giúp cắt giảm được một lượng calo đáng kể, tuy nhiên việc làm này lại hoàn toàn sai trái nhé. Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của mỗi người. Việc không ăn sáng không những làm chậm quá trình đốt cháy năng lượng cho cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải cho bạn nữa nhé. Chỉ cần một ổ bánh mì ốp la và một ly sữa nóng cũng đủ giúp bạn bổ sung đủ năng lượng và tốt cho quá trình giảm cân.

nguyên tắc giảm cân3

Một số món ăn không được ăn ban đêm

Bạn có thể loại ngay cơm, bánh mì, khoai tây, bánh ngọt,…ra khỏi thực đơn buổi tối của mình nhé. Chúng sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa kịp và những thức ăn thừa dễ dàng chuyển hóa thành mỡ và bám vào cơ thể. Đặc biệt ngay sau bữa ăn tối bạn cần đánh răng súc miệng ngay nhé, việc làm này sẽ giúp làm giảm bớt cảm giác thèm ăn trở lại của bạn trước giờ ngủ.

Những món ăn hỗ trợ tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn

nguyên tắc giảm cân1

Nói đến ăn kiêng là bạn không thể bỏ qua rau xanh rồi nhé, những món ngon từ rau xanh có thể giúp bạn ăn thả ga mọi giờ mà không lo tăng cân, ngược lại chúng còn giúp ích nhiều cho quá trình giảm cân của bạn nữa. Hãy cho vào tủ lạnh nhà mình thật nhiều rau xanh nhé, đặc biệt là những loại rau sẫm màu như: rau chân vịt, rau cải,…

Các loại hạt cũng là thực phẩm bạn không được bỏ qua nếu muốn giảm cân nhanh. Hoa quả, hãy thêm thật nhiều hoa quả tươi vào tủ lạnh để những lúc buồn miệng bạn có thể nhâm nhi chúng. Ngoài những thực phẩm trên thì việc quan trọng hàng ngày bạn hãy làm là cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể nhé.

Những thực đơn giảm cân thú vị với rau mùi đừng bỏ lỡ

Rau mùi là loại rau thơm phổ biến được sử dụng phổ biến trong mọi bữa ăn của các gia đình hàng ngày. Ngoài là loại rau gia vị rất quen thuộc, rau mùi còn được sử dụng làm nguyên liệu chăm sóc da và chế biến các thực đơn giảm cân hiệu quả. Trong thành phần của rau mùi có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cà rốt tới 2,5 lần và vitamin E hơn cà chua gấp 1,5 lần. Đây là một loại rau có tác dụng hiệu quả trong việc chống đầy hơi, kích thích tiêu hóa, chữa cảm cúm, hạ sốt, sổ mũi, nhức đầu, giải rượu… nhất là tiêu diệt mỡ thừa và giảm cân rất an toàn. Sau đây là những gợi ý về thực đơn giảm cân với rau mùi rất thú vị để chị em tham khảo.

Nước chanh rau mùi

Nguyên liệu

– Rau mùi: 2 mớ

– Chanh tươi: 1 quả

– Nước lọc: 300ml

giảm cân với rau mùi2

Cách làm

– Nhặt và rửa sạch rau mùi, để ráo nước rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn. Bỏ bã và lọc lấy nước. Cho thêm nước cốt chanh và nước lọc vào cùng rồi trộn đều.

– Sử dụng nước này uống vào thời điểm trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút khi bụng rỗng. Bí quyết giảm cân bằng rau mùi kết hợp với chanh tươi có tác dụng hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhưng nhớ là không pha quá chua, vì nó sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

– Áp dụng công thức này trong vòng 3 tới 5 ngày, uống 2 cốc/ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, nhẹ nhàng mà cơ thể lại khỏe mạnh.

Nước rau mùi kết hợp với nha đam và gừng

Nguyên liệu

– Rau mùi: 1 mớ

– Gừng tươi thái lát: ½ củ

– Nha đam thái nhỏ: 1 muỗng canh

– Dưa chuột: 1 quả

– Nước lọc: 200ml

Các bước thực hiện

giảm cân với rau mùi3

– Cho toàn bộ nguyên liệu vào trong máy xay, xay nhuyễn rồi bỏ hết phần bã.

– Để vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản sẽ giúp nước uống này ngon hơn. Vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, uống nước ép rau mùi sẽ giúp bạn giảm nhanh sự thèm ăn, mỡ bụng được đốt cháy hiệu quả hơn.

Những lưu ý khi sử dụng rau mùi giảm cân

Đối với những người đang mắc bệnh dạ dày, phải hết sức thận trọng khi sử dụng chanh tươi. Bởi vì nếu cho quá nhiều chanh vào nước ép khiến dạ dày bị ảnh hưởng.

giảm cân với rau mùi1

– Cần ngủ đủ giấc, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục nhẹ nhàng.

– Trong quá trình giảm cân không sử dụng chất gây nghiện, đồ uống có ga

– Không ăn thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ…